Smutek to emocjonalna reakcja na stratę, która może być spowodowana śmiercią bliskiej osoby lub zwierzęcia, rozwodem, utratą pracy lub innymi trudnymi wydarzeniami. Jest to nieunikniona część życia, przed którą staje każdy człowiek w tym czy innym momencie życia. Aby przetrwać smutek, musisz stawić czoła swoim emocjom – poczuć je, wyrazić, a ten proces jest dość bolesny. W tym artykule omówimy, jak pomóc bliskiej osobie (uważaj), aby poradziła sobie z tym trudnym etapem. Na początek warto jednak ocenić swoją osobistą gotowość do takiej pomocy. Prawdą jest, że nie jest łatwo przeciwstawić się intensywnym emocjom innych ludzi. A warto pomyśleć o tym, gdzie uzupełnisz własne zasoby. Ale oczywiście taka chęć i wsparcie z Twojej strony to dobra inwestycja w związek, na którym wyraźnie Ci zależy. Jak możesz pomóc? Bądź tam. Wyraź swoją empatię. Czasami to najlepsze, co możesz zrobić. Nawet cicha obecność sama w sobie może być bardzo pomocna. Pozwól na ekspresję. W takim momencie ważne jest, aby osoba pogrążona w żałobie miała taką możliwość. Wyjaśnij, że chcesz słuchać i wspierać rozmowę na temat straty. Zapytaj, jak czuje się teraz osoba pogrążona w żałobie. Kiedy porozmawiasz o swoich emocjach, stanie się to łatwiejsze. Zapytaj, jakiej pomocy potrzebujesz. Każdy ma swoje własne strategie radzenia sobie ze stratą i to, co było przydatne dla jednego, może nie być skuteczne dla innego. Zapytaj, jaki rodzaj wsparcia byłby najbardziej pomocny i spróbuj spełnić te prośby (oczywiście najlepiej, jak potrafisz). Często w okresie żałoby ludzie doświadczają trudności w codziennych czynnościach. Możesz także zaoferować swoją praktyczną pomoc w zakupach, gotowaniu, sprzątaniu lub innych zadaniach, aby złagodzić ciężar obowiązków. Czego NIE robić: dystansuj się od tej osoby i unikaj rozmów o stracie, staraj się skierować rozmowę na racjonalny kierunek; mów o wyższych znaczeniach, szukaj pozytywnych aspektów utraty (np. filozofowanie na temat życia i śmierci, wypowiadanie zwrotów typu „wszystko, czego nie zrobiono, będzie lepsze” itp.); smutek; postrzeganie odmowy pomocy jako osobistej zniewagi i wypowiadania się przeciwko waszemu związkowi. Kiedy rozważyć wizytę u specjalisty Zwykle bardzo intensywne emocje natychmiast po stracie ustępują z czasem. Większość osób z normalnymi reakcjami na żałobę godzi się z tym, co się stało, dzięki pomocy przyjaciół i rodziny i kontynuuje normalne życie. Jeśli jednak od straty minęło kilka miesięcy, a stan osoby pogrążonej w żałobie nie zmienia się, a nawet pogarsza, warto zwrócić się o profesjonalne wsparcie. Oznakami przedłużającej się reakcji żałoby, na które warto zwrócić uwagę, mogą być: nieznośna, uporczywa melancholia; niemożność pogodzenia się z tym, co się wydarzyło; zmiany w relacjach z ludźmi (drażliwość, wyobcowanie), prowadzące do izolacji społecznej. Utrata aktywności społecznej, niemożność cieszenia się życiem, niemal ciągła depresja, totalna niemożność angażowania się w codzienne czynności, całkowite poczucie, że życie straciło sens. Wszystkim, którzy pomagają bliskim uporać się ze stratą, spieszę o tym przypomnieć Robisz dobrą robotę! Zasadniczo jesteś opoką w potrzebie, a Twoje wsparcie, obecność i chęć słuchania robią ogromną różnicę. Pamiętaj jednak, że dbanie o własne zdrowie psychiczne jest również ważne, a specjalista będzie w stanie pomóc Ci znaleźć sposób na poradzenie sobie z ciężarem, który dźwigasz i wesprzeć Cię w tym procesie, jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, ma do czynienia z podobnym problemem doświadczeń, nie zostawaj z nimi sam na sam. Zawsze możesz zwrócić się o pomoc do specjalisty!