L'autocritique consiste à identifier les erreurs et les défauts de vous-même, à analyser et à évaluer les aspects négatifs de vos activités, de votre pensée et de votre comportement. Il existe une attitude critique adéquate envers soi-même et ses actions, qui aide à se développer, et parfois les exigences envers soi-même sont excessives. Dans ce cas, une personne souffre du fait qu'elle se reproche constamment, qu'elle n'est pas satisfaite d'elle-même et qu'elle se gronde. L'autocritique dans ce cas ressemble plus à une persécution qu'à un mécanisme d'aide. Une petite astuce pour ceux qui sont familiers avec l'autocritique excessive. À quoi ressemble votre affirmation sur vous-même ? Par exemple : « Je n’ai pas le temps de faire quoi que ce soit », « Je suis lent et lent ». Ajoutez maintenant après « JE » les mots « JE PENSE (CROIS) CELA » et ne changez pas le reste de la phrase. Il s'avérera : « Je pense que je n'ai pas le temps de faire quoi que ce soit », « Je pense que je suis lent et lent ». Sentez-vous la différence ? La formulation originale prétend être vraie, comme s’il s’agissait d’un fait vous concernant. C’est comme si la critique était objective à 100 %. Mais ce n’est pas le cas ! Quand on ajoute « je pense que… », alors la vérité devient une opinion. C'est un regard, c'est un jugement, rien de plus. Le jugement n’est pas si total, on peut même le contester. Est-ce que je n’obtiens vraiment rien ? Ou suis-je à l'heure ? Est-il vraiment possible d’avoir toujours du temps pour tout ? D'où vient cette exigence ? Vous pouvez vous poser beaucoup de bonnes questions ou même agir comme votre propre avocat, qui réfutera votre position initiale, la rendra moins globale, plus spécifique et réaliste. Pourquoi, en fait, est-ce ainsi ? C'est mauvais d'être lent ? À qui appartient cette opinion ? Comment avez-vous découvert cela ? Qu’y a-t-il d’utile et d’agréable dans la lenteur ? Dans quelles situations cela aide-t-il ? C'est peut-être une astuce de super-héros ? Vous vous souvenez d'un personnage spécifique. Toutes les qualités et propriétés sont soit inhérentes à un être, soit se développent au cours de la vie afin de s'adapter à certaines circonstances. Il n’y a rien d’insignifiant ou d’inutile dans la nature. De cette façon, vous pouvez vous connecter à votre sens, maîtriser votre pouvoir personnel. Vous pouvez vérifier si tout ce qu'une personne pense d'elle-même correspond à la réalité actuelle, dans tous les domaines et dans toutes les situations. Probablement pas, car la vie est très diversifiée. Si vous avez besoin d’aide pour faire face à l’autocritique, veuillez nous contacter. Vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.