Co to jest syndrom oszusta i jakimi kryteriami ocenia się, że się go posiada? Syndrom oszusta to poczucie niepewności co do swojej wiedzy związanej z pracą. Często ten syndrom wywołuje całą gamę uczuć. Wydaje nam się, że nie zasługujemy na stanowisko, które zajmujemy, mamy wrażenie, że ciągle oszukujemy naszych kolegów w naszej wiedzy, nie doceniamy swoich osiągnięć zawodowych, wydaje nam się, że to jest to. wydarzyło się tylko dzięki szczęściu, szczęściu, a nie dzięki naszym umiejętnościom i doświadczeniu. Istnieją również inne objawy, które mogą wskazywać na syndrom oszusta: Poczucie perfekcjonizmu w pracy, wszystko trzeba robić perfekcyjnie, aby efekt pracy był zadowalający. Myślimy, że trzeba pracować ciężej, aby „„. zarabiać” na swojej pensji. Tym samym nie ma już czasu na budowanie życia poza pracą, cierpi na tym nasze zdrowie, w wyniku przepracowania grozi nam wypalenie zawodowe, poczucie osamotnienia, chęć zamknięcia się, aby nikt się o tym nie dowiedział „sekret”. Zawsze istnieje poczucie, że ktoś zrozumie, że nie jesteś zbyt kompetentny. Ciekawostka: ludzie na wysokich stanowiskach są bardziej podatni na syndrom oszusta. Odkąd zajmuje wysokie stanowisko, człowiek ma poczucie, że powinien wiedzieć wszystko i najlepiej od wszystkich, chociaż jest to niemożliwe. Radzenie sobie z tym objawem jest dość trudne. Ale nie jesteś sam; około 62% pracowników na całym świecie cierpi na ten syndrom. A to uczucie najczęściej opiera się na strachu, na iluzji, a nie na rzeczywistości. Jak sobie poradzić z syndromem oszusta? Nie ignoruj ​​​​swoich emocji. Ważne jest, aby gdy pojawią się nieprzyjemne doznania, przyznać się do ich odczuwania, dać tym emocjom szansę na usłyszenie. Zrozum, że te nieprzyjemne emocje są normalne. A potem pozwól im odejść. Oprzyj się na faktach. Kiedy czujesz, że niesłusznie otrzymałeś awans w pracy lub pochwałę od współpracowników, spróbuj podać kilka prawdziwych faktów, dlaczego mogłeś zostać pochwalony, co zrobiłeś, aby dostać awans. Podziel się swoimi uczuciami. Czy pamiętasz, że nie jesteś sam? Kiedy dzielimy się swoimi uczuciami, nie zatrzymujemy emocji dla siebie, rozpoznajemy je i idziemy dalej. Poza tym, dość nieoczekiwanie, można zrozumieć, że osoba, której powierzyliśmy „sekret”, również spotkała się z tym syndromem. Dzielenie się z kimś swoimi uczuciami jest o krok bliżej do pokonania syndromu oszusta. Zawsze szukamy dowodów. Ważne jest, aby znaleźć potwierdzenie, że jesteśmy wyjątkowi i utalentowani oraz przeanalizować nasze dotychczasowe osiągnięcia. W ten sposób możesz poczuć się pewniej. Informacje zwrotne od współpracowników są narzędziem zwiększającym pewność siebie. Ucz się od współpracowników. Częstym objawem syndromu oszusta jest nawyk ciągłego porównywania się z kolegami i myślenia, że ​​wykonujesz gorszą robotę od nich. Następnym razem, gdy poczujesz potrzebę porównania się z kolegą, spróbuj zrozumieć, czego możesz się od niego nauczyć . Zawsze znajdą się w pracy ludzie, którzy będą lepsi w niektórych aspektach od Ciebie i jest to normalne. Nie czyni Cię to mniej wartościowym pracownikiem, ale daje możliwość uczenia się i uczenia się na podstawie doświadczeń. Tak jak Twoi koledzy będą się od Ciebie uczyć i prosić o radę. Ponieważ w niektórych aspektach rozumiesz lepiej niż twoi koledzy. Pochwal się. Staraj się zauważać swoje osiągnięcia w pracy, a gdy następnym razem wykonasz zadanie, zauważ to, doceń, że udało Ci się je wykonać (zwłaszcza jeśli zadanie było trudne). Jeśli to możliwe, podziel się z kimś informacją, że udało Ci się je wykonać. Napisz listę zadań na dany dzień i skreślaj je po ich wykonaniu. Dzięki temu na koniec dnia pracy będziesz mógł zobaczyć, ile zadań udało Ci się wykonać w ciągu dnia. Zarejestruj się, aby uzyskać konsultację w aplikacji Whats/Telegram +79030010610