Os ataques de pânico são uma das formas mais comuns de transtornos de ansiedade. Durante um ataque de pânico, uma pessoa pode sentir ansiedade e medo extremos, bem como sintomas físicos como batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, tonturas e tremores. Abaixo estão algumas recomendações e explicações importantes a saber. levar à morte b) Parte disso é estresse emocional cumulativo, sentimentos, pressões corporais que não tiveram saída por muito tempo c) A tentativa do corpo de lidar com o estresse (para escapar de uma ameaça), algum tipo de mobilização d) Em média a duração é de 5 a 20 minutos, raramente mais (é importante saber que esse processo está completo) E então, um pouco sobre as manifestações: Corpo - Dificuldade para respirar (“Estou prestes a sufocar”) - Batimento cardíaco rápido (“você pode sentir o coração”) - Espasmos nos intestinos, estômago, canal urinário, músculos - Dor atrás do esterno - Sensação aguda de som, cor, luz - Sensação de falha no espaço ou “estou caindo” - Pode parecer que algo está errado com o corpo Contexto emocional - Ansiedade - Medo da morte - Medo de enlouquecer, desmaiar, etc. - Sensação de perda de controle➡️Kak você pode lidar com isso e o que fazer: Mesmo respirando Inalar lentamente e expire por mais tempo, tente se concentrar na respiração, em quantos segundos você inspira, em quanto tempo leva para expirar. Manifestações corporais: Sente-se com os dois pés no chão (dependendo da sua condição). Sinta a pressão do seu corpo no chão. Caminhe pelo seu corpo com o seu olhar interior. Onde está a sua tensão agora? Preste atenção a esta parte. Ajuda dizer em voz alta: “agora relaxo minha perna direita, mão direita, peito, etc.” Experimente, é melhor falar em voz alta e responder às seguintes perguntas: Onde estou? (país, cidade, casa, apartamento, quarto) O que vejo ao meu redor? (Armário, cadeira, cama, paredes (cor), etc. O que ouço? (Carros, animais, geladeira zumbindo) Não tenha pressa, toque nos objetos, prove-os (de preferência se for algo comestível). PS Cuide da sua saúde, ouça seu corpo e entre em contato com um especialista se não se sentir bem. A psique também é um órgão e requer atenção. Lembre-se de que você não está sozinho..