Aujourd'hui, je vous propose de changer... de conte de fées. Le conte de fées sur Masha et l'ours - un conte de fées dans lequel Masha a atteint l'ours puis, avec l'aide de sa ruse et de ses tartes, est retournée chez ses grands-parents. Nous n'entrerons pas maintenant dans les détails de la relation entre l'ours et Masha - c'est une histoire complètement différente... Parlons de la relation entre l'ours et les tartes. Ces mêmes tartes qui traînaient dans le panier et cachaient Masha. Ainsi, l'ours a parcouru une longue distance et était fatigué. J'ai besoin de me remonter le moral d'une manière ou d'une autre !! Ici, l'Ours pense : - Je vais m'asseoir sur une souche d'arbre et manger une tarte ! Et de la boîte à lui : - NE PAS s'asseoir sur la souche d'arbre, ne pas manger la tarte ! Et la pauvre Mishka est partie. L’ambiance a complètement chuté. Et il s'est déjà conquis plus d'une fois pour avoir succombé à la persuasion de Masha - il ne pouvait pas rester à la maison ! Il va plus loin... Fatigué... il ne marche plus, mais marche péniblement... Le pauvre ours pense : je vais m'asseoir sur une souche et manger une tarte ! Mais la « Masha intérieure » exige : ne vous asseyez pas, ne mangez pas ! Et Mishka, par la force, se fraye un chemin jusqu'au village... Et là il est attaqué par des chiens, et il : - privé de tartes - privé de communication - épuisé - mordu par des chiens, retourne dans sa tanière…. C'est ainsi qu'une tarte non consommée s'avère être la cause du malheur !!!! Il s’agit bien sûr d’une blague (si quelqu’un ne l’a pas encore compris), mais, on le sait, il y a une part d’humour dans chaque blague… Le fait demeure un fait : un sentiment de culpabilité déclenche un cercle vicieux : Le blâme - un sentiment de culpabilité ; Punition – régime strict, condamnation ; Le pardon est récompensé par une nourriture délicieuse ; Le blâme est un sentiment de culpabilité ; Dans le même temps, le mécanisme d’un cercle vicieux déplace le sentiment de ses propres désirs concernant la nourriture, que je veuille tel ou tel produit. Essayons de dérouler l'intrigue - en permettant à Mishka de manger UNE tarte ! Non, juste une, mais savourer chaque bouchée, sentir comment le jus des baies remplit votre bouche d'un goût inimaginable ! Comme Mishka remercie Masha pour de telles tartes ! Comme ils sont savoureux et aromatiques ! Que pensez-vous de ce revirement ? Comme vous le savez déjà, les promesses internes n’aident pas. Les restrictions n’aident pas non plus ; au contraire, elles déclenchent un mécanisme de panne. La solution est simple : arrêtez de vous juger ! Concentrez-vous sur le plaisir de la nourriture que vous mangez ! Pour quoi? Lorsque vous vous jugez, vous mangez rapidement pour que le critique intérieur ne le remarque pas et que le sentiment de culpabilité ne commence pas. Et surtout, vous arrêtez le début du cercle vicieux - culpabilité-punition. Et aussi, si vous appréciez consciemment la nourriture, davantage d’hormones de plaisir sont produites. Cela signifie que vous aurez besoin de moins de nourriture. Après tout, si vous mangez « vite » avec un sentiment de « péché », alors de quelles hormones du plaisir pouvons-nous parler ? Alors, je conclurai : - Pour manger moins, il faut ressentir ses envies - qu'est-ce que je veux en ce moment ? - Permettez-vous de manger cette nourriture. - Arrêtez de vous culpabiliser. - Obtenez un maximum de plaisir en mangeant.