Il concetto di “ancora” in psicologia deriva principalmente dalla programmazione neurolinguistica. Significa l'unificazione di due stati diversi in un'unica associazione. L’ancoraggio è spesso utilizzato nella gestione del tempo e nella lotta alla procrastinazione. Ma il compito dell'autoaiuto psicologico può essere utilizzato con successo anche negli altri. È meglio tenere traccia di come funziona l'ancoraggio usando l'esempio del proprio nome, poiché per ogni persona il suo nome è un'ancora comunicativa. Immagina di sentire il tuo nome per strada, reagisci immediatamente, indipendentemente dal fatto che ti si rivolga o meno, dal fatto che il tuo nome sia pronunciato con una voce familiare o meno. E allo stesso tempo, potresti non reagire al nome di un’altra persona, o addirittura notare che viene pronunciato. Perché succede questo? Perché nella tua mente, la pronuncia del tuo nome è strettamente connessa all'idea che la sua pronuncia da parte di un'altra persona è un segnale di comunicazione successiva. O, ad esempio, molte persone iniziano la loro giornata lavorativa con una tazza di caffè - anche questo è un ancora. Se per qualche motivo una persona non beve il suo solito caffè, è più difficile per lui iniziare a lavorare. E il punto qui non è affatto il caffè; se una persona si abitua a bere, ad esempio, una tisana tonica (che, tra l'altro, può diventare un'abitudine più utile), allora questo è esattamente ciò che lo aiuterà a iniziare il giornata lavorativa in modo produttivo. Perché sviluppa non solo un'abitudine, ma un'abitudine associativa, caffè o tè = un inizio produttivo della giornata lavorativa. In questo caso, l'ancora è il caffè o il tè. Pertanto, possiamo dire che creare un'ancora è la creazione di un'abitudine associativa alle risorse di fare, dire o pensare a qualcosa. Con l'auto-organizzazione, l'ancoraggio può essere utilizzato per sintonizzarsi rapidamente alla soluzione del lavoro o dei compiti creativi. Allo stesso tempo, è meglio per ogni tipo di compito formare la propria ancora, la propria utile abitudine associativa. Ad esempio, svolgere un lavoro creativo sotto l'aroma di un certo olio essenziale . Dopo averlo prima fumato in una lampada aromatica e prima ancora ascoltato una bellissima melodia. Ripetendo questo più volte, trasformerai l'olio aromatico e la melodia in un'ancora di risorse che ti aiuterà a sintonizzarti con una certa creatività. Puoi anche inventare ancore per le normali attività quotidiane. L'ancoraggio è ottimo per aiutarti a sintonizzarti non solo per lavorare, ma anche per rilassarti. Ad esempio, prendi l'abitudine, dopo una dura giornata di lavoro e al ritorno a casa, di bere una sana tisana in una bella tazza mentre ascolti musica rilassante. A poco a poco, il gusto del tè, l'immagine della tazza e la musica diventeranno un'ancora che ti aiuterà a rilassarti già nella fase di preparazione del tè e accendere la musica funziona bene anche per armonizzare i rapporti con le persone. Ad esempio, se ripeti spesso alcuni modelli di comportamento non legati alle risorse con i tuoi cari, trova un'ancora interna per te stesso che ti ricorderà nel momento in cui si scatena il conflitto che non dovresti ripetere lo scenario negativo. Qui l'ancora può essere un pensiero, un'immagine, un sentimento, ad esempio, un ricordo figurato di quanto ti è cara una persona, con la quale non vuoi comportarti come prima, un'immagine di come invece di un conflitto lo abbracci dolcemente , un vivido ricordo di come la situazione può essere risolta con saggezza e benevolenza. L'ancoraggio è creatività, fantasticare, provare e non dimenticare la consapevolezza. Sei tu che crei e gestisci le tue ancore, non loro tu. Ed è anche importante ricordare che una buona ancora di risorse è quella che porta beneficio e pace al tuo corpo e alla tua anima, aggiunge intraprendenza ed energia, migliora la tua vita e la tua comunicazione. le altre persone sono più armoniose. Hai le tue ancore psicologiche utili? Condividi nei commenti.