Od autora: pt., 20.08.2010 Często widzę, jak człowiek po przeczytaniu jakiejś książki o samorozwoju lub przejściu na szkolenie wyznacza sobie po dziesięć celów w każdym obszarze i fanatycznie próbuje je osiągnąć. Ogranicza się godziny snu, wyciąga hantle spod sofy lub kupuje karnet na siłownię, spisuje plany i zaznacza pola. Mniej czasu na odpoczynek, pracę, osiągnięcia, do przodu i tylko do przodu. A potem najważniejsze. Po pewnym czasie każdy ma swój limit czasu, człowiekowi zaczyna brakować sił i coraz częściej zadaje sobie pytania: - Po co mi to? - Czy naprawdę tego chcę? - Co się stanie, gdy to osiągnę? - Tam będą nowe cele, nowe zadania i znowu orać, znowu osiągać. Pewnie już zgadłeś, dokąd idą wszystkie plany, dzienniki sukcesów i hantle. Jest cel, jest plan, jak go osiągnąć, w czym problem? Dlaczego po prostu tego nie zrobić. Jeśli kiedykolwiek ćwiczyłeś na siłowni, to wiesz, że nie możesz od razu pracować z ciężkim sprzętem już na pierwszej sesji. Tak, są wyjątki - ludzie, którzy są bardzo dobrze rozwinięci fizycznie z natury lub w wyniku określonego trybu życia i hobby, ale nie są to bynajmniej początkujący, a mięśnie początkującego nie są przygotowane na obciążenie i duży ciężar bez środków przygotowawczych dla nich kontuzja. I jest to albo długi okres rekonwalescencji, albo całkowita rezygnacja z takiego treningu. Kiedy z jakiegoś powodu zdecydujesz się zmienić swoje życie, powinieneś zacząć od małych kroków i małymi krokami zmierzać do celu. Więcej osiągniesz, gdy nauczysz się żyć w harmonii mając mniej. Wejście na ring bez rozgrzewki i przygotowania to pierwszy krok do porażki. Najgorszy w takich przypadkach nie jest nawet fakt porażki. Najgorsze jest to, że każda taka porażka powoduje, że coraz mniej pragniesz zmian, coraz mniej wiary w zwycięstwo. Często możesz upaść i za każdym razem wstać, ale łatwiej jest chodzić i uważać na swoje kroki, żeby nie upaść. Oznacza to, że każdy krok musi być opisany w taki sposób, jak małe kroki, które będą Ci prawie znane, ale trochę nowe. Na przykład, jeśli chcesz biegać rano, radzę Ci najpierw wypróbować podobny algorytm , przez kilka dni po prostu wstań z łóżka na budziku i wróć do łóżka. Następnie wstań, trochę się rozgrzej (bezmyślnie machaj rękami, nogami itp.) i wróć ponownie do łóżka. Trzecim krokiem jest wstanie ubrałem się i założyłem buty. A jeśli po tym nie będziesz miał ochoty wychodzić z domu, to wróć do domu. Czwartym krokiem jest po prostu wyjście na spacer i dopiero piąte naprzemienne krótkie biegi z szybkim marszem. Dla Ciebie ten algorytm może być lekki różny. Najważniejsze, żeby każdy krok był łatwym wyjściem ze swojej strefy komfortu, a nie całkowitym przekroczeniem siebie. Jeśli się złamiesz, możesz się załamać. Stopniowo zaczniesz się zginać jak wiatr młodą brzozę i nabędziesz pożądanych kształtów. O drugim czynniku wyznaczania celów napiszę później, nie wiedząc, który ryzykujesz złamaniem rzeczy. Bądź pierwszy!