A situação pandêmica é solo “favorável” para o crescimento da ansiedade, do pânico, do aumento de fobias e de distúrbios psicossomáticos. A neurose nasce na incerteza, na instabilidade e pode ocorrer descompensação dos transtornos mentais. Ninguém sabe o que esperar do vírus, quanto tempo durará o isolamento, quais as consequências que a pandemia terá na economia. Nestas circunstâncias estressantes, é importante desenvolver as suas próprias formas eficazes de lidar com o comportamento. isso me ajuda. Talvez esta informação seja útil para vocês, queridos leitores.1. Encontrar um recurso na situação atual. Muitas pessoas escrevem no fórum sobre esse método. Não há nada de bom em uma pandemia, mas arrancar os cabelos e gritar “está tudo perdido” não é a melhor solução. Portanto, será útil pensar em como você pode usar a quarentena a seu favor (alguém começou a passar mais tempo com seus entes queridos, finalmente leu seus livros e filmes favoritos, colocou as coisas em ordem na casa, se inscreveu para treinar cursos, etc.).2. Buscar apoio. Uma forma eficaz de superar a ansiedade é conversar com alguém e ser ouvido. A proximidade de outra pessoa equilibrada, atenta e, melhor ainda, competente sempre tem um efeito calmante. 3. Aceitação de responsabilidade. Vejo a minha responsabilidade em observar a quarentena e as medidas preventivas. Transferi todos os clientes “presenciais” para um formato online (não quero repetir a situação que aconteceu na Itália, onde devido a. a negligência em relação à quarentena gerou infecção e mortalidade generalizadas - algo semelhante aconteceu com a gripe espanhola, a tal ponto que não havia ninguém para tratar as pessoas ou mesmo enterrá-las). O vírus se espalha mais facilmente em situações de aglomeração e condições insalubres. Durante a pandemia, reduzi o custo das consultas online e procuro prestar todo o apoio possível, dentro dos limites dos meus recursos e competência, às pessoas, entes queridos e familiares. O bom senso ajuda a não entrar em pânico.4. Decisões de planejamento Você pode traçar planos operacionais para o dia, táticos, estratégicos, para que o tempo passe com o maior benefício.5. Os métodos de distração são bons moderadamente: exercícios físicos, meditação, práticas respiratórias, relaxamento neuromuscular segundo Jacobson, visualização, assistir filmes interessantes, comunicação em fóruns, humor.6. Análise do problema É sempre necessário analisar o problema, coletar informações, avaliar riscos, explicar para si mesmo o que está acontecendo e o que pode ser feito.7. Dando sentido à situação Pense qual pode ser o significado para você pessoalmente na situação atual, por que essa situação surgiu em sua vida, como isso afetou sua visão de mundo, sua atitude em relação a si mesmo e às pessoas. Por exemplo, uma situação difícil pode? seja um teste de força do seu espírito, a oportunidade de treinar habilidades para lidar com a ansiedade, de reavaliar a atitude em relação à personalidade e aos entes queridos: ignorar, desvalorizar o problema, oposição, retraimento, estresse, comer, beber. álcool, drogas, tabagismo, ações compulsivas, sexo promíscuo, esperança de um milagre, supressão de emoções e outros. Pieter Bruegel “O Triunfo da Morte” Caros leitores, ficarei feliz se vocês compartilharem suas maneiras de lidar com a ansiedade da quarentena..