Do autor: Yulia Ustinova, psicóloga, oncologista O método de tratamento da dor por meio da meditação consciente é baseado na compreensão do fato de que existem dois tipos de dor - primária. e secundário. A dor primária ocorre devido a doença, lesão, dano ao corpo ou ao sistema nervoso, e a dor secundária é uma reação da consciência à primária. A dor secundária é tão real quanto a dor primária; além disso, muitas vezes é ainda mais dolorosa para uma pessoa. Isso porque a consciência, por assim dizer, “aproxima”, amplia-a, para melhor ver, compreender e encontrar uma solução para o problema que causou a dor primária. Mas quando a doença dura muito tempo e a consciência acumulou muitas informações sobre a doença e continua a se concentrar nas sensações dolorosas, ela cai em um círculo vicioso, onde ouve constante e improdutivamente a dor real, vive com memórias da dor já sentida, as preocupações com a dor voltarão. É assim que a dor se transforma em sofrimento. A pessoa fica cada vez pior, a ansiedade se soma à dor física, ocorre a depressão, a tensão constante sob a influência da dor suprime o sistema imunológico, a doença piora. A boa notícia é que uma pessoa não precisa sofrer com dor. Uma pessoa pode aprender isso praticando meditação consciente. Como isso acontece? A técnica de meditação consciente é baseada em antigas práticas de meditação conhecidas no Oriente há milhares de anos. Não há nada de místico ou sobrenatural na meditação, e a meditação consciente nem sequer implica que uma pessoa entre em algum estado especial de consciência, transe ou sono. Pelo contrário, a consciência de uma pessoa durante a meditação é absolutamente clara, a pessoa tem plena consciência do que lhe acontece, está alerta e atenta. Ao concentrar-se na respiração durante um simples exercício respiratório em uma posição confortável, sentindo cada inspiração e expiração, a pessoa aprende a ver seu corpo e sua consciência em ação, observa a ocorrência de sensações de dor, observa seu registro em sua consciência, observa o surgimento de pensamentos sobre essas sensações e ganha a capacidade de não lutar contra seus sentimentos, mas acompanhá-los com o olhar atento de sua consciência clara. E então o que pode parecer surpreendente, mas na verdade ocorre um fenômeno natural - a dor passa. Ou seja, quando uma pessoa retira sua consciência do epicentro da dor, a dor deixa de ser sofrimento e passa a ser uma das sensações, cuja força pode ser regulada. Centenas de artigos científicos de pesquisadores independentes demonstraram a eficácia da meditação consciente em. redução da dor, no combate à depressão em diversas doenças psicossomáticas, e também no tratamento de pacientes oncológicos. Os estudos clínicos não deixam dúvidas sobre a melhoria do moral dos pacientes com doenças crónicas quando praticam a meditação mindfulness. Podem ser elencadas as principais conclusões desses estudos: A taxa média de redução da dor durante a meditação consciente é de 57%, e entre praticantes experientes chega a 93%. Há um aumento na qualidade de vida em pessoas cujas doenças são acompanhadas de doenças crônicas. dor. Os pacientes que praticam regularmente a meditação mindfulness afirmam que a dor já não ocupa tanto espaço nas suas vidas como antes e que têm muito mais energia para fazer as suas coisas favoritas. A atenção plena melhora a memória, aumenta a atenção e a criatividade e também aumenta o nível de resistência. Pessoas que meditam regularmente têm menos probabilidade de sofrer de exaustão emocional e estão mais satisfeitas com a vida. A meditação mindfulness estimula o sistema imunológico, reduzindo o risco de doenças em pessoas saudáveis ​​e melhorando o tratamento farmacológico dos pacientes. redução da pressão arterial prática de atenção plena, pelo menos tão eficaz na redução da dor quanto os medicamentos. Gostaria de esclarecer a última afirmação. Não é sobre.