Poza tymi słowami nie chce mi się nawet pisać nic więcej, ale patrząc na to, co dzieje się teraz z ludźmi wokół mnie, nie mogę się powstrzymać od tego, aby wszystkie nasze zwykłe strategie radzenia sobie ze stresem zostały wystawione na ciężką próbę. I trzeba przede wszystkim zachować własną integralność i adekwatność, aby pomóc psychice poradzić sobie z przytłaczającymi doświadczeniami. Co możesz zrobić? 1. Bądź w kontakcie ze swoimi potrzebami - utrzymuj codzienne czynności (posiłki, treningi, praktyki duchowe). To Twoja wyspa bezpieczeństwa i przewidywalności.2. Luty i marzec to miesiące dość trudne dla organizmu ze względu na hipowitaminozę – wspomagaj go witaminami i dobrym jedzeniem, w słoneczne dni pamiętaj o spacerach na świeżym powietrzu.3. Ogranicz napływ napływających informacji – znajdź dla siebie kilka wiarygodnych źródeł wiadomości i czytaj tylko je, ograniczaj komunikację z osobami niewłaściwie reagującymi, rozcieńczaj wiadomości informacjami neutralnymi.4. Częściej przytulaj osoby (lub zwierzęta) blisko siebie. To doda pozytywności na poziomie biochemicznym.5. Rozpoznaj swoje „negatywne” emocje, takie jak strach, złość, bezradność, niepokój. Uznanie ich istnienia sprawi, że emocje będą mniej przytłaczające, a to będzie ważny krok w zapobieganiu utknięciu emocji w ciele.6. Pozwól sobie na pozytywne emocje takie jak szczęście, radość, miłość. Są Twoim źródłem informacji pozwalających przetrwać burzliwe czasy.7. Rozmawiaj ze znajomymi, dziel się doświadczeniami, znajduj abstrakcyjne tematy i działania. Trzeba przestawić psychikę, inaczej „zakopie się” w tym, co się dzieje i straci siły, by adekwatnie zareagować.8. Jeśli doświadczenia Cię zbytnio przytłaczają, powinieneś skontaktować się ze specjalistą (osobiście, przez Internet, dzwoniąc na infolinię). Bruno Bettelheim napisał: „Ostatecznie osobowość to nasze strategie przystosowania się do otaczającego nas świata. Zależnie od tego, czym jest , ten świat pod wieloma względami, choć nie we wszystkim, zależy od tego, kim jesteśmy. Dlatego pozostańmy ludźmi o wysokich wartościach ludzkich. Mam szczerą nadzieję, że masz dość siły, aby poradzić sobie ze swoimi zmartwieniami. Jeżeli nadal potrzebujesz pomocy specjalisty, konsultacje prowadzę on-line poprzez Skype.