Poursuivre l'exploration du thème de l'influence des pères toxiques sur la formation d'un enfant, (Mauvais père 1. Père tyran, Mauvais père 2. Père alcoolique, Mauvais père 3 . Père abusif - qui est-il ?) Permettez-moi d'aborder le sujet de la honte. La honte est l’un des sentiments les plus oppressants, douloureux et dangereux qui déforment la perception de la réalité. Si le père était un tyran ou un alcoolique, la probabilité que la honte domine la structure de la personnalité est très élevée. La honte déforme l’image de soi. C’est la seule émotion qui n’est pas perçue comme une émotion, mais qui nous donne le sentiment d’avoir honte. De cet état, vous voulez tomber par terre, disparaître ou mourir d’embarras. Une personne commence à se sentir comme si elle n'avait pas le droit d'être elle-même. Et puis il développe un masque (faux soi) et se cache derrière lui. La honte provoque un comportement obsessionnel, qui à son tour dévore une personne - il lui devient difficile de se contrôler et d'arrêter de vouloir plus d'argent, plus de sexe, plus de nourriture. , plus d'alcool, plus d'adrénaline, plus de plaisir, plus de possessions. Lorsque nous travaillons avec la honte, il est important pour nous de partager l’expérience. La honte qui surgit n’est pas moi, mais ce qui m’est arrivé. J'étais dans cette histoire, mais ce n'est pas mon histoire. Cette honte ne dit rien du(des) vrai(s) moi(s). La seule vérité que révèle la honte est que mes parents m'ont fait me sentir comme un enfant terrible à un âge où j'étais sans défense d'un point de vue psychologique. La honte parle de ce qui m'a été fait, pas de qui je suis. Dans la honte, une personne perd son sentiment d'appartenance aux autres, c'est pourquoi il est si important de partager la honte avec les autres. Et, ayant entendu en réponse des mots de soutien, de compréhension, sa propre expérience similaire, il a l'opportunité de retrouver cette appartenance. Je propose un Exercice pour un travail indépendant avec honte. Souvenez-vous d'une situation dans laquelle vous avez eu honte. Lorsque vous revenez mentalement à la situation, rappelez-vous constamment qu'il ne s'agit que d'un sentiment que vous ressentez et non d'une preuve que vous êtes une mauvaise personne. Vous pouvez écrire à quel point vous ressentez de la honte, en répétant encore et encore qu'il ne s'agit que d'une émotion douloureuse. Dites-vous : « Je me sens mal. Mais ce n’est qu’un sentiment qui ne définit pas qui je suis en tant que personne. La colère est la marque d’une saine gestion de la honte. Et si vous parvenez à mettre quelqu'un en colère contre quelqu'un qui vous a fait cela, alors vous sortez de la honte. Si vous commencez à percevoir la honte de telle manière qu'elle ne concerne pas vous, mais ce qui vous est fait, alors en temps réel, vous pouvez commencer à percevoir la honte qui apparaît comme un signal que quelqu'un essaie maintenant de soulever. leur estime de soi à vos dépens, utilisez-vous. Cela vous aidera à résister à la pression émotionnelle. Ou bien c’est un écho du passé et vous devez subvenir à vos besoins en faisant l’exercice. Si cela ne suffit pas, vous pouvez toujours contacter un spécialiste pour un travail plus approfondi. Psychologue Buniyatova Lyudmila Valerievna Vous pouvez poser des questions et vous inscrire ici