Nous entendons ici l'énergie nécessaire pour tonifier le corps physique. Il n'est pas recommandé d'effectuer ces exercices avant de se coucher, car... il peut être difficile de dormir par la suite. Méthode Taisha Abelar : Frottez vos paumes l'une contre l'autre rapidement et avec force, placez-les sur vos joues et prenez quelques respirations profondes. Déroulez le « Chakra de la rate ». Concentrez-vous sur la zone du côté gauche, à 10 cm au-dessus de la taille (environ là où se trouve la rate). situé). Imaginez un cercle avec des « rayons » de couleurs arc-en-ciel et un centre rose et commencez à le faire tourner. Essayez dans les deux sens, selon celui qui vous convient le mieux. Je trouve généralement que c'est plus confortable dans le sens des aiguilles d'une montre lorsque je regarde le corps de l'extérieur. Soulager la fatigue oculaire Pliez vos doigts comme si vous teniez une pomme, pointez vos mains l'une vers l'autre, tapotez le bout des doigts d'une main sur le bout des doigts de l'autre. que des sensations y apparaissent (type de buzz). Pliez ensuite vos doigts en pinçant et tapotez très doucement sur vos paupières fermées, tout en inspirant, en imaginant que l'énergie circule du bout de vos doigts vers vos yeux en respirant « pour calmer les nerfs ». Position de départ : tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras pendant librement le long du corps, les paumes ouvertes et tournées vers l'avant. Vous respirez complètement, comme dans une respiration complète - ventre, poitrine, épaules, en même temps vous levez les bras vers l'avant jusqu'au niveau des épaules, dans la position finale vos paumes regardent vers le haut. Bras tendus. Ensuite, vous serrez les poings très fort, retenez votre souffle (sans vous serrer la gorge) et tout en retenant votre souffle, commencez à plier et à redresser rapidement vos bras au niveau des coudes pour que les poings se rapprochent des épaules, comme pour pomper , comme pomper sur un simulateur, cela se fait avec un effort maximum, vos poings doivent devenir blancs à cause de l'effort et vos mains doivent trembler à cause de la tension. Puis, lorsque vous ne pouvez plus tenir sans air, vous expirez, tout en vous penchant en avant jusqu'au niveau du bas du dos, les bras pendants détendus. Inspirez ensuite normalement, en vous redressant simultanément. Pour reprendre votre souffle, là encore, le nombre de telles approches est de 5 à 6, ça n'en vaut plus la peine. Fonctionne mieux que la valériane et le corvalol.)) "Croix" Position de départ : debout droit, jambes écartées à la largeur des épaules, pieds parallèles, bras pendants librement le long du corps. Avec une respiration forte, profonde et complète, les bras tendus sont écartés avec force sur les côtés, les mains serrées en poings. Retenez votre souffle - tous les muscles du corps sont tendus. Retenez l'air aussi longtemps que vous le pouvez. Puis expirez, et avec cela, vous vous penchez en avant, en pliant le dos, les bras pendant librement. Faites cela plusieurs fois. Il existe des modifications à cet exercice : la position de départ est la même, inspirez en tournant le corps dans une position où tous les muscles peuvent être tendus, maintenez en tendant tous les muscles, puis expirez librement. La seule chose qui change est la position dans laquelle vous vous tournez. Respirez dans vos paumes (pour ce faire, placez simplement vos deux paumes l'une contre l'autre puis écartez-les du côté du pouce, en laissant l'autre bord de vos paumes). bout des doigts et base fermée). Placez vos paumes sur votre visage de manière à ce que votre nez, votre bouche et en partie vos yeux soient dans un « bateau ». Ferme tes yeux. Respirez ensuite dans vos paumes pour que de l'air chaud souffle sur vos yeux et votre visage. Respirez ainsi pendant un moment. Cette méthode aide à lutter contre la fatigue (en particulier la fatigue oculaire), vous imprègne de calme et de vigueur. L'esprit et la vision deviennent plus clairs. Votre façon de gagner rapidement de l'énergie, d'écrire. >>