Wir lernen Selbstregulierung von klein auf. Denken Sie an ein Kind, das etwas braucht oder sich Sorgen macht. Er schreit, errötet, schwitzt, macht seine Windeln schmutzig. Wenn Sie ihn für längere Zeit mit seinen unerfüllten Bedürfnissen allein lassen, wird er krank. Offensichtlich werden im Säuglingsalter alle Beschwerden durch den Körper ausgedrückt. Mit zunehmendem Alter lernt das Baby, sich selbst zu regulieren. Wenn es sich verletzt, rennt es alleine zu seiner Mutter, nachdem es neben ihr oder in ihren Armen gelegen hat, und beruhigt sich allmählich. Er wird Erfolg haben, wenn seine Mutter ruhig, akzeptierend und stabil ist. Das muss übrigens nicht unbedingt die Mutter sein, sondern jeder Erwachsene, der ein Kind großzieht und ihm wichtig ist. Stellen Sie sich vor, die Mutter wäre emotional verstört, neurotisch, lehnt sie aus irgendeinem Grund ab und lässt sie emotional am Baby aus Wird das Kind eine solche Beziehung eingehen? Kann er lernen, sich ihr zuzuwenden und sich mit ihrer Hilfe zu beruhigen? Das Kind übernimmt von seiner Mutter die Art zu reagieren, die sie ihm vermittelt. Leider ist es unwahrscheinlich, dass das Kind Selbstregulierung und Selbstberuhigung lernt, wenn die Mutter selbst in Panik gerät, und es ist unwahrscheinlich, dass es die Fähigkeit zur Stabilität in Stresssituationen entwickeln kann. Sein Körper wird weiterhin wie gewohnt infantil reagieren – vegetativ: Erröten, Schwitzen, erhöhter Blutdruck, gestörter Stuhlgang, verschiedene Schmerzen, Herzklopfen, Todesangst. All dies erlebt ein 4-6 Monate altes Baby, wenn seine Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Das Baby beruhigt sich bei einem stabilen Erwachsenen. Ein Erwachsener lernt unter günstigen Bedingungen Selbstregulation, wenn es in seiner Kindheit jemanden gab, der ihm die nötige Unterstützung geben konnte. Wenn nicht, dann leidet der Erwachsene. Insbesondere Panikattacken. Andere Störungen können sich auf ähnliche Weise entwickeln: Süchte, Obsessionen. Was ist mit einem Erwachsenen, der in seiner Kindheit nicht gelernt hat, sich selbst zu regulieren? Kann er es jetzt tun? Ja. Auch dadurch, dass man sich auf einen anderen Erwachsenen verlässt: stabil, unterstützend, seine Art der Regulierung ausstrahlend. Dies geschieht, wenn wir in der Nähe und im Feld dieser Person sind und körperlich zu spüren beginnen, was mit uns geschieht. Der Körper ist in diesem Fall unser bester Ratgeber und Wegweiser. Keine noch so große mentale Spekulation (verzeihen Sie die Tautologie) kann Ihnen Selbstregulierung beibringen. Wie aus dem oben Gesagten deutlich wird, finden Symptome und ihre Regulierung auf der körperlichen Ebene und nicht auf der Ebene des Denkens statt. Wenn ein Kind Glück hat und die Möglichkeit hat, Selbstregulation zu erlernen, erlangt es ein inneres Gefühl der Stabilität, eine innere Kern, wenn Sie so wollen. Er nimmt sich selbst gelassener an, er erkennt seinen inneren Rhythmus besser, er fährt nicht und bremst nicht. Er ist einfach so, wie er ist. Und er weiß davon. Darauf kann er in Zukunft aufbauen. Das gibt ihm Stabilität, Stabilität. Je besser ein Mensch sich selbst kennt, desto besser kann er sich in einer Stresssituation regulieren. Wenn dies nicht geschieht und der Mensch seinen Rhythmus nicht kennt, seinen Kern nicht spürt, braucht er immer Unterstützung von außen. Und so paradox es auch erscheinen mag, Unterstützung ist in diesem Fall nicht immer gleich Unterstützung; Denn von einer Person, die nicht in der Lage war, Selbstregulation zu erlernen, war dieselbe erwachsene Person, die Mutter, ängstlich und nicht in der Lage, Unterstützung zu bieten, sondern nur etwas, das sie anleiten konnte. „Es gibt etwas Unheimliches und Schreckliches, die Welt ist unsicher“, strahlte sie aus. Und jetzt reagiert ein Mensch auf jeden Stress mit Panik, Tränen, Wut, Obsessionen und Neurosen. Jetzt sind wir an den Grenzen angelangt. Es ist offensichtlich, dass ein solcher Mensch kein Gespür für seine eigenen Grenzen hat; sie sind verschwommen und nicht klar. Ihm wird unklar, wo er ist, wo die Welt ist, wer auf dieser Welt für was verantwortlich ist? Sollte er etwas tun oder nicht? Und viele andere Probleme. Eines ist klar: Wenn es kein Gefühl von innen gibt, als einen starken Kern, wenn es keine stabile und klare Innenwelt gibt, dann muss man sich auf etwas anderes verlassen, das von außen übermittelt wird. Und es ist nicht immer klar, wer Recht und wer Unrecht hat, grob gesagt: Wo ist meins, wo ist das eines anderen? Viele Menschen möchten ihre Panikattacken behandeln