Der Grund für den Löwenanteil des psychischen Leidens eines Menschen ist eine negative Interpretation der ihn umgebenden Realität. Das heißt, Pannen in seinem Kopf. Vergleichen Sie: „Ich war Rollschuhlaufen und bin dreimal auf meinen Hintern gefallen.“ Oder „Ich war die ganze Zeit Rollschuhlaufen und gefallen.“ Trauriger Sack. Alle um uns herum starrten. Sie dachten: Was für ein Idiot – er kann nicht reiten, aber er klettert. Es ist entweder gegeben oder nicht. Wenn du fährst, stürzt nicht, warum sonst das alles? Damit ich wieder fahren kann!!!“ Ein weiteres Beispiel: „Ich saß in der U-Bahn. Ich habe meine Großmutter gesehen, ihr meinen Platz gegeben, sie hat abgelehnt.“ oder „Ugh, müde.“ Ich möchte sitzen. Schauen Sie, es sind noch ein paar Plätze frei. Na, sind hier kranke oder schwangere Frauen? Sonst stehen sie sofort auf. Sobald Sie sich setzen, sind sie sofort da, als ob sie gezielt nach Ihnen Ausschau halten würden. Puh... schön zu sitzen. Was wäre, wenn bei der nächsten Haltestelle Oma vorbeikäme, sie würde vielleicht früh aufstehen? Der Mann da drüben sah mich unfreundlich an – er wollte sich auch setzen. Für alle Fälle schließe ich die Augen ... Oh, wann hat es Oma geschafft, hier zu erscheinen? Wahrscheinlich steht sie schon lange unzufrieden vor mir und hält mich offensichtlich für unverschämt. Es ist schon unbequem, meinen Sitzplatz aufzugeben, und ich kann nicht mehr sitzen. Ich gebe lieber nach. Nicht nötig, sagt er, ich werde bald gehen. Rache zu nehmen bedeutet, dass ihr mein Platz nicht gefällt. Soll ich mich wieder hinsetzen? Sie werden auch denken, ich sei ein Springer – er setzt sich hin und steht auf.“ Die Dialoge sind etwas übertrieben, aber nicht losgelöst vom Leben. Wie so oft tritt dir jemand auf den Fuß und du denkst, dass er es mit Absicht ist und du als Antwort wütend werden. Und wenn nicht mit Absicht, was für ein Pech ist es dann, dass Sie derjenige sind, auf den getreten wurde, und dass Sie beleidigt sind und Ungerechtigkeit empfinden? Alles passiert einfach auf der Welt. Jedes Ereignis ist von Natur aus weder schlecht noch gut – es ist einfach so. Es ist unser Verstand, der es gut oder schlecht macht, wenn er beginnt, die Realität zu interpretieren. Aus irgendeinem Grund erzeugt er viel häufiger unangenehme Interpretationen und wir beginnen sofort zu leiden. Es gibt viele verschiedene Techniken, die es ermöglichen, mit negativen Gedanken und Interpretationen zu arbeiten, aber sie sind normalerweise schwer umzusetzen. Heute werde ich Ihnen von einer sehr einfachen Praxis erzählen, die Ihnen, wenn Sie aufrichtig nach Klarheit streben, dabei hilft, jede Interpretation schnell zu überdenken und ihre illusorische Natur zu erkennen. Und das wiederum wird Ihnen helfen, die Realität so zu sehen, wie sie ist. Die Wahl einer Interpretation ist hier ganz einfach. Sobald Sie sich in einem negativen Zustand befinden – Sie empfinden Traurigkeit, Wut, Hass, Selbstmitleid –, müssen Sie nur noch Ihre Gedanken äußern. Das werden die Interpretationen sein.“ Er wirft seine Sachen absichtlich überall hin. „Sie hat meinen Geburtstag vergessen.“ Sie kümmert sich nicht um mich.“ Er sah mich streng an. Wahrscheinlich über irgendetwas wütend, gehen einem im Laufe des Tages eine Million Interpretationen durch den Kopf. Schnapp dir jeden, der gerade zur Hand ist. Es ist einfacher, mit Gedanken über eine andere Person zu arbeiten, als dass Sie Ideen über sich selbst klären können. Ein Urteil ist nicht nur ein Gedanke. Normalerweise handelt es sich dabei um ein Konglomerat aus Gedanken, Vermutungen, Überlegungen, Interpretationen, Interpretationen von Interpretationen usw. Ein Gedanke führt zum nächsten und manchmal erfordert es große Anstrengung, dieses ganze Gewirr, das Ihr Leben vergiftet, in Phase Nr. 2 zu lösen. Fragen, die die Interpretation zerstreuen.1. Stimmt das?2. Können Sie absolut wissen, dass das wahr ist?3. Wie reagieren und fühlen Sie bei diesem Gedanken?4. Wer wären Sie, wie würden Sie sich ohne diesen Gedanken fühlen? Stellen Sie nacheinander vier Fragen zu Ihrer Interpretation und beantworten Sie diese so aufrichtig und vollständig wie möglich. Nach jeder Antwort sollten Sie das klare Gefühl haben, dass Sie die Wahrheit sagen. Der Effekt ist stärker, wenn Sie die Antworten aufschreiben. Schreiben Sie bei der Beantwortung der zweiten Frage mindestens drei klare Bestätigungen auf, dass Ihre Aussage wirklich wahr ist. Stellen Sie dann jedem von ihnen eine Frage: Kann ich absolut sicher sein, dass diese Bestätigung wahr ist? Oft wird ein sehr unerwartetes Ergebnis erzielt. Machen Sie eine Kehrtwende: „So wie es im Inneren ist, so ist es auch im Äußeren.