Pour être honnête, pour moi personnellement, le coronavirus, c'est déjà trop. De toutes les fissures jaillit un flot incessant qui est devenu une obsession. A ce stade de l’évolution de la situation, il n’y a rien à ajouter. Oui, il y a un risque et cela exige la responsabilité de chacun. Nous suivons les mesures de sécurité, protégeons votre santé et votre psychisme. Vous devez vous laver les mains, votre cerveau et vos émotions ! La peur supprime la résistance du corps au stress et la capacité d'évaluer la situation de manière critique. Une surabondance d'informations, tout comme un manque d'informations, augmente l'anxiété. S'il existe un besoin compulsif (irrésistible) de rechercher constamment des nouvelles, de vérifier mentalement des informations, vous avez peur de manquer certaines nouvelles et vous voulez « garder le doigt sur le pouls » tout le temps - c'est un signal alarmant. Il est temps de faire une pause et de reprendre vos esprits. Sinon, la situation s’aggravera, non sans conséquences. Il est important de donner au psychisme la possibilité de se reposer et de se stabiliser ; un flux constant d'informations, de faits et d'opinions hétérogènes n'aide pas à cela. L'humour me rend heureux du flux d'informations. En plus d’être drôle, l’humour est l’une des stratégies efficaces pour faire face au stress. Alors nous rions et plaisantons sans un pincement au cœur.➡Un exemple tiré de la pratique sur le résultat d'une panique massive. Le but n’est pas de rire des héros de l’histoire, mais de montrer le résultat de la panique. Les raisons sont différentes, on ne peut pas assimiler une épidémie à une « apocalypse », mais les processus psychologiques sont les mêmes. Permettez-moi de noter que cet exemple est un extrême. C’est précieux car cela montre à quoi peut conduire la peur. La situation est tout à fait réelle, d'après mon expérience en tant que psychologue au ministère des Situations d'urgence. En 2012, le monde attendait avec impatience une nouvelle fin du monde. Le calendrier maya le prédisait. Beaucoup de gens ont paniqué. Certains étaient particulièrement actifs : ils se cachaient dans des grottes, achetaient des billets pour « l'arche » pour de l'argent fabuleux. Je reste généralement silencieux sur le sarrasin. Après la réussite du Jour X, le père d'une famille a littéralement décidé de se pendre et a écrit une note de suicide. Appelons-le Victor (nom modifié). Avant cette tentative, il a demandé une aide psychologique. Donc. Famille : maman et papa (tous deux en bonne santé mentale, non inscrits auprès d'un psychiatre), deux enfants (environ 8 et 12 ans). Victor est ingénieur. Nous avons vendu notre appartement à Moscou à l'avance et acheté un « bunker » dans la région de Kaluga 2 mois avant le 12 décembre, Victor a quitté son emploi. La famille a déménagé et a commencé à s'organiser et à s'approvisionner. Il y a eu un conflit avec mes grands-parents ; ils n'ont catégoriquement pas soutenu l'idée et n'ont pas pu m'en dissuader, tout comme les amis de la famille. Le sous-sol équipé (-1) d'une maison de campagne en construction sert de bunker. Béton, spacieux, avec électricité, eau, égouts et même un petit sauna. Que s'est-il passé ensuite avec Victor et sa famille ? Pourquoi voulait-il se pendre ? Je te le dirai la prochaine fois. Cordialement, psychologue de crise Maria Khristoforova. Instagram* : @hristoforova.psy, #psychologistmariakhristoforovaPour des questions et pour s'inscrire à une consultation : WhatsApp +7 (995) 920-72-43.* Instagram appartient à la société Meta, reconnue comme une organisation extrémiste en Russie.