Warum sollten frischgebackene Mütter schlafen, wenn das Baby in den ersten Monaten nach der Geburt schläft? Hier ist der Grund: So trivial es auch klingen mag, die Geburt eines Kindes stellt gewissermaßen den gesamten Ablauf im Haus der frischgebackenen Eltern auf den Kopf. Überall wird geschrieben und gesagt, dass Babys entweder ständig schlafen oder überhaupt nicht schlafen! Und weder das eine noch das andere ist wahr. Babys schlafen in den ersten Lebensmonaten viel, aber nur wenig (normalerweise dauert der Schlaf nur 40 Minuten, dann wachen sie eine Weile auf), d. h. sie schlafen tatsächlich zeitweise. Aber Erwachsene sind es gewohnt, ununterbrochen zu schlafen, und deshalb entsteht, selbst wenn die Mutter acht bis zehn Stunden geschlafen hat, aber jede Stunde aufwachte, ein klares Gefühl, dass sie nicht genug Schlaf bekam, sie war kaputt; Und das kann mehrere Monate hintereinander dauern, und dann wird das Leben zur Hölle – denn Schlaf ist unser lebenswichtiges Bedürfnis, er ist eine Notwendigkeit, er ist eine Voraussetzung dafür, gut gelaunt aufzuwachen und mit dem interagieren zu können Welt, um angemessen zu sein. Was tun, wenn Sie ungefähr das Gleiche empfinden? und eine Reihe längerer Tagesträume - zweitens schlafen, wenn das Kind schläft: und nicht in der Wohnung herumlaufen, Staub wischen, den Boden waschen und Kohlsuppe kochen - ja, darüber müssen Sie mit Ihrem Ehepartner sprechen, Prioritäten setzen (und die Rede ist von gesunden Mutternerven, weniger Streit und Unstimmigkeiten wegen Schlafmangel etc. im Gegensatz zu einer perfekt aufgeräumten Wohnung und einem 4-Gänge-Menü), daher ist es jetzt sinnvoll, den Schlafrhythmus daran anzupassen Achten Sie darauf, den Rhythmus Ihres Babys zu ändern, um zumindest etwas zu schlafen. - Drittens: Nehmen Sie jede erdenkliche Hilfe von jedem an, der sie anbietet: Wenn beispielsweise Verwandte oder Freunde Hilfe anbieten, nehmen Sie sie an, aber sprechen Sie (direkt, in Worten!) darüber, wofür Sie Hilfe benötigen mit - das heißt, wenn Sie gerne mit Ihrem Baby spazieren gehen, dann sagen Sie Ihren Großmüttern, dass Sie beispielsweise Hilfe bei der Essenszubereitung brauchen und nicht beim Zusammensein mit dem Kind, während Sie mit etwas beschäftigt sind (bzw. umgekehrt). Wir alle neigen dazu, mit dem zu helfen, was wir selbst brauchen würden, also diskutieren, diskutieren und diskutieren Sie noch einmal – finden Sie Zeit für sich selbst: Sie müssen Ihre Ressourcen (sowohl emotionale als auch physiologische) wieder auffüllen! Eine heldenhafte Mutter, die versucht, ideal zu sein („Ich esse den ganzen Tag nichts, weil ich das Baby nicht allein lassen kann!“, „Nachts bin ich die Einzige, die aufsteht, um das Baby zu sehen, weil mein… „Mann muss arbeiten!“), ist groß, wenn nicht schon früher, die erste Krise zu erschöpfen. Sie werden überrascht sein, aber Väter zeigen in der Regel gerne Unabhängigkeit, wenn sie bei ihren Kindern bleiben – sie haben oft „Angst“, beim Baby zu bleiben, weil Mütter alle ihre Handlungen und kleinen Fehler kritisieren. Denken Sie daran, dass Sie beim ersten Mal nicht gelernt haben, Ihr Kind „richtig“ zu behandeln (falls so etwas überhaupt passiert :)), also geben Sie Vätern die Möglichkeit, zu lernen, SELBST gute Väter zu sein, ohne dass Sie sie genau beobachten. Warum bin ich das alles? Bitten Sie Ihren Ehepartner (oder Ihre Großeltern oder Kindermädchen), bei dem Kind zu bleiben, während Sie auf sich selbst aufpassen (wie genau ist eine Frage für Sie: Lesen Sie ein Buch, nehmen Sie ein Bad, gehen Sie zur Maniküre, nehmen Sie es einfach ein Spaziergang... viele Möglichkeiten, oft nur von kurzer Dauer!); - sich gut und gesund ernähren, sich körperlich betätigen (ich spreche nicht von verrückten Trainingseinheiten, sondern von Spaziergängen, vielleicht einem kurzen Training am Morgen usw . Zum Beispiel hat eine meiner Klientinnen ihr Baby geschaukelt, während sie Kniebeugen machte (sie ist eine Fitness-Enthusiastin, soweit ich mich erinnere) – gut gemacht! Richtige Ernährung und körperliche Aktivität können den Blues überwinden und helfen, tiefe Wochenbettdepressionen zu vermeiden. - Und ich sage eine Banalität, aber Kinder werden so schnell erwachsen... In ein paar Jahren wirst du es schon wissen und dich nicht mehr erinnern, warum du in Bezug auf den Schlaf deines Babys so erschöpft warst! Nicht, weil Schlafprobleme vollständig verschwinden, sondern weil andere Probleme auftreten werden ... Zum Beispiel anstelle einer Reihe von.