“ Dieses Prinzip ist mit dem Verstand recht leicht zu verstehen, aber schwer zu erkennen und in Ihrem Leben anzuwenden. Finden wir es heraus. Wir verstehenDiese Welt durch hundert verschiedene Filter, von physiologisch bis wertebasiert. Unsere Ohren, Augen, Haut können Signale der Außenwelt in einem sehr begrenzten Bereich wahrnehmen, sonst wird das Bewusstsein durch eine Überfülle an Informationen überlastet. Wir leben an einem bestimmten Ort, an dem seit Jahrzehnten oder sogar Jahrhunderten bestimmte Regeln und Traditionen eingehalten werden, und wir betrachten die Welt durch ihr Prisma – wir (in Russland) fahren rechts, es gilt als unanständig zu furzen am Tisch, und eine fette, sich bewegende Raupe, die auf einer geölten Bratpfanne ruckelt, löst eher Ekel als Lust auf Essen aus. Darüber hinaus hat jeder Mensch eine einzigartige Reihe von Tausenden von Überzeugungen, Denkmustern, Überzeugungen und Interpretationen, die er von seinen Eltern erhalten hat. die Menschen um ihn herum, einen starken Informationsfluss und eine persönliche Erfahrung. Wie wird eine solche Person die Welt um Sie herum wahrnehmen? Natürlich wird er von außen sehen, was in seinem Kopf vorgeht. Er wird eine Person betrachten und ein bestimmtes Bild sehen, das aus Ideen, der persönlichen Erfahrung des Betrachters, seinen Überzeugungen und Überzeugungen besteht. Interessanter Punkt. Die Idee, dass die Wahrnehmung der Außenwelt durch die Innenwelt bestimmt wird, kommt sehr gut in einer der Hauptmethoden der psychologischen Abwehr zum Ausdruck – der Projektion. Das Hauptprinzip der Projektion besteht darin, dass wir die Welt um uns herum sehen, darauf achten und sie damit ausstatten Eigenschaften, die wir in uns selbst haben, die wir aber aus irgendeinem Grund leugnen. Warum stören uns einige negative Eigenschaften von Menschen nicht (naja, er ist ein Geizhals, zum Teufel mit ihm), während andere uns wütend machen (ich hasse es, wenn sie dumm sind). Soweit ich aus meiner Erfahrung in der Beratung sehen kann, sind die Dinge, die Klienten jemand anderem vorwerfen, in der Regel ganz deutlich in ihnen selbst vorhanden, werden von ihnen aber nicht wahrgenommen. Es gibt eine sehr coole Übung: Schreiben Sie auf ein Blatt Papier die Namen von vier fiktiven Charakteren (aus Filmen, Büchern) oder Personen, die Sie wirklich nicht mögen. Schreiben Sie darunter die Eigenschaften auf, die Sie als besonders unangenehm empfinden. Drehen Sie das Blatt nun um und schreiben Sie 4 Charaktere auf, die Sie gerne hätten und die Sie respektieren möchten. Schreiben Sie unter jedem die positiven Eigenschaften auf, die jedem von ihnen innewohnen. Der Sinn der Übung besteht darin, dass die Eigenschaften, die Sie bei anderen als abscheulich empfinden, hier und jetzt in irgendeiner Form in Ihnen vorhanden sind, Sie sie jedoch nicht akzeptieren und daher auch nicht akzeptieren sieh sie dir an. Diese Eigenschaften, die du an anderen Menschen wirklich schätzt, existieren auch in dir, aber aus irgendeinem Grund denkst du, dass du sie noch nicht besitzt, also siehst du sie nicht. Es gibt viele interessante Erkenntnisse aus der Übung, aber ich habe dieses ganze Thema begonnen, um die letzte Phase der Übung zu beschreiben: Turnaround In den vorherigen Phasen haben Sie eine Interpretation identifiziert und diese mithilfe von vier Fragen entschlüsselt. Es bleibt nur noch, die Sahne einzusammeln – die Realität in die Richtung des Betrachters zu lenken. Die Umkehrung erfolgt wie folgt. Sie nehmen Ihre Interpretation und entfalten ihre Bedeutung, wie Ihre Intuition es Ihnen sagt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, umzukehren – schauen wir uns ein konkretes Beispiel an, das einer meiner Blog-Leser vorgeschlagen hat. Wenn wir zunächst ein Bild der Situation sehen, hilft uns eine Umkehrung, sie von einer ganz anderen Seite zu sehen, und manchmal ist diese Seite viel wahrheitsgetreuer als die ursprüngliche. Jedes Interpretationselement kann erweitert werden. Das erste, was mir in den Sinn kam: Ich betrüge mich selbst. Sobald Sie die Möglichkeit einer Umkehr in sich haben, müssen Sie ganz ruhig in sich hineinhören und sich die Frage stellen – ist das vielleicht wahr? Der Verstand kann sich sofort einmischen und beginnen, Sie zu verteidigen und Argumente vorzubringen. Der Verstand wird jetzt nicht mehr benötigt, Sie müssen auf Ihre Gefühle und Ihr Herz hören. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass in dieser Aussage etwas Wahres steckt, stellen Sie sich die folgende Frage: Welchen Beweis kann ich dafür liefern, dass dies wahr ist? Wie betrüge ich mich selbst? Es ist gut, wenn Sie 3-4 solcher Beweise haben. Die beschriebene Arbeit ist sehr subtil und tiefgründig. Hier können Sie leicht in die formelle Praxis einsteigen und mit Ihrem Verstand spielen. Wenn das passiert, werden Sie es sofort spüren. Aber wenn du alles tust.