Dall'autore: "Il risentimento è ingiustamente causato dolore, insulto, nonché emozioni negative causate da questo" da Wiki Mi sono imbattuto in un "promemoria" di uno psicologo su come affrontare il risentimento. Lì le fu suggerito di piangere, battere il cuscino, "dimetterla", rimproverarla, urlare e "portarla fuori dal suo corpo". In qualche modo non molto buono. E volevo condividere i miei pensieri. Il risentimento è un'esperienza complessa È sempre preceduto dalla nostra aspettativa di qualcosa (parole, azioni, cose materiali) da qualcuno (il più delle volte famiglia e amici). E questa aspettativa non è giustificata e proviamo risentimento come autocommiserazione: maggiore è l'aspettativa e la rabbia per questo. Che spesso viene bloccato. Spesso per la vergogna, perché... il risentimento è un sentimento infantile, come può essere! Siamo già adulti e dovremmo offenderci? arrabbiato? infantile?! - questo è indecente, inutile, condannabile. O paura - se la persona da cui siamo offesi è molto importante per noi, dipendiamo da lui (sia nella realtà che nella nostra immagine del mondo), e quindi mostrare rabbia è spaventoso, pericoloso, è irto. E poi la ricetta del "promemoria" riguarda cosa? Riguardo a come puoi vivere in sicurezza la rabbia specifica per qualche motivo specifico, portarla in qualche azione fisica specifica. Questo è senza dubbio importante. Ma parla anche di come aggirare un contatto spiacevole con la realtà: "Mi aspetto qualcosa da questa persona e questo è importante per me, dipendo da lui, ho paura di mostrare la mia rabbia per vergogna o paura". Puoi mantenere le tue illusioni. Ma qual è il prezzo? Quel “promemoria” termina con “non portare rancore, perdona, ama” ecc. Ciao, psicologia positiva! Ciao, somatizzazione! E più lontano, più profondo. La cosa più efficace in quel "promemoria", secondo me, è piangere. Perché fa male, fa male, perché lo stavano aspettando, era importante, e c'erano dei motivi per le aspettative, anche se soggettive, ma lo erano. Ma questo è solo l'inizio. E poi guarda le tue aspettative, considerale - di cosa parlano, quanto sono validi e a chi sono realmente indirizzati Dopo aver pianto, hai ammesso il tuo risentimento - ammetti il ​​bisogno - sì, ho bisogno, ho bisogno di... (sostituisci il tuo). Riconosciuto il bisogno, diventa possibile assumersi la responsabilità della sua soddisfazione; una leva o un volante sembrano controllare il tuo bisogno, la tua vita. Ed è nelle tue mani Questo volante non significa solo fare tutto da solo, ma anche dire a te stesso: “Scelgo questo partner che non può / non vuole fare ciò per cui si è iscritto / ha promesso, che mi delude. Mi offendo." Questo non è un lavoro facile e lento, doloroso, associato al superamento della vergogna e della paura, allo scuotimento della stessa immagine - abituale - del mondo, minaccioso di cambiamenti e instabilità nel processo. Ma questo è l'unico modo di “non accumulare rancori”, perdonare, amare ed essere felici. Ne vale la pena. Elena Denkova