Bom dia. Chamo a sua atenção para a continuação das anotações de uma jovem terapeuta existencial. Neste programa falaremos sobre o ressentimento, que, claro, está entre as experiências mais desagradáveis ​​e difíceis. Vamos tentar entender como esse sentimento afeta a nós e às nossas vidas. Para começar, vale dizer que o ressentimento é um sentimento complexo. Mistura raiva do agressor, medo de perder o relacionamento e autopiedade. O ressentimento certamente está associado a alguém ou algo significativo para nós. Muitas vezes ficamos ofendidos por nossos entes queridos, porque nossas expectativas em relação a eles são mais fortes e a chance de não atenderem às nossas aspirações é muito grande. Por exemplo, se seu chefe esquecer seu aniversário, você pode não perceber. Você nem espera que seu chefe se lembre disso. Mas se o seu ente querido fizer isso, pode ofender, porque você espera ocupar um lugar importante no mundo dele. Mas também acontece que o ressentimento surge numa situação em que nossos valores ou ideais são feridos. Neste caso, o agressor pode ser um completo estranho. Por exemplo, a observação de um colega de que você ganhou peso pode doer seriamente se o desejo de ter uma boa aparência for meu valor. Ou um comentário na fila sobre atrevimento pode machucar se minha autoimagem for a de que me considero educado. Aqui podemos ver a conexão entre ressentimento e visão de mundo e auto-estima. E deve-se notar que quanto mais vulneráveis ​​e incertos forem, maior será a probabilidade de que a resposta descuidada de alguém nos faça duvidar de nós mesmos e, assim, nos ofender. Acontece que o ressentimento é uma espécie de mecanismo de autopreservação, um marcador que permite esclarecer a importância dos relacionamentos ou dos valores pessoais. Vale a pena pensar como e onde o ressentimento está escondido em nosso corpo. Costuma-se dizer que quem se sente ofendido tem uma cara tão “azeda”, como se tivesse comido um limão inteiro. As expressões faciais são o primeiro indicador com base no qual você pode rastrear uma emoção. Às vezes também dizem: “Quando estou ofendido, tenho vontade de me enrolar como uma bola”. Na verdade, o ressentimento pode se fixar na tensão muscular, mais frequentemente na área do colarinho. Às vezes, o ressentimento é comparado a uma pedra no coração. Esse sentimento, como qualquer emoção forte, pode causar oscilações na pressão arterial e enfraquecer o sistema cardiovascular. Se falarmos sobre como o ressentimento se manifesta no nível psicológico, o mecanismo de sua ocorrência pode ser descrito da seguinte forma: construir certas expectativas (ou uma certa imagem de si mesmo), enfrentar o fato de que as expectativas divergem da realidade, uma reação emocional complexa. Qual é a dificuldade? Em versatilidade. É importante compreender que o ressentimento é uma experiência poderosa que contém, mas também requer, muita energia. A reação natural numa situação em que não conseguimos o que queremos é a raiva e a agressão. Numa situação de ressentimento, não há como expressar essa raiva e dor, pois está misturada com medo de perder o relacionamento (se eu gritar com ele agora, ele vai embora), vergonha ou culpa (ou talvez eles tenham razão que eles fizeram isso comigo), tenha pena de si mesmo. Assim, há uma ruptura no contato, um recuo para as próprias experiências. A tempestade