Pourquoi est-il extrêmement utile de prendre des notes ? Un journal est un cahier pour tous les jours, c'est notre fidèle ami et un conteneur de pensées anxieuses. Sans aucun doute, la technique de l’écriture libre a un effet thérapeutique. Écrivez sans hésitation, ces manuscrits ne sont pas destinés à la publication. Chaque jour, une personne traverse un million de pensées dans sa tête. Et à ce moment-là, il « résout » beaucoup de problèmes. Seulement, bien sûr, ils n'osent pas... Discours. En train de parler, le volume des pensées diminue considérablement. Il est impossible de tout exprimer physiquement ; certains d’entre eux sont tout simplement perdus. Le dialogue constructif est la clé de la santé, non seulement physique, mais aussi mentale. Si vous êtes dans une situation de solitude, n'avez personne avec qui partager, mais qu'il y a un besoin, alors la technique d'écriture libre est ce qu'il vous faut ! Il s’agit d’un outil accessible pour capter les pensées et simultanément les matérialiser sur un support, sur papier. Au début, ce processus semblera inhabituel, voire étrange. Mais ne vous arrêtez pas, continuez à améliorer vos nouvelles compétences émergentes. Prenez un stylo et du papier et commencez à écrire tout ce qui vous vient à l'esprit. C'est un flux de pensées inconscient, abandonnez-vous à lui, jetez-le. En règle générale, le timing est fixé à 15 minutes. Il est bien sûr préférable de prendre des notes sur papier. Mais vous pouvez aussi utiliser le téléphone (où seriez-vous sans lui...) Et vous savez, il n’est pas du tout nécessaire de relire ce que vous avez écrit. Il ne s’agit pas du tout de savoir de quoi parle le texte lui-même. Il ne s'agit pas de récit. Dans le processus d'écriture mécanique, un processus naturel de libération se produit : des émotions, des inquiétudes, des doutes, des pensées et des expériences anxieuses non traitées sont déversées vers l'extérieur (sur le papier). L’extériorisation est la transformation de l’action mentale en action physique extérieure. Certaines personnes, même sans lecture, préfèrent brûler ces notes de manière démonstrative. Regarder le feu consumer la négativité expulsée. Mais je n’insiste pas sur un tel radicalisme.) Ils l’ont écrit, l’ont fermé, l’ont caché jusqu’à la prochaine fois. Avantages : divise les peurs en éléments constitutifs ; réduit l'anxiété ; favorise la libération en toute sécurité des émotions négatives ; développe l'habileté d'un contact attentif avec vos sentiments ; aide à trouver de nouvelles ressources, des significations, des idées ; entraîne l'autodiscipline ; désirs et fantasmes. Connaissez-vous cette technologie ? L'utilisez-vous ? Aide?