Um dos principais fatores que podem levar aos ataques de pânico é a ansiedade. Os ataques também podem ser desencadeados por estresse constante, falta de sono, doenças crônicas, estresse emocional. Um ataque de pânico é um ataque repentino de medo intenso, que é acompanhado por sensações físicas, mas não há perigo real. de várias vezes por ano a várias vezes por dia. A duração do ataque é de vários minutos a duas horas. Os ataques de pânico apresentam os seguintes sintomas: - batimentos cardíacos acelerados - sensação de dormência; diferentes partes do corpo; - dor na região do coração; - sensação de irrealidade (desrealização); - mudanças na autopercepção (despersonalização); ataque, uma pessoa muitas vezes tem medo de repetir um ataque de pânico. Ele começa a se preocupar, a se preocupar, está constantemente em ansiedade, provocando assim o aparecimento de um novo ataque. Isso cria um círculo vicioso de ataques de pânico. Segundo pesquisas, os ataques de pânico não levam a consequências que ameaçam a vida, mas podem reduzir significativamente a qualidade de vida. A desadaptação social se desenvolve, a pessoa sai da sociedade. Aparecem controle excessivo sobre a saúde e a condição física, depressão e apatia. A ocorrência de ataques de pânico é um sério motivo para consultar um especialista. Ele fará um diagnóstico e traçará um plano de tratamento eficaz. Também é importante conhecer técnicas que ajudarão a reduzir a intensidade da crise: O primeiro passo é normalizar ao máximo a respiração. 10 respirações lentas e profundas. Tente se concentrar tanto quanto possível na respiração. O segundo passo é distanciar-se das emoções. Muitas vezes, as tentativas de desviar a atenção têm o efeito oposto, e o pânico só aumenta o seu estado físico, como se fosse de fora. acontecendo com seu corpo, melhor ainda em voz alta. É importante concentrar-se especificamente nas sensações físicas. Este método pode ajudar a reduzir a intensidade de um ataque de pânico e, no futuro, livrar-se da ansiedade de um novo ataque..