A capacidade de ficar deprimido é inerente a muitos de nós. Cada 6 pessoas sofrem desta doença em algum momento da vida. Muitas pessoas conseguem lidar com isso sozinhas, sem ajuda especial. Porém, a depressão se torna um problema pela gravidade, duração e todo tipo de consequências. Como reconhecer a depressão? Esta condição inclui a tríade depressiva: diminuição do humor, diminuição das habilidades mentais, motivos empobrecidos (esforços volitivos). Podemos falar da presença de depressão se a tríade prevalecer por cerca de 14 dias ou mais. Existem outros sinais observados em pessoas deprimidas. Sintomas de depressão: - Humor deprimido (tristeza, melancolia, vazio, irritação). - Críticas excessivas e sentimentos de culpa (baixa autoestima, autoflagelação). - Pessimismo (tudo é percebido de forma negativa, expectativa de acontecimentos ruins). , notícias). - Ansiedade (sensação de excitação, tensão). - Falta de alegria, insatisfação com a vida - Apatia, motivação zero. - Aumento da raiva, raiva. - Sensação de falta de sentido. - Posição passiva (não querer fazer nada, recusa de interações sociais). - Mudanças na dieta e nos padrões de sono. - Pensamentos sobre a morte - Atenção distraída, memória. Depressão traduzida do latim significa suprimir, esmagar. Conseqüentemente, este é um estado depressivo que se acumula no corpo há muito tempo. A duração média da depressão é de cerca de 3 a 8 meses. Em alguns casos, é necessária assistência medicamentosa paralelamente à psicoterapia. O estado de depressão pode ser descrito como um problema não resolvido que uma pessoa não consegue superar. É como um casulo de pensamentos negros, uma sensação de peso, de falta de sentido, que vem acompanhada de inação. Assim, a depressão é alimentada pela visão de uma pessoa sobre o mundo, seus pensamentos e seu comportamento. Para uma pessoa, o mundo parece uma realidade cruel, na qual ela vivencia sua fraqueza, sua incapacidade de suportar o luto externo e interno. O tratamento da depressão, como acontece com outros distúrbios, não será rápido como um raio. O principal princípio da assistência é a regra “passo a passo”. Em primeiro lugar, é necessário restaurar a autoconfiança de uma pessoa. Ao estabelecer metas mínimas de recuperação, você precisa incentivar seus próprios esforços, enquanto as críticas devem ser reduzidas ao mínimo. O próximo passo é aumentar sua própria atividade. Precisamos passar de um estado de passividade para a ação. Analise em que você gasta seu tempo e como isso afeta seu bem-estar. Incutir novos hábitos de atividade que contribuam para um sentimento de valor e importância. Mantenha um diário de seus pensamentos e crenças. Anote toda a negatividade interna no papel. Drene seu cérebro, livre-se de pensamentos obsessivos. Substitua as palavras deve, deve por palavras positivas ou neutras. Por exemplo, os pensamentos de um desempregado que sente um componente depressivo em seu humor: “Tenho que trabalhar, tenho que encontrar um emprego, é difícil para mim encontrar um emprego, não consigo emprego em lugar nenhum”. mude para comandos internos mais suaves: “Posso trabalhar. Estou procurando um emprego. Posso encontrar um emprego. Escolho trabalhar. Pare de se estuprar e de se coagir e cerque-se do apoio necessário diante das pessoas que acreditam em você. Mude seu pensamento de reivindicações, censuras, decepções para todos os tipos de desejos, escolhas, possibilidades. Na depressão, a pessoa tende a interromper seus desejos antes que eles sejam reconhecidos. Parece-lhe que não quer nada, não precisa de nada e ninguém nem nada pode ajudá-lo. Deve-se reconhecer a tempo que tal condição está se tornando insuportável e é impossível enfrentá-la sozinho. Os clientes deprimidos descrevem a si mesmos e às suas vidas como um buraco negro, um buraco, um buraco, um porão escuro. Ao ir até a imagem pessoal de uma pessoa, você pode entrar em contato com sua solidão, isolamento e experiências pessoais. Será muito bem sucedido usar a arteterapia. Na minha prática, uma cliente descreveu sua condição usando um desenho,.