Das Erste, was Sie auf Ihrer Reise in die Welt der Angst beginnen müssen, ist, dass Panikattacken und Angstzustände unterschiedliche Zustände sind und die Arbeit mit ihnen unterschiedlich sein wird. Panikattacken sind ein plötzliches, unvorhersehbares Gefühl des Schreckens, mit Herzklopfen, Schwindel und vielem mehr vegetative Zeichen. Aber es ist wichtig! Оно должно быть внезапным, может во сне быть к примеру.Работа с такой формой панических атак – через специалиста и индивидуально.Далее разберем тревогу.Тревожность - состояние в ситуациях где есть триггер ( толпа, собеседование, работа, разговор с кем-то, вы остались одни дома, ночь и т.д. )В тревожном состоянии есть физиологические симптомы : Тошнота, головокружение, сердцебиение, нарушения сна (нарушения сна это явление которое наблюдается на протяжении трех месяцев и более!) и есть очень много психологических моментов : «Я схожу с ума», «Я сейчас что-то сделаю», «Я умираю», «У меня заболевание» и так далее.То есть это то состояние колоссального напряжения, хронического стресса и волнения - которое запускается когда доза стресса перевалила за шкалу допустимого Für Sie. In diesem Zusammenhang ist die Dankbarkeit gegenüber der Angst – viele können viel Neues über sich selbst lernen, wie und wo sie sich manifestiert – ein Grund zur Analyse. Es gibt jedoch keinen Grund, diese Situationen zu vermeiden. Es ist wichtig, einen loyalen Ansatz zu finden und in vollen Zügen zu leben. Wir sagen, dass Sie damit arbeiten müssen, wenn: Die Lebensqualität sich verschlechtert. Es anhaltende oder langfristige Schlafstörungen gibt Angst (mehr als 3 Monate) Wenn es für Sie schwierig ist, mit sich selbst zusammen zu sein. Panikattacken können Ihre Pläne für den Tag ändern. Wir gehen nicht an Angst heran, wenn: Sie eine Prüfung haben, Stress haben. Und Angst kann vor einem aufregenden Ereignis ein- oder zweimal auftreten, aber nicht regelmäßig. Eine Krankheit, bei der ein solcher Zustand normal ist (der behandelnde Arzt warnt Sie davor, wenn dieses Gefühl gerade erst aufgetreten ist und Sie es nicht getan haben, bevor Sie den Artikel gelesen haben). Denken Sie sogar darüber nach – Ihre Spiegelneuronen funktionieren perfekt))) Es gibt noch einen weiteren Aspekt – dieser Zustand hat sich in eine tiefe chronische Geschichte verwandelt und sich in eine GAD (generalisierte Angststörung) verwandelt. Dieser Zustand wird korrigiert, und zwar in den meisten Fällen sehr erfolgreich. Mit der Hilfe eines Spezialisten – bitte, es besteht kein Grund, die angenehmen Minuten der Behandlung aufzuschieben (ich sage aufrichtig, dass Leute, die diesen Weg gegangen sind, einen Satz sagen: „Wie zum Teufel ist es gut geworden)“ Solche Zustände kommen oft vor Im Alter zwischen 20 und 40 Jahren müssen die Gründe für ihr Auftreten herausgefunden werden, und jeder wird seine eigenen Gründe haben, warum dieser Mechanismus eingeführt wurde. Ich recherchiere jetzt auch zum Thema Panikattacken, um Ihnen detailliertere Zahlen zu liefern – wie oft und mit welchen Faktoren sie verbunden sind, aber – das können zum Beispiel psychische Probleme, Langzeitstress und so weiter sein Könnte eine Liste von Krankheiten sein – ermitteln Sie dies. Mit einem Spezialisten ist es einfacher, weil er das Bild realistisch sieht. Ohne den Schleier der Angst. (Links zur Umfrage zur Recherche im Telegram-Header des Kanals) Was können Sie also heute tun, um es einfacher zu machen – verstehen Sie, dass noch nie ein einziger Mensch an Stress oder Angst gestorben ist, das ist nicht der Fall Zum Glück ist das tödlich, und jeder von uns durchläuft diese Zustände in bestimmten Momenten auf ein Minimum oder auf ein Maximum. Bei Angstzuständen (Panikattacken) gibt es eine solche Falle 🪤 „Ich sollte nicht an Angst denken, sonst kommt es zu Panik.“ /Angst.“ Experimentieren Sie – denken Sie 3 Minuten lang nicht an den roten Elefanten, stellen Sie sich ihn nicht vor, schauen Sie nicht auf seine hervortretenden Augen und langen Haare. Hier ist die Falle: Sie wissen, wie er aussieht, aufgrund seiner Anwesenheit Der Fluss ängstlicher Gedanken kann gemildert werden: Eine der Techniken besteht beispielsweise darin, sich den ängstlichen Gedanken in einer anderen Form vorzustellen. Das Atmen und Verstehen, wie dieser Mechanismus funktioniert, funktioniert ebenfalls. Ihr Ziel ist es, den Angstkrampf zu lindern und darauf zu reagieren: „Verdammt, ich mache mir Sorgen“ und mit Ihrem Geschäft fortzufahren. Der Angstzustand ist eine der kognitiven Fallen, in denen eine Person stecken bleibt – warum und Wie man da rauskommt, ist eine individuelle Frage. Aber die Werkzeuge sind für unterschiedliche Situationen und die Art der Panikattacken unterschiedlich.