ATTIVAZIONE COMPORTAMENTALE Le persone depresse sono molto passive, di solito restano a letto per molto tempo o sono inattive, il che rafforza ulteriormente la loro convinzione che non sia più possibile cambiare il loro stato emotivo. Attività di pianificazione nelle persone con depressione - uno dei compiti più significativi e prioritari nella psicoterapia cognitivo comportamentale. Allora, cos’è l’attivazione comportamentale? Questo è un metodo di terapia, la cui essenza è sviluppare o tornare ad attività significative per una persona. Viene anche utilizzato per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico e del disturbo da stress post-traumatico. Questo metodo ha due obiettivi principali: 1⃣ Ricerca Comprendere quali modelli comportamentali hanno portato alla depressione e/o mantenerla. 2⃣ Terapeutico Individuare e implementare azioni che aiuteranno a ripristinare il normale funzionamento e portare una sensazione di soddisfazione. puoi suggerire di tenere un diario. Dovrebbe registrare ogni ora ciò che hai fatto e quali emozioni hai vissuto. Per quest'ultimo, puoi utilizzare due semplici scale: soddisfazione e significato. Cioè valutiamo su una scala da 1 a 10 le nostre sensazioni durante qualsiasi attività della giornata.✅ Importante! Anche cose come "mentire e pensare" sono attività e devono essere monitorate. Di conseguenza, riceverai un livello di informazioni, dopo aver analizzato quali, sarai in grado di determinare su quanto tempo viene dedicato e quali attività sono significative. /soddisfacenti e non soddisfacenti, in modo da aumentare gradualmente il numero dei primi e ridurre l'importo dei secondi. Per aumentare le attività soddisfacenti è possibile proporre un'apposita compilazione di liste di cose da fare + un sistema di ricompensa necessità di pianificare subito la giornata ideale. Prendi le cose gradualmente. Una persona deve vedere i progressi, ma i compiti devono essere fattibili. È anche importante prestare attenzione a quelle attività che prima erano importanti e significative per te, ma che ora sono abbandonate dalla vita e cercare possibili opzioni per il loro ritorno alla quotidianità. vita.✏ L'attivazione comportamentale è molto efficace ed è un metodo efficace in psicoterapia. Verificalo tu stesso: provalo.