In einem früheren Artikel habe ich darüber gesprochen, wie wichtig es ist, Ihre Angst als Teil Ihrer Persönlichkeit zu akzeptieren. Indem wir Angst legalisieren, hören wir auf, sie als groß angelegtes und ungewöhnliches Phänomen zu behandeln, das Ausmaß der Bedeutung nimmt ab, was bedeutet, dass das Wort „Angst“ selbst keine Angst mehr verursacht. Sicherlich haben Sie es bemerkt, als Sie über die Symptome gelesen haben, die es verursachen kann , tritt ein Phänomen im dritten Jahr auf: Es scheint, dass alle aufgeführten Empfindungen in Ihnen auftauchen, und dann kann sich ein Vermeidungsverhalten einstellen, das den Glauben bestärkt: Es ist besser, nicht an Angst zu denken, sonst wird es noch mehr geben Aber das ist ein falscher Ansatz. Es ist sehr wichtig, dieses Gefühl so weit wie möglich zu erkennen. Zeigen Sie Forschungsinteresse an Ihrem Zustand, Ihren Symptomen und Empfindungen. Denn je besser wir unsere Gefühle kennen, desto schneller verstehen wir, wie wir mit ihnen umgehen können. Was Sie tun können: Konsultieren Sie einen Psychiater. Lesen Sie Bücher und schauen Sie sich Videos auf YouTube an Gruppentherapie zur Arbeit mit Angstzuständen Das Leben mit einer Angststörung ist nicht einfach und man möchte alles, was damit zusammenhängt, so wenig wie möglich berühren. Manchmal scheint es sogar so, als ob das Lesen von Informationen über Panikattacken diese auslösen kann. Aber das Geheimnis ist, dass wir, während wir versuchen, nicht an etwas zu denken, weiterhin darüber nachdenken oder Angst vor genau diesem Gedanken haben. Sie können diese Übung selbst machen: Stellen Sie sich einen rosa, flauschigen Elefanten mit Hut vor. Welche Grösse hat es? Macht es Geräusche? Vielleicht kann er sprechen oder singen? Stellen Sie es sich bis ins kleinste Detail vor. Versuchen Sie nun, eine Minute lang nicht an ihn zu denken. Ich bin sicher, dass dieser rosa Elefant, egal wie sehr Sie versuchen, sich abzulenken, versuchen wird, Ihre Gedanken zu übernehmen. Das Gleiche gilt für alle anderen Gedanken und Empfindungen, die wir nicht erleben oder erinnern möchten. Aber je stärker Sie versuchen, sie nicht zu bemerken, desto aufdringlicher werden sie in Ihr Bewusstsein eindringen. Sobald Sie beginnen, Ihre Angst auf positive Weise zu erkennen, zu studieren und zu erforschen, können Sie verstehen, wie sie funktioniert zum Besseren verändern. Ich freue mich über Ihr Feedback ❤️Weitere meiner Beiträge im Telegram-Kanal – folgen Sie dem Link