Vom Autor: Wenn die Gewichtszunahme unter Kontrolle kommt, konzentrieren sich viele in erster Linie auf Ernährung und Bewegung. Ebenso wichtige Faktoren bei der Gewichtskontrolle sind jedoch das Verständnis und die Bewältigung der Gründe für die Gewichtszunahme. Und wenn es darum geht, diesen Aspekt in den Griff zu bekommen, konzentrieren sich viele hauptsächlich auf Ernährung und Bewegung. Ein ebenso wichtiger Faktor bei der Gewichtskontrolle ist jedoch das Verständnis und die Steuerung Ihrer Gedanken und Ihres Verhaltens. Psychologen arbeiten an Abnehmprogrammen mit verschiedenen Gruppen von Menschen über die notwendigen Veränderungen und Unterstützung während des gesamten Therapiezeitraums. Zunächst wird die Vorgeschichte des Problems und die Methoden besprochen, die der Patient bisher zur Gewichtskontrolle eingesetzt hat. Auch das Ausmaß der Stresssituationen, medizinische Aspekte, die aktuelle Lebenssituation und der Grad der Unterstützung durch die Angehörigen werden beurteilt. Der Psychologe berücksichtigt auch die Essgewohnheiten des Klienten und legt gemeinsam mit ihm Ziele fest, legt die Strategie und den Zeitpunkt der Therapie fest. Am Ende des ersten Besuchs hat der Psychologe in der Regel ein vollständiges Bild des Patienten, einschließlich der bereits unternommenen positiven Aspekte und der darauf basierenden Schwierigkeiten Das Programm wird für jeden Klienten entwickelt. Es umfasst eine Analyse des Essverhaltens, die Änderung der Essgewohnheiten, die Schaffung eines neuen Raums zur Unterstützung und Zielerreichung. Bereits nach wenigen Sitzungen bemerken die Patienten Veränderungen . Viele werden ihre Gewohnheiten überdenken, die Ursachen für übermäßiges Essen analysieren und neue Wege in zwischenmenschlichen Beziehungen finden. Gemeinsam mit dem Psychologen legt der Patient fest, wie lange die Therapie dauern soll, wie häufig und regelmäßig Gespräche stattfinden, einschließlich der Kommunikation per Telefon oder online In diesem Fall besteht das Ziel der Therapie darin, dem Patienten bei der Entwicklung neuer Fähigkeiten zu helfen und ihn kontinuierlich zu unterstützen, damit er einen gesunden Lebensstil führen kann. Einige grundlegende Schritte, um Veränderungen einzuleiten. Beobachten und analysieren Sie die Essgewohnheiten. Wissenschaftliche Untersuchungen* zeigen, dass Patienten, die täglich Tagebuch führen, ihre Ziele erfolgreicher erreichen. Durch das Aufzeichnen seiner Gedanken, Gefühle und Informationen über den aktuellen Moment, wann und wo der Patient etwas gegessen hat, kann er die Gründe für unangemessenes Essverhalten besser verstehen und die Aspekte erkennen, die geändert werden müssen. Physische Aktivität. Dies ist ein weiterer wichtiger Aspekt, der jedoch nur 20 % des Erfolgs einer Essverhaltenstherapie ausmacht. Dies gilt nicht nur für die Zeit, in der der Patient Sport treibt, sondern auch für alle anderen Aktivitäten während des Tages: die Treppe anstelle des Aufzugs benutzen, mit dem Hund spazieren gehen usw. Regelmäßige Mahlzeiten. Durch das Auslassen von Mahlzeiten verlangsamt sich der Stoffwechsel Ihres Körpers. Dies führt auch zu unkontrolliertem Überessen am Tag, was sich vor allem negativ auf die Gesundheit auswirkt. „Bewusstes“ Essen. Patienten mit Essstörungen achten oft nicht darauf, ob sie wirklich hungrig sind oder nur „zur Gesellschaft“, aus Langeweile, bei Stress, vor dem Fernseher etc. essen. Durch die Analyse dieser Gründe findet der Klient neue wirksame Lösungen zur Änderung ineffektiver Gedanken und Verhaltensweisen. Gesundes Verhalten und positive Gedanken und Gefühle spielen eine große Rolle beim Erreichen Ihrer Abnehmziele. Der Psychologe hilft dabei, negative Gefühle zu verändern und gemeinsam mit dem Patienten Wege zu finden, die zu einer gesunden Veränderung des Essverhaltens und der Wirksamkeit einer psychologischen Therapie bei Essstörungen führen. Mit einem individuellen Abnehmprogramm nimmt der Patient 1-1,5 kg pro Woche ab . Gleichzeitig fühlt er sich leicht und wohl und verspürt kein Hungergefühl. Seine Beziehungen zur Außenwelt und zu sich selbst verbessern sich, denn das Hauptziel der Therapie ist eine gute Gesundheit und eine bessere Lebensqualität. Hier und Jetzt. * Amy Walters, PhD, Direktorin von