Dall'autore: l'articolo è stato pubblicato sulla rivista Citi Guide, n. 1, 2013. Per capire cos'è la felicità, devi vederla come una ricompensa, non come un obiettivo.A. de Saint-Exupéry Per iniziare a cambiare noi stessi in meglio, spesso abbiamo bisogno di alcune ragioni. L'opzione migliore per una svolta del genere nella vita è lunedì prossimo, l'inizio di un nuovo mese o l'inizio del prossimo anno. Le vacanze di Capodanno sono anche associate al riassunto dei risultati dell'anno in uscita. Questa è una sorta di pietra miliare: con il suono dei rintocchi, il vecchio anno termina con i suoi eventi gioiosi e difficili e inizia il nuovo anno, in cui tutti sperano nella realizzazione dei propri piani. In effetti, questo è un ottimo periodo per pensare a ciò che voglio e di cosa ho bisogno per realizzare i miei piani. Gli psicologi credono che le persone si sforzino di essere felici. Molto spesso, il motivo per cui le persone si rivolgono a uno psicologo è il desiderio di diventare più felici, di avere più successo e di avere rapporti più confortevoli con i propri cari. Scopriamo cos'è la felicità e se è possibile diventare più felici senza un aiuto esterno. La vita moderna impone requisiti rigorosi per il successo umano. Inoltre, questi requisiti sono praticamente impossibili da soddisfare. Ad esempio, l'idea che tutto funzioni come da solo, e se qualcosa non funziona la prima volta e senza un aiuto esterno, allora sei ovviamente un fallimento. Pertanto, non sorprende che negli ultimi decenni, sia nel mondo che in Russia, il numero di richieste di aiuto da parte degli psicologi sia aumentato e che i medici prescrivano sempre più antidepressivi. Con il ritmo crescente della vita, molti psicologi e psicoterapeuti professionisti hanno iniziato a prestare maggiore attenzione alla capacità di adattarsi alla vita moderna. Più o meno nello stesso periodo è apparsa la psicologia positiva, che consente, senza una lunga analisi delle cause della cattiva salute, di trovare modi per migliorare la propria vita. In questa direzione della psicologia, l’attenzione principale è rivolta alla capacità di una persona di vivere una vita ordinaria, di sentirsi bene ed essere felice. Ecco alcuni principi di una persona matura, formulati da psicologi positivi: Va bene chiedere aiuto. Fare un po' ogni giorno farà molta differenza. Ciò che fai ogni giorno conta più di ciò che fai a volte ti sentirai bene. Le persone intorno a te prestano molta meno attenzione ai tuoi errori di quanto pensi. Le persone amano ricevere regali che loro stesse hanno ordinato. Solo chi non fa nulla non sbaglia mai. non raccogliere. Questo elenco dimostra che è necessario formulare chiaramente i propri desideri e intraprendere azioni specifiche per realizzarli. Allora i nostri desideri diventano obiettivi e possiamo immaginare chiaramente cosa dobbiamo fare per realizzarli. Spesso, per raggiungere un grande obiettivo, occorre fare tante piccole cose facilmente realizzabili. Ad esempio, l’esperienza del mio amico mi ha aiutato molto quando scrivevo una tesi di psicologia. Ha detto che mentre studiava alla scuola di specializzazione, ha deciso di scrivere ogni giorno almeno 5 pagine di testo del suo futuro lavoro scientifico. Non voleva che fosse una copia pulita del testo. Ha semplicemente lavorato metodicamente con il materiale e ha scritto il lavoro secondo le regole. Dopo che la bozza è stata scritta, ha iniziato a modificarla e ad adattarla ai requisiti applicabili a tale lavoro. Riuscì ad affrontare abbastanza facilmente il testo della tesi stessa e a difendere rapidamente e con successo il suo lavoro. L'esempio di questo amico si è rivelato importante, perché... Semplicemente svolgendo il lavoro di routine, nel suo caso digitando cinque pagine di testo al giorno, si muoveva senza sforzo verso il suo obiettivo ed era di buon umore. C'è una grande differenza tra scrivere bene poche pagine di testo e scrivere solo poche pagine. È anche importante considerare che quando affrontiamo bene i piccoli compiti, ci sentiamo più sicuri e felici, il che significa che abbiamo molta più forza. Anche quando completiamo compiti rimandati, proviamo gioia! Ecco perché,