Czy wiesz, że obsesyjne myśli mogą „zombi” człowieka i wyłączyć go z życia na kilka godzin? Oprócz tego mogą także: Zmusić nas do wykonywania dziwnych rytuałów, uniemożliwić nam wyjście z domu, zwątpić w czystość rąk umytych siedem razy z rzędu… i wiele więcej. W tym artykule powiem Ci: JAK to zrobić ustal przyczynę natrętnych myśli i JAK je wyeliminować. Czym są myśli „obsesyjne”? Są to myśli, które pojawiają się mimowolnie i utrzymują się w Twojej głowie, dopóki nie zrobisz tego, co mówią. Lub nie zmieniaj jeszcze siebie. Lub - dopóki nie znudzi ci się przewijanie ich w myślach. Na przykład: „Dotknąłem klamki w sklepie. Teraz mam brudną rękę i kto wie, jakie niebezpieczne wirusy mogą znajdować się na klamce. Teraz mogę się zarazić i umrzeć”. „Jeśli pójdę na imprezę, stanie się coś złego w sobotę się zawstydzę, zarumienię się i będę mówił sztywno, wszyscy zrozumieją, że się wstydzę i że jestem od nich gorszy.” Natrętne myśli mogą pojawiać się przy zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych, fobii społecznej, uogólnionym lęku a nawet przy ADHD czy zaburzeniach ze spektrum autyzmu u dorosłych Dlatego, aby wyeliminować natrętne myśli, należy najpierw spisać: ich treść, częstotliwość występowania i czas trwania, jaką pełnią funkcję (zmniejszanie napięcia, zmniejszanie przeciążenia, czerpanie przyjemności z nich). myślenie, redukcja lęku itp.), uczucia i działania, które pojawiają się po myśleniu o nich (poczucie winy i frustracja, że ​​zmarnowano na nich czas, ulga, rytuał (kilkukrotne umycie rąk) itp.). Odpowiedzi na te pytania mogą być przekazane psychoterapeucie, na ich podstawie będzie można postawić diagnozę – przyczynę. W razie potrzeby zostaną zadane dodatkowe pytania. Eliminacja myśli obsesyjnych będzie uzależniona od ich przyczyny: w przypadku OCD, GAD i fobii społecznej – są to specjalne dawki leków przeciwdepresyjnych SSRI i terapia CP, w przypadku ruminacji występujących „normalnie” – terapia skupiona na ruminacji. . Dziękuję za uwagę i pamiętaj: wiele można rozwiązać, jeśli zaczniesz je rozwiązywać!