Nous percevons automatiquement un problème comme quelque chose de négatif et de menaçant. Cela suscite donc inquiétude et anxiété. Et si vous regardiez le problème sous un angle différent, par exemple, comme une opportunité d’acquérir une nouvelle compétence ou de nouvelles connaissances ? Ce sont les situations problématiques qui nous rendent plus intelligents et plus forts, activent nos ressources et attirent l’attention sur les déficits qui doivent être comblés. Mais seulement si nous résolvons réellement les problèmes, sans y penser mentalement (mâcher et ne rien faire). Disons que j'ai besoin de numériser un document, mais que je ne sais pas comment utiliser un scanner. Ce problème a « mis en évidence » mon manque de connaissances et de compétences pour travailler avec cet appareil. Comment puis-je m'aider à résoudre ce problème ? Qui puis-je contacter ? Où puis-je obtenir des informations qui aideront à résoudre le problème ? Qu'obtiendrai-je en résolvant le problème ? Avec l'exemple donné, tout est simple : je me suis tourné vers un collègue qui m'a appris à utiliser un scanner. En conséquence, j'ai résolu le problème et acquis de nouvelles connaissances. Et si le problème était plus global ? Par exemple, l'instabilité financière ou le besoin de sortir d'une relation toxique... Il est important de régler le problème dès qu'il apparaît ! Si vous y réfléchissez simplement et que vous le « mâchez », l'anxiété augmentera et le problème restera un problème. Une fois que vous aurez découvert le problème, essayez d'agir selon le plan suivant : 1. Énumérez tout ce qui vous empêche de résoudre ce problème. Il y a peut-être un manque de confiance en soi et il faut y remédier.2. Faites la liste de vos ressources, qualités, capacités et points forts qui vous ont aidé à résoudre des problèmes dans le passé.3. Comment pouvez-vous vous aider à faire face à ce problème (solutions éventuelles, personnes pouvant vous aider, techniques).4. Trouvez des opportunités (récompenses) réalistes que cette situation peut vous offrir.5. Élaborez un plan étape par étape pour résoudre le problème.6. Assurez-vous de vous féliciter d'avoir résolu le problème et de noter toutes les « récompenses » reçues en conséquence.7. Merci pour la nouvelle expérience PS. Si vous percevez les problèmes comme une menace, il est peu probable que vous souhaitiez les résoudre. À l’inverse, vous serez motivé à essayer de résoudre un problème si vous voyez que vous pouvez obtenir quelque chose en récompense. C’est pourquoi il est très important d’apprendre à voir les opportunités dans les situations problématiques ! Si vous ne pouvez pas faire face à l'anxiété, inscrivez-vous pour une consultation https://www.b17.ru/grechenko_elena/?prt=280677ev.