De l'auteur : Aidez-vous ! Il y a des moments dans la vie où nous éprouvons des émotions, des sentiments et des sensations négatives aiguës. Par exemple : conflit au travail avec des supérieurs ou des collègues ; situation inhabituelle et désagréable sur la route, dans les transports ou dans un lieu public ; tout ce qui vous déséquilibre et vous stresse. Contacter ta copine ? Il y a des choses dont vous ne voulez pas parler à vos amis. Prendre rendez-vous avec un psychologue ? Merveilleux! C'est bien si vous savez à qui s'adresser. Mais que se passe-t-il si vous vous sentez mal et qu’il n’y a personne autour ? Tout d'abord, aidez-vous ! Voici plusieurs façons kinésiologiques de soulager le stress : Restaurer une respiration superficielle. En période de stress, notre respiration devient superficielle et, par conséquent, le volume requis de sang circulant dans le cerveau est réduit. Une dystonie végétative-vasculaire se produit (vertiges, tremblements des membres, modifications de la pression artérielle, les glandes surrénales produisent une grande quantité d'adrénaline, les reins fonctionnent de manière accrue, la fréquence cardiaque augmente, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal se transforme en spasmes et douleur, etc). En d’autres termes, vous êtes stressé. 1. Prenez n'importe quel morceau de papier et roulez-le dans un emballage (sac). Respirez dedans. Le niveau de CO2 augmentera fortement dans le sang, envoyant ainsi un signal au cerveau concernant un manque d'oxygène et, par conséquent, une impulsion aux récepteurs pulmonaires. Les poumons se dilatent et la respiration devient profonde. Il y a un besoin d'oxygène. Ainsi, le niveau de CO2 et d'O2 dans le sang est normalisé, la respiration et la circulation sanguine dans le cerveau sont rétablies. Sortez au grand air.2. Utilisez le souffle Rose-Candle. Imaginez que devant vous se trouve une belle rose parfumée. Inspirez son arôme par le nez avec toute votre poitrine. Imaginez maintenant qu’il y a une bougie allumée devant vous. Expirez par la bouche pour éteindre la flamme de la bougie. S'il est difficile d'imaginer une bougie, prenez une feuille de papier, coupez une bande, portez-la à votre bouche à une distance de 15 à 20 cm et expirez dessus pour qu'elle se plie. Faites cela jusqu'à ce que vous sentiez un bâillement. 3. LZ. Asseyez-vous ou allongez-vous plus confortablement. Placez une main sur votre front, l'autre sur l'arrière de votre tête au niveau des tubérosités visuelles. Respirez profondément, expirez. Laissez-vous calmer et ne faites rien. Souvenez-vous de la célèbre phrase de l'héroïne du roman Autant en emporte le vent de Mitchell, Scarlett O'Hara, « J'y penserai demain ! Si c’est mauvais, il faudra y penser plus tard. Tenez votre front/arrière de votre tête jusque-là. Jusqu'à ce que la situation cesse de surgir dans votre esprit avec autant de clarté et de netteté. Attendez la pulsation.4. Respiration croisée. Fermez une narine avec deux doigts et inspirez de l'air avec l'autre. Ensuite, fermez la narine par laquelle vous avez inspiré de l’air et expirez par la narine ouverte. Répétez cet exercice trois fois. Ensuite, changez la direction de l’inspiration et de l’expiration. Fermez maintenant la narine par laquelle vous avez inspiré. Inspirez avec les narines ouvertes. Répétez l'exercice trois fois. Si vous vous sentez toujours stressé, répétez la respiration croisée. Cette respiration normalise les échanges de Ca et P dans le sang. 5. Buvez de l’eau fraîche et propre. L’eau est la chose la plus simple, connue depuis la nuit des temps et un remède miracle à toutes les maladies ! Le pouvoir de l'eau est illimité. Ses capacités sont décrites dans de nombreuses sources d'informations. Tout le monde connaît l’expression « eau morte et eau vive ». Voici l'ordonnance. Buvez le premier verre d'eau et imaginez mentalement que l'eau coule dans votre corps, enlève toute la négativité et, avec l'urine, puis l'expiration, enlève toute la négativité de vous - pensées, sentiments, sensations. Ensuite, buvez un deuxième verre d’eau et imaginez maintenant comment l’eau remplit chaque cellule de votre corps d’une force vitale, comment l’énergie positive pénètre dans vos pensées et vos sentiments. je te souhaite santé et prospérité!