Hallo. Lassen Sie uns dieses Thema fortsetzen. Ich werde sofort eine Reservierung vornehmen. Dieser Weg ist nicht schnell, er erfordert Lust, Kontrolle (von Ihrer Seite) und Zeit. In unserer modernen Welt, in der es eine Übersättigung mit Informationen, vielen Ablenkungen und alltäglichen Aufgaben gibt, ist es sehr wichtig, sich auf eine Sache konzentrieren zu können . Eine solche Konzentration ist typisch für eine Lieblingsbeschäftigung oder eine interessante Tätigkeit, aber es kommt vor, dass wir selbst dann nicht vollständig in diese Tätigkeit eintauchen können, selbst beim Essen, egal ob es sich um eine andere Mahlzeit oder einen Snack handelt Denken Sie darüber nach, was wir wirklich tun. Gibt es ein Bewusstsein für diese Aktion? Einige werden Einwände erheben – wir verstehen, dass wir essen, aber zu diesem Zeitpunkt können verschiedene Dinge passieren, wir können auf unser Telefon oder unseren Fernseher schauen oder in Gedanken oder Träume versinken. Und wenn Sie in diesem Moment fragen, wie Ihr Essen schmeckt, fällt es vielen schwer, eine andere Antwort zu finden als: „Na ja, es sind gewöhnliche Nudeln oder Kartoffeln oder etwas anderes ...“ Ein äußerst wichtiger Punkt im Prozess des Achtsamkeitslernens: Um zu verstehen, was wir essen, müssen wir das Essen vollständig mit den Zähnen kauen, wir müssen den Geschmack, die Nuancen und die Noten des Essens spüren und uns beim Essen natürlich nur darauf konzentrieren. Und erlauben Sie sich nicht, ein weiteres Stück zu schlucken, bis Sie sicher sind, dass Sie es vollständig gekaut haben. Außerdem müssen Sie sich in diesem Moment auf die Nahrungsaufnahme konzentrieren können, sich bewusst sein, wo Sie sich befinden, was genau Sie tun und was genau du isst. Egal, wie dumm es klingen mag, unsere Gedanken streben danach, dieser Monotonie zu entkommen; unsere Aufgabe besteht darin, unser Bewusstsein zu fokussieren und uns auf genau diesen Moment des Essenskonsums zu konzentrieren. Eine Person, die nicht weiß, wo sie sich befindet und was sie genau tut, weiß nicht, wie sie sich auf den Prozess konzentrieren soll. Er strebt danach, das, was er begonnen hat, schnell zu Ende zu bringen, und wird stattdessen aufgeben, was ihm unmöglich oder schwierig erscheint Wir treten in den Prozess ein und arbeiten weiter. Interesse an kurzen, lustigen Videos und nicht an langen, lehrreichen Videos, und das nicht, weil das Lebenstempo zugenommen hat, sondern weil wir uns nicht länger als eine Minute auf etwas konzentrieren können . Erlauben wir uns, das Leben zu genießen. Danke.