La dépression aggrave la qualité de vie, vous prive d'un sentiment de joie et peut même tuer. Un grand nombre de personnes ont ressenti des symptômes de dépression au cours de leur vie. Les taux de troubles dépressifs ont augmenté au cours des dernières décennies, en partie à cause de l’isolement social accru. Les gens ne vivent plus dans des familles ou des communautés nombreuses et le sentiment de solitude augmente. Les signaux d'alarme de la dépression sont : - Des troubles du sommeil et de l'appétit. Les troubles du sommeil comprennent à la fois l’insomnie et la somnolence constante ; -Le manque de force et d’énergie. Vous n'avez peut-être même pas la force d'effectuer les rituels habituels de soins personnels, de rencontrer des amis et simplement de quitter la maison - Il devient difficile de faire les choses habituelles, car des difficultés de concentration surviennent. - Perte d'intérêt même pour quoi. utilisé pour vous rendre heureux et vous sentir comme si les couleurs avaient disparu de la vie. - Un sentiment d'inutilité, de désespoir (« Personne n'a besoin de moi ») - Une insatisfaction, qui peut être dirigée vers l'extérieur et se manifester par de l'irritabilité. Ou sur vous-même, ce qui se traduit par une autocritique et une incertitude (« Je ne peux rien faire », « Je suis un perdant ») - Sentiments de tristesse, anhédonie - incapacité à éprouver de la joie, si vous vous retrouvez avec. symptômes similaires, alors la meilleure solution serait de contacter un spécialiste ! En attendant, vous pouvez commencer à travailler sur votre condition dès maintenant, dès cette minute. Soutenez-vous ! Vous pouvez le faire dès maintenant. Embrassez-vous (même si cela peut vous paraître étrange), faites-le, dites-vous des mots gentils. Imaginez ce que vous diriez à votre ami s’il se trouvait dans un état similaire. Voudriez-vous le critiquer et lui apprendre la vie ? J'en doute beaucoup. Mais lorsque vous êtes déprimé, vous devenez votre propre critique le plus sévère et votre communicateur le plus pessimiste. Par conséquent, maintenant plus que jamais, vous avez besoin d’une attitude chaleureuse et bienveillante envers vous-même. Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez avoir l’impression d’être de mauvaise humeur 100 % du temps. Mais si vous commencez à suivre votre humeur, vous serez surpris de la fréquence à laquelle votre humeur change réellement ! Essayez de mener une expérience et d'enregistrer votre humeur (sur une échelle de 10, où 10 est votre meilleure humeur) pendant une journée. Et vous remarquerez comment votre humeur change en fonction de ce que vous faites et de l'endroit où vous vous trouvez. Qu’est-ce qui vous a déjà rendu heureux ? Ou cela pourrait-il vous plaire si vous étiez dans des circonstances différentes ? Même si vous n’en avez pas envie, essayez de le faire vous-même. Au moins à titre expérimental. Posez-vous une question : qu'est-ce que j'aimerais faire pendant la prochaine heure libre ? Qu'aimeriez-vous vous offrir ? Qu’est-ce qui me soutenait auparavant ? Une promenade, une sortie au cinéma/théâtre, un livre intéressant, un appel à un ami ? C'est ici que vous insérez vos options. Ce serait formidable si vous aviez toujours une liste comme celle-ci à portée de main. La pire chose que vous puissiez faire lorsque vous êtes déprimé est de vous replier sur vous-même, complètement immergé dans vos expériences. Par conséquent, essayez d’entretenir des relations avec vos proches et vos amis. N'abandonnez pas les rencontres entre amis, soyez ouvert à de nouvelles connaissances, assistez à divers événements. De cette façon, vous surmonterez la dépression beaucoup plus rapidement. Vous pouvez vous inscrire pour une consultation personnelle avec moi dans n'importe quel messager (Telegram, Viber, WhatsApp-89179582461).