Chacun de nous a des ressources cachées du corps qui n'entrent en vigueur que dans des situations d'urgence ; aujourd'hui, nous parlerons d'une technique avec laquelle vous pouvez les contrôler consciemment. J'appelle cette technique « Plonger en profondeur ». La base de la technique est l'auto-hypnose - une capacité que possède chaque personne. Que vous y ayez pensé ou non, vous pouvez vous hypnotiser, et cela est assez fréquent dans votre vie quotidienne. Tout d'abord, un petit rappel sur l'histoire de cette technique. Au début des années 1900, le neuropsychologue Oskar Vogt a remarqué que certaines de ses techniques étaient utilisées. les patients se mettent dans un état hypnotique. Vogt a appelé cet état l’auto-hypnose. Ces patients étaient moins fatigués, moins stressés et souffraient de moins de troubles psychosomatiques (par exemple, maux de tête) que les autres. Le psychiatre allemand Johann Schultz a utilisé l'hypnose dans son travail avec ses patients. En 1932, il inventa l'entraînement autogène basé sur les observations de Vogt. Schultz a découvert que les patients qu'il hypnotisait éprouvaient deux sensations principales : de la chaleur dans tout le corps et une lourdeur dans les membres et le torse. L'entraînement autogène de Schultz est un ensemble d'exercices à l'aide desquels ces sensations sont évoquées et, du fait de leur apparition, l'auto-hypnose. La chaleur qui se propage dans tout le corps est due à la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui provoque un flux sanguin vers toutes les parties du corps. La sensation de lourdeur est due à la relaxation musculaire. Puisque la vasodilatation et la relaxation musculaire sont des composantes de la réponse de relaxation, l’entraînement autogène est désormais utilisé comme technique de relaxation pour aider à faire face au stress. Schultz a décrit l'entraînement autogène comme un moyen de traiter les névrosés atteints de maladies psychosomatiques. Cependant, cette méthode a rapidement commencé à être utilisée par des personnes en bonne santé qui souhaitaient apprendre à réguler de manière indépendante leur état psychologique et physiologique. L'entraînement autogène doit une partie de son succès et de sa popularité au travail de l'étudiant de Schulz, Wolfgang Lute. La technique « Plonger en profondeur » diffère du modèle classique d'entraînement autogène par sa simplicité, sa rapidité et l'étendue des tâches, elle est donc plus efficace dans. application. Un détail important - lors de l'exécution de la technique, vous devez traiter ce processus de manière passive, n'essayez pas de faire fonctionner quelque chose. Autrement dit, pour vous détendre, vous devez vous détendre. Faites simplement les exercices et quoi qu’il arrive. Ainsi, la technique « Immersion en Profondeur » est une technique universelle constituée d'un ensemble d'exercices qui permettent de détendre la conscience afin d'accéder aux ressources du subconscient afin de les mobiliser et de les gérer. But de la technique : Effets physiologiques de. La technique « Immersion en profondeur » s'apparente aux effets de toutes les techniques de relaxation qui provoquent l'activité réparatrice du corps. La fréquence cardiaque, le rythme respiratoire, la tension musculaire et le taux de cholestérol sanguin sont réduits. L'activité des ondes alpha dans le cerveau et le flux sanguin vers les extrémités augmentent. Le flux sanguin vers les extrémités a permis de commencer le traitement de la maladie de Raynaud par des méthodes autogènes. Les personnes souffrant de cette maladie ont une circulation sanguine altérée vers les extrémités. De plus, les personnes souffrant de migraines et d’insomnie bénéficieront également de cette technique, tout comme les personnes souffrant d’hypertension. Enfin, une augmentation de l’activité des ondes alpha dans le cerveau est un signe de relaxation mentale, qui est également le résultat d’une « immersion ». Les données d'autres études, non documentées mais non moins rationnelles, montrent que la technique aide à lutter contre l'asthme bronchique, la constipation, les crampes d'écrivain, l'indigestion, les ulcères, les hémorroïdes, la tuberculose, le diabète et les maux de dos rhumatismaux. La technique Deep Dive mérite également une attention particulière car elle aide à traiter le cancer et les maux de tête à long terme. De plus, les diabétiques pratiquant cette technique ont pu restaurer partiellement la fonction de Langerhans, ce qui signifie que leur besoin en insuline a diminué (remarque :sans contrôler leur faible taux de sucre dans le sang, ils pourraient devenir victimes d'une surdose