W depresji postrzeganie rzeczywistości przez osobę znacząco się zmienia: negatywnie postrzega siebie, otaczający go świat i przyszłość. Istnieje wiele tak zwanych zniekształceń poznawczych lub błędów w myśleniu, które są charakterystyczne dla depresji. W dużej mierze to właśnie korygowanie tych zniekształceń ma na celu pracę w terapii poznawczej. W depresji człowiek zwraca znacznie większą uwagę na zdarzenia negatywne niż na pozytywne. Co więcej, neutralne zdarzenia w depresji są często interpretowane w sposób negatywny. Jednocześnie zdarzenia pozytywne nie są zauważane, nie zapamiętywane lub ulegają dewaluacji. Często wyciąga się wnioski globalne z negatywnych zdarzeń – np. z jednego błędu człowiek dochodzi do wniosku, że jest niekompetentny, z jednej porażki – że nigdy nie będzie w stanie osiągnąć sukcesu. Bardzo często osoby z depresją mają myśli: „Nic nie mogę zrobić. Nie mogę sobie z niczym poradzić. Wszystko jest złe”. Ma tendencję do przewidywania przyszłości w ten sam negatywny sposób. „Byłam już u jednego terapeuty i mi nie pomógł. Nikt mi nie pomoże.” „Zawsze będę sama, nie będę w stanie ułożyć sobie życia i będę nieszczęśliwa”. Często ze wszystkich możliwych opcji na przyszłość osoba z depresją postrzega tę najbardziej negatywną jako najbardziej prawdopodobną. Mózg z depresją jest podatny na globalne oceny: zawsze, nigdy, nikt, wszystko. Nawet pamięć jest często zniekształcana w kierunku globalnych uogólnień. „Wszystko w szkole było ponure”. „W instytucie nie było nic dobrego” - i często człowiek nie pamięta szczegółów: co dokładnie było źle, a kiedy dobrze (chociaż przy specjalnych wysiłkach okazuje się, że w depresji było inaczej). Człowiek ma tendencję do porównywania siebie z tymi, których według pewnych kryteriów uważa za lepszych od siebie, a swoją kondycję - z lepszą sytuacją w przeszłości. Jednocześnie traci się z oczu cały obraz i wyciąga się negatywne wnioski na temat siebie i swojego stanu. Depresję charakteryzuje myślenie za pomocą etykietek – „przegrany”, „brak”, „zła matka” itd. Często osoba z depresją ma obsesję na punkcie żalu z powodu błędów i straconych szans. Jednocześnie traci z oczu fakt, że w tamtym momencie nie miał wszystkich informacji i nie był w stanie przewidzieć konsekwencji swoich działań. Refleksja nad przeszłymi niepowodzeniami to częsty temat psychicznego żucia gumy, rozmyślań, które podtrzymują stan depresyjny i często blokują produktywne działania mające na celu naprawę sytuacji. W procesie psychoterapii osoba przy pomocy psychoterapeuty uczy się dostrzegać poznawczo zniekształcenia w jego automatycznych myślach. Pokonuje sztywność myślenia, uczy się myśleć hipotezami i weryfikować je poprzez doświadczenie lub analizę logiczną. Myśli pesymistyczne zaczynają być postrzegane nie jako prawda absolutna, ale jako objaw depresji. Jeśli takie podejście jest Ci bliskie, skontaktuj się z nami! Terapia poznawcza jest bardzo skuteczna w leczeniu lęku i depresji. Mój telefon (Telegram, Whatsapp) 8-916-150-88-30