Parmi les problèmes auxquels les gens modernes sont confrontés figurent les difficultés de parler en public, d'établir des relations informelles avec les amis et la famille, de communiquer formellement entre personnes et de défendre ses intérêts. Ces signes peuvent être des symptômes de phobie sociale. L'étude, qui a porté sur plus de 8 000 personnes âgées de 15 à 54 ans, a révélé que plus de 13 % des sujets étaient sensibles à la phobie sociale. Quels sont les symptômes de la phobie sociale La base de l'anxiété sociale est la peur d'une évaluation négative des autres ? personnes. En raison de cette peur, presque toutes les interactions sociales provoquent de l'anxiété : qu'il s'agisse de parler en public, d'avoir besoin de savoir quelque chose, de dîner au restaurant, de rencontrer des personnes du sexe opposé, d'appeler, de rencontrer de nouvelles personnes, de passer des entretiens. Ces personnes peuvent souvent être obsédées par elles-mêmes. se critiquent, recherchent une évaluation extérieure de leurs actions et de leurs paroles, et leur image de soi est basée sur une évaluation négative d'eux-mêmes (« Je ne vaux rien », « Je suis inutile », « Je suis anormal »). Les personnes atteintes de phobie sociale ont souvent une faible estime de soi. Ils sont convaincus que d’autres les rejetteront et critiqueront toute faiblesse. En conséquence, ils recherchent constamment des signes d’hostilité et de manque d’intérêt. Les personnes atteintes de SF se concentrent sur chaque chose stupide qu'elles font et sont convaincues que les autres font de même. Des recherches ont montré que les phobies sociales ont les conséquences suivantes : - de faibles salaires - des taux plus élevés de consommation de drogues et d'alcool - un risque accru de dépression et de troubles anxieux. les personnes atteintes de phobie sociale essaient-elles de cacher leur anxiété ? Souvent, pour faire face à l'anxiété liée aux interactions sociales, une personne a recours à un comportement protecteur, c'est-à-dire à un comportement qui devrait réduire son anxiété et lui éviter de commettre des erreurs (par exemple, apprendre certains mots). par cœur, créer des aide-mémoire, parler vite et fort pour paraître confiant, consommer de l'alcool ou des drogues pour éviter l'anxiété lors d'une fête). S'appuyer sur un comportement protecteur est souvent le seul moyen pour une personne de faire face à l'anxiété, et la pensée surgit : « sans les aide-mémoire de l'introduction, je serais encore plus inquiet et la performance serait encore pire. » De telles pensées sont très destructrices, car les comportements protecteurs, au contraire, augmentent l'anxiété et ne permettent pas d'essayer des comportements plus constructifs, et contribuent même dans certains cas à l'émergence d'une dépendance. Comment faire face à la phobie sociale ? pour faire face à la phobie sociale, vous devez contacter un spécialiste et suivre une psychothérapie. Le processus prend généralement environ 20 séances. Pour la plupart des clients, des améliorations persistent après la fin de la thérapie. Vous pouvez également essayer de vous aider en faisant les exercices décrits ci-dessous - essayez d'arrêter de deviner les pensées des autres. Nous essayons souvent de prédire ce qu'une autre personne pense de moi, et souvent cette hypothèse n'est pas du tout positive (par exemple : « Il pense que je suis tellement ennuyeux, je n'ai même pas une seule histoire intéressante »). La technique décrite ci-dessus est appelée distorsion cognitive - lecture dans les pensées, qui repose sur l'hypothèse erronée que nous avons des capacités télépathiques qui nous permettent de comprendre ce que pense une autre personne. Au lieu de vous attribuer des capacités surnaturelles, je vous recommande de prêter attention à ce que vous. pensez à vous-même ou interrogez directement les autres sur vos hypothèses (par exemple : « pensez-vous vraiment que je ne suis pas intéressant ? ») - permettez-vous de vous inquiéter. L’idée selon laquelle vous devez vous débarrasser de l’anxiété est l’un des obstacles importants pour surmonter un trouble anxieux. L'anxiété fait partie intégrante de la vie ; nous en avons besoin pour nous protéger des menaces du monde extérieur. Tous ceux qui lisent cet article ont ressenti cette anxiété au moins une fois dans leur vie et c'est normal. Vous pouvez également ressentir le besoin de vous débarrasser de l'anxiété avant de faire quoi que ce soit. Cette croyance est tout simplement fausse.690592