O artigo foi escrito em coautoria com Ksenia Linkevich Trabalhar com medos é um dos principais motivos pelos quais os clientes recorrem a um psicólogo. O que não é surpreendente, porque o medo existe justamente para esse fim: diz que é preciso lidar com uma ameaça potencial, entrar em contato com um especialista neste caso é uma solução completamente lógica. Os medos chegam àqueles para quem estão realmente interferindo em suas vidas. , e para quem há esperança de aprender a reagir com mais calma. Apesar de existirem diferentes casos e tipos de medos, descreveremos o modelo geral de trabalho com eles nas consultas psicológicas individuais. 1. Definição de motivação Nem todos os medos precisam ser superados. Isso só deve ser feito com aqueles que realmente causam transtornos. Portanto, numa primeira fase vamos descobrir o que o cliente pode fazer se superar o seu medo, como isso limita a sua vida. Ou seja, tentaremos esclarecer a motivação para trabalhar com os medos. Sem isso, o trabalho pode simplesmente ser ineficaz. 2. Especificidade Muitas vezes a descrição dos medos a princípio é mais ou menos assim: “Estou sempre com medo na situação N.” Escusado será dizer que é impossível resolver o pedido neste formulário. Em que circunstâncias exatas, por que é assustador, o que precedeu o medo, como foi, quão forte foi, que comportamento provocou, você conseguiu lidar com isso - e muitas mais perguntas devem ser respondidas para que seja possível entender. Sem detalhes, você não consegue lidar com o medo. 3. O que não ajuda O próximo passo é analisar como o cliente já tentou ou está tentando lidar com o medo, mas não ajuda. Se tivesse ajudado, ele não teria vindo até nós. Os métodos usuais não funcionam, mas esse não é o único problema. Muitas vezes as pessoas nem percebem quantas ações realizam apenas para não ter medo. A propósito, a eterna procrastinação é uma das formas inadequadas de lidar com o medo. 4. O que pode ajudar Trabalhamos com os medos no âmbito do modelo cognitivo-comportamental, por isso temos uma vasta gama de ferramentas que ajudam as pessoas a superar o medo. Mas aqui está o problema: o que funciona para um cliente não funciona para outro cliente. Portanto, na próxima etapa, procuraremos juntos o que exatamente essa pessoa precisa. Mas esta será apenas a nossa hipótese. É por isso que surge o próximo passo. 5. Teste de comportamento A hipótese deve ser testada na vida. O que funciona no escritório pode não funcionar na vida real. Portanto, chegaremos a um acordo sobre como e onde uma pessoa tentará usar novas ferramentas. Para superar o medo, você precisa enfrentá-lo. 6. Avaliação e consolidação do resultado Quando o medo diminui, você quer expirar e não voltar a ele. Mas para que o efeito seja duradouro é preciso consolidar a experiência: “Eu faço X e o medo aparece, eu faço Y e o medo diminui”. Somente esta abordagem terá um efeito verdadeiramente duradouro e o medo diminuirá gradualmente. Claro, tudo isso requer muitos esclarecimentos com uma pessoa específica. Mas se você entrar em contato conosco, poderá esperar algo parecido com esta estrutura de trabalho. As etapas às vezes podem ser confusas, sua duração será diferente para pessoas diferentes. Mas a lógica geral provavelmente será exatamente esta. Você pode obter mais informações sobre psicologia em um idioma acessível em meu grupo VKontakte “Guia Psicológico"