Jede Frau möchte schön sein. Jeder versucht, auf sein Aussehen zu achten. Der Körper ist einer der Bestandteile unseres äußeren Erscheinungsbildes. Manchmal kommt es vor, dass wir unseren Körper nicht mögen. Und einer der Gründe für diese Einstellung zum Körper (oder zur Figur) ist Übergewicht. Wir wissen, dass wir richtig essen müssen, nicht zu viel essen, nicht vor dem Schlafengehen essen usw., aber aus irgendeinem Grund tun wir es. Warum? Dies kann verschiedene Gründe haben. Hier sind einige davon: Ein Neugeborenes, das Hunger verspürt, beginnt zu weinen. Seine Mutter kommt zu ihm und füttert ihn. Das Kind beruhigt sich und wird still. Aber manchmal weint ein Kind nicht vor Hunger, sondern aus anderen Gründen. Zum Beispiel tut ihm der Bauch weh, ihm ist kalt, er möchte schlafen, eine Falte in seiner Kleidung hat seine Haut gerieben, er hat sich hingelegt, das Kind möchte vielleicht spielen, ihm ist langweilig oder es möchte in seinem Bauch sein Arme der Mutter... Es gibt viele ähnliche Gründe. Gleichzeitig füttert die Mutter oder das Kindermädchen, die Großmutter, ohne wirklich zu verstehen, was das Kind wirklich will – essen oder trinken oder spielen – das Kind. Zu diesem Zeitpunkt beruhigt sich das Kind möglicherweise nicht, weil es gegessen hat, sondern weil es hochgehoben wurde, seine Körperhaltung verändert wurde, es in den Armen eines Erwachsenen ein völlig anderes Bild sieht als aus seinem Kinderwagen oder aus anderen Gründen . So lernt das Kind von Kindheit an: „Wenn ich mich schlecht fühle (etwas tut weh, einsam, gelangweilt usw.), muss ich essen.“ Gleichzeitig möchte man nicht essen, es besteht kein Bedarf an Nahrung, aber die Gewohnheit, der entwickelte konditionierte Reflex, bleibt bestehen und wird aktiv aktiviert. Essen wird zu einer neurotischen, unbewussten Handlung. Was tun in diesem Fall? Stoppen Sie die neurotische Aktion und werden Sie sich ihrer bewusst. In der Praxis könnte es so aussehen: „Okay, ich glaube, ich kaue wieder etwas. Sieht aus, als würde ich essen. Möchte ich jetzt essen? Wann habe ich das letzte Mal gegessen? Bin ich sicher, dass ich hungrig bin? Wenn Sie die Frage „Ja, ich habe Hunger“ beantworten, essen Sie gesund! Wenn – „Nein, ich habe kürzlich etwas gegessen, ich möchte nicht essen“, dann – STOP! Versuchen Sie, auf sich selbst zu hören. Wenn Sie keinen Hunger verspüren, was ist das dann für ein Gefühl? Und nachdem Sie das wahre Gefühl erkannt haben, versuchen Sie, damit umzugehen. Auf welche Weise? Dies ist das Thema eines anderen Artikels. Aber der erste und sehr wichtige Schritt besteht darin, neurotisches Essen zu stoppen. Dies ist ein weiterer möglicher Grund für übermäßiges Essen. Bitte erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie sehr besorgt und nervös waren. Welche Gefühle hatten Sie damals? Angst, Unruhe, Sorge...? Sie sind alle in deinem Körper. Wo in Ihrem Körper fühlen Sie sich am meisten ängstlich? Nehmen Sie sich Zeit für die Antwort. Hören Sie in sich selbst... Bei der Beantwortung dieser Frage verweisen meine Klienten auf den Bereich des Magens bzw. Solarplexus. Darüber hinaus haben viele Menschen vor einem wichtigen Ereignis Magenknurren, Magenbeschwerden oder -krämpfe und Übelkeit. Die Sache ist, dass das Gefühl der Angst genau im Magenbereich „lebt“. Und meistens ist es genau diese Eigenschaft, die zu übermäßigem Essen führt. Wenn Sie besorgt oder ängstlich sind, verspüren Sie möglicherweise ein Unbehagen im Magen, und viele Menschen verwechseln es mit Hunger. Und wenn ich Hunger habe, muss ich essen. Aber wenn man genau hinschaut, verspürt man in einer Stresssituation nicht immer unbedingt Hunger. Und dann stellt sich die Frage: „Wenn ich keinen Hunger habe, warum esse ich dann?“ Oder wenn Sie sich Sorgen machen, wird Ihnen übel, Sie können das Essen nicht ansehen und den Geschmack des Essens nicht spüren. Aber sobald die Situation geklärt ist, stürzt man sich auf das Essen und kann viel mehr essen, als man normalerweise essen würde. Für den Körper ist ein solches Verhalten eine große Belastung und alles „Überflüssige“ bleibt als Fettreserve übrig. Was ist in diesem Fall zu tun? Ich wiederhole: Stoppen Sie die neurotische Aktion und werden Sie sich ihrer bewusst. Überprüfen Sie in einer Angstsituation unbedingt: „Möchte ich jetzt essen?“ Und das Gefühl, das ich verspüre, ist vielleicht kein Hunger, sondern etwas anderes? Was genau? Bin ich besorgt (wütend, beleidigt, schuldig, ängstlich...)? Wegen welchem? Was ist passiert?" Und wenn Sie wirklich hungrig sind, versuchen Sie, beim Essen den Geschmack des Essens zu spüren, es zu genießen und in kurzen Abständen innezuhalten und zu fragen: „Vielleicht bin ich schon satt?“ Oder ein anderer Grund für das Überessen. Als Kinder werden wir oft unterrichtet.