d'insuline. Effets psychologiques Une démonstration frappante des effets psychologiques de la technique de plongée profonde a eu lieu lorsqu'un sujet a enduré la douleur causée par une brûlure au troisième degré causée par une cigarette allumée placée dessus. ses paumes du visage externe. Je ne vous conseille pas de répéter cela, mais de telles expériences vous encouragent à réfléchir au pouvoir de la conscience sur notre corps. Dans tous les cas, la technique aide ceux qui ressentent une douleur intense à la supporter plus facilement. Mon expérience personnelle avec cette technique est basée sur le traitement dentaire, après l'avoir utilisée, mon attitude envers les dentistes en visite a changé, maintenant je vais chez eux en tant qu'invité. La technique « Plonger en profondeur » a également été développée pour aider les gens à réduire l'anxiété, à réduire. dépression, fatigue et augmentation de la résistance au stress. Par exemple, une femme ne pouvait pas conduire de voiture en raison de l’accident qu’elle avait subi et de l’anxiété qui y était associée. Elle a résolu ce problème en utilisant un entraînement autogène. Il a été observé que même les femmes en travail ressentaient moins de douleur et d’anxiété pendant le processus de travail. Les hommes souffrant du mal de mer, grâce à l'entraînement autogène, se sont débarrassés de ces symptômes plus rapidement que les hommes du groupe témoin. Je suis moi-même impliqué dans le kickboxing et je tiens à souligner que mes réalisations ont considérablement augmenté après avoir commencé à pratiquer la plongée avant les compétitions. Personnellement, je mène actuellement des recherches expérimentales sur les techniques de plongée. En mai 2013, j'ai dû transférer le matériel vers une base de première catégorie, mais comme il était en mauvais état, sa remise en état demandait beaucoup de temps et d'efforts, les nuits froides je devais rester de garde, j'utilisais l'immersion pour augmenter la température corporelle et rester au chaud, cela m'a permis de rester en bonne santé. De la même manière, vous pouvez abaisser la température de votre corps ; par expérience personnelle, j'ai utilisé l'immersion pour rétablir la santé, en abaissant la température lors d'une maladie infectieuse au cours d'activités professionnelles lorsque cela est nécessaire pour accomplir les tâches assignées. La technique est également utilisée pour rétablir la santé. et entretenir les relations et la compréhension entre les personnes, cela est souvent nécessaire dans la famille, pour sa préservation et son bien-être. Cela se produit en travaillant avec l'image de personnes avec lesquelles des difficultés sont apparues. On suppose qu’à la suite d’une telle visualisation, vous ressentez une sorte de perspicacité (illumination intérieure) concernant les relations avec ces personnes. En d’autres termes, les relations avec ceux avec qui vous êtes en conflit s’amélioreront après avoir fait l’expérience de la perspicacité au cours du processus d’immersion. Au cours du processus de formation « Plongée en profondeur », une interface conscient-subconscient s’établit, c’est-à-dire. connexion, contact entre la conscience et le subconscient, qui contribue à un état harmonieux de la personnalité et au développement de la pensée intuitive. Observez comment une solution est recherchée pour résoudre vos problèmes. Arrive-t-il que la réponse à une question apparaisse d’elle-même à un moment totalement hors de propos ? C'est exactement de cela que je parle. Et plus vous plongez souvent, plus la connexion avec le subconscient est forte, plus votre intuition fonctionne fort et efficacement. Cela m'aide beaucoup dans le processus de service militaire, je dois souvent prendre des décisions et chercher une issue à des situations difficiles de service militaire. C'est une technique très puissante, elle était autrefois utilisée par Vsevolod Vladimirovich Vladimirov, le prototype de. qui était Stirlitz de la série télévisée « 17 Moments of Spring », il s'agit d'une véritable personne qui a accompli des tâches d'une importance particulière à l'arrière des troupes nazies. Manquant constamment de sommeil et travaillant dans des conditions de combat difficiles, il a utilisé l'immersion pour autoréguler son corps, afin d'accomplir plus efficacement les tâches qui lui étaient assignées. 30 minutes en immersion équivalent à 4 heures de sommeil en termes de récupération d'énergie. J'ai maintenant la vision d'introduire la technique de la « plongée profonde » dans les forces armées de la Fédération de Russie. En organisant des sessions de formation avec les psychologues de l'unité, avec.