Ieri è accaduta una tragedia terribile che non lascia nessuno indifferente. Se i tuoi conoscenti o amici hanno bisogno di aiuto psicologico, puoi darmi i miei dati di contatto come psicologo della crisi. Fornirò consultazioni gratuite a tutti. Le persone che hanno assistito a un attacco terroristico e si trovano in una situazione di pericolo di vita potrebbero non esprimere immediatamente i propri sentimenti, potrebbero chiudersi e preoccuparsi. Se sei vicino a una persona del genere, vedi che l'ansia o il panico sono aumentati, puoi aiutare il fatto che sarai vicino e con la tua presenza sostieni, parla, dai l'opportunità di esprimere i tuoi sentimenti. È importante dare alla persona l'opportunità di parlare di tutto quello che gli è successo , anche se dice la stessa cosa più volte. Se la tua ansia aumenta con tutti gli eventi che stanno accadendo e la paura, allora puoi prenderti cura di te stesso e fare un esercizio da solo che ti aiuterà a stabilizzare emotivamente è il più forte in questo momento. Ascolta te stesso, quale risposta, sensazione nel corpo c'è a questa emozione? Quando hai scoperto una sensazione nel corpo, prova da questa sensazione, sviluppa il movimento che vuoi implementare? Anche se si tratta di un micromovimento, è importante rafforzarlo, espanderlo, ripeterlo, in modo da avere l'opportunità di vivere fisicamente l'emozione e non tenerla per sé. Cercare di scoprire cosa è cambiato nel sensazioni. Se ci sono sensazioni di rilassamento, calore nel corpo, allora puoi completare l'esercizio. Se senti che ci sono ancora emozioni, ripeti lo stesso ciclo: Emozione - sensazioni corporee - impulso - Paura e aggressività che sorgono una situazione stressante, può attivarsi anche mentre si guarda il telegiornale, quando si viene coinvolti negli eventi che si vedono sullo schermo. Se questo ti accade, distribuisci le notizie per te stesso, sposta la tua attenzione sugli affari e sulle attività quotidiane. Qualsiasi attività che ti riporti al presente ti aiuterà a rimanere in uno stato emotivamente stabile. Camminare, attività fisica, comunicare con gli amici, meditazione, esercizi di respirazione ti permettono di essere attivo e vivo qui e ora Abbi cura di te Contattami se hai bisogno del mio aiuto e supporto Con cura, la tua psicologa, Shereshova Irina, scrivi a TG https://t.me/sheri_psy