Sprache, Sprachmuster und Terminologie, die direkt oder indirekt mit dem Entspannungsprozess in Zusammenhang stehen, weisen meiner Meinung nach erhebliche Einschränkungen auf. Mit diesen Bestimmungen über die Einschränkung der Sprachfähigkeiten beim Thema Entspannung beginnen wir unsere Bewegung und es wird vor allem eine Bewegung in die Tiefe sein. Entspannung ist leichter zu spüren, in den eigenen Empfindungen zu erkennen und es ist schwieriger, den Prozess und sein Ergebnis verbal genau zu beschreiben. Ein Prozess wie Entspannung kann genauer in Metaphern, Bildern und nur dann in alltäglichen Worten beschrieben werden. Und doch, wenn wir in gewöhnlicher Sprache sprechen, spüren wir das Gesagte sehr gut und verstehen ganz genau, was wir gesagt haben. Wenn wir uns beispielsweise auf den Jugendjargon beziehen, können wir eine ziemlich ausdrucksstarke (umgangssprachliche) Beschreibung von Entspannung sehen, die wie folgt klingt: „Fang dir einen Entspannungskünstler.“ Wenn wir den obigen Satz analysieren, werden wir sofort bemerken, dass Entspannung eine Entspannung ist. Und dass er gefangen werden muss. Ausgehend von dieser Assoziation können wir die Frage stellen: „Können wir freiwillig und gezielt einen entspannten Zustand herstellen und ihn kontrollieren?“ Anstatt zu fangen, einfach darauf zu hoffen, dass es beißt. Die Antwort lautet natürlich: „Ja!“ Aber die Antwort ist „Ja!“ gilt nicht für die Mehrheit aller Wünschenden und Strebenden. Viele Menschen haben die Stereotypen der Spannung gemeistert und glauben nun (natürlich in Gedanken), dass dies der einzige Weg ist und kein anderer. Sie hören ihren Körper nicht. Wenn wir uns das weit verbreitete Bild von Erfolg in Beruf und Wirtschaft ansehen, sehen wir, dass Erfolg Aktivität und Geschwindigkeit bedeutet. Langsamkeit und Passivität sind die Antipoden des Erfolgs. Darüber hinaus sind Aktivität und Geschwindigkeit nicht an sich, sondern intensiv und erfordern Selbstüberwindung und die Fähigkeit, zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen. Um solche Bedingungen zu erreichen, müssen Signale des Körpers ausgeschaltet werden. Wenn Sie also am Training „Entspannung“ teilnehmen, müssen Sie in gewisser Weise nicht nur körperlich, sondern auch auf der Ebene der Überzeugungen arbeiten. Um die Fähigkeit zur natürlichen Entspannung wiederherzustellen, müssen Sie langsamer werden, passiver werden, aber natürlich am Leben bleiben. Natürlich unterscheidet sich diese Entspannung und Passivität qualitativ (innerlich) davon, auf dem Sofa zu liegen und fernzusehen. Es sollte auch beachtet werden, dass ich Ihnen nicht vorschlage, immer entspannt zu sein. Es ist nicht nur unwahrscheinlich, es ist einfach nicht realistisch. Immer entspannt zu sein ist die Polarität von immer angespannt zu sein. Beide Möglichkeiten, Gegensätze, sind unmöglich. Der reale, funktionale Zustand ist der Wechsel der Fähigkeit, mit Anstrengung zu handeln (wo und wo es notwendig und effektiv ist) und dann, wenn möglich, zu entspannen (wo es angemessen ist). Wenn bei einem solchen Wechsel alles in Ordnung ist, zumindest im Verhältnis „Zeit fürs Geschäft, Zeit für Spaß“, dann sind Sie auf dem richtigen Weg und können auf Wunsch selbst Seminare zu dem oben genannten Thema durchführen. Wenn Sie möchten (und zugeben), dass Ihre Entspannungsfähigkeit verbessert werden muss, dann ist es sinnvoll, den Artikel weiterzulesen oder praktisch im Training „Entspannung“ zu arbeiten. Dieses Training ersetzt nicht den normalen Schlaf, die Massage, den Saunagang oder eine Ihrer Methoden. Dieses Programm ergänzt und bereichert sie erheblich. In der Sprache der Kampfkünste beginnt man während des Trainings, den inneren Stil (und natürlich auch den äußeren) zu beherrschen. Was muss innerlich getan werden, um den angespannten Zustand oder den gewohnten Arbeitszustand (schnell/sicher) beiseite zu legen und in einen Zustand der Entspannung zu gelangen und darin für einige Zeit zu bleiben, um sich zu erholen und auszuruhen? Die Technik ermöglicht es, und die überwältigende Mehrheit der Trainingsteilnehmer stellt erhebliche Fortschritte in ihrer Fähigkeit fest, in kürzerer Zeit tief auszuruhen und zu entspannen. So können Sie Ihre wiederhergestellte, erlernte Entspannungsfähigkeit in die Welt des Schlafes, in die Sauna, zum Yoga, zur Massage, in heiße Länder an das warme Meer mitnehmen. Und Ihre oben genannten Entspannungsmethoden werden tiefer und zugänglicher. Natürlich funktioniert bei den üblichen Entspannungsmethoden ein anderer Mechanismus. Ein warmes, salziges Gefühl überkommt dichDas Meer, ein heißes Dampfbad und fast ohne Ihr Zutun verändert sich Ihr Zustand aufgrund äußerer Faktoren. Du beobachtest, wie du besser wirst als zuvor. Das ist es, wenn es sehr vereinfacht ist. Und Ihre Behandlung der Erkrankung wird indirekt und kommt darauf an, Zeit für Badevorgänge oder Ruhe zu finden. Wenn Sie dies tun können, kann dies sogar ausreichen. Die Teilnehmer des Trainings stellen fest, dass der Schlaf nach dem Training tiefer wird und es nach der Arbeit einfacher wird, in einen anderen (Heim-)Zustand zu wechseln. Das Klischee „Wenn mein Chef mich beleidigt hat, verzeihe ich ihm das nicht, ich komme nach Hause und schimpfe mit dem Kind, auch ohne Grund“ wird irrelevant. Es wird einfacher, die Spannung loszulassen, die zum modernen Lebensstil gehört und sich im Laufe des Tages angesammelt hat. Ich möchte sofort hinzufügen und möchte, dass dies als eine Art echte Einschränkung akzeptiert wird: „Nichts geschieht auf magische Weise.“ Sie müssen sich darin üben, auf die Ebene der Empfindungen, auf die Ebene des Körpers vorzudringen und Ihre gewöhnlichen Gedanken auf eine bestimmte Art und Weise wahrzunehmen. Gönnen Sie sich im übertragenen Sinne eine Pause, einen freien Tag und erreichen Sie dies auf nicht zufällige Weise. Gezielte freiwillige Entspannung ist ein hervorragendes Mittel gegen Stress (und insbesondere Stress). Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass Entspannungstechniken zunächst hauptsächlich zur Bewältigung der Stressfolgen eingesetzt werden und erst dann, wenn die Fähigkeit beherrscht wird, sie auf die Stresssituation selbst übertragen oder trainiert werden, um sich darauf vorzubereiten eine Situation davor. Aber die Wahrheit ist, dass man Stress überhaupt nicht vermeiden kann. Ein vielversprechender Aphorismus im Kontext eines Witzes oder Actionfilms: „Wie schafft man es, entspannt zu sein?“ Und ich bin nicht angespannt!“ Wir werden sie nur teilweise erfüllen. Wir arbeiten, wir leben, nicht jeden Tag laufen Dinge und Beziehungen reibungslos und deshalb werden wir gelinde gesagt müde ... Ein weiterer wichtiger Hinweis könnte sein, dass selbstständige Arbeit nach dem Training, wie Sporttraining (aber ohne Stress), fit macht und die Anzahl der Wiederholungen verbessert die Situation definitiv qualitativ. Eine weitere Frage wird nicht überflüssig sein. Wie lernt man am besten etwas? Natürlich lernt man am besten durch Übung. Daher sollten Sie das Ihnen unterbreitete Angebot prüfen (das Sie nicht ablehnen dürfen) und sich bei unbedingtem Bedarf zum Probieren einladen. Das Trainingsarsenal umfasst eine Vielzahl von Techniken und Ansätzen. Gruppenübungen ermöglichen es Ihnen, sich vor dem Hintergrund der Selbsterkenntnis anderer Teilnehmer kennenzulernen und die gewonnenen Erfahrungen zu teilen. Der Gruppeneffekt fördert persönliche und individuelle Prozesse. Meditative Techniken legen den Vektor fest, entwickeln die Fähigkeit zur Konzentration und Selbstbeobachtung. Selbstbeobachtung verändert vieles und gibt einem eine individuelle Orientierung. Körperliche Übungen ermöglichen es Ihnen, sich Ihrer Muskelspannung im Körper und psychischen Spannungen bewusst zu werden, die eine Fortsetzung ungelöster psychischer Konflikte sind. Es ist nicht immer möglich, sie sofort loszuwerden, nachdem man von ihnen erfahren hat. Entspannung erfordert oft langwierige psychologische Arbeit. Entspannung wird am Ende nur eine Folge der Tatsache sein, dass Sie sich psychisch losgelassen haben. Wir haben unseren Konflikt akzeptiert und eine Lektion daraus gelernt. Aber es gibt einen anderen Weg. Im Training schlage ich vor, einen wichtigen Schwerpunkt zu legen (entwickeln, selbst bestimmen). Hängen Sie sich nicht an Spannungen und störende Gedanken, sondern lassen Sie sie mechanisch los, wechseln Sie. Sich gezielt in kleinen Details von anderen unterscheiden. Und in solchen Wechseln immer sicherer und kontrollierbarer werden. Dies ist die Einstellung eines Optimisten, der lernt, das Glas als halb ganz und nicht als halb leer wahrzunehmen. Ein weiterer wichtiger Aspekt des Trainings ist die Arbeit mit der Atmung. Übergang zur sanften freien Atmung. Bewusstsein für diese Erfahrung. Das Training findet in entspannter Atmosphäre statt. Die besten Entscheidungen und Erfolge sind diejenigen, die Sie selbst oder durch Ihre eigene interne Zustimmung getroffen haben. Es kam vor, dass die Trainingsgruppe schwierige Leute umfasste, aber ihre Anwesenheit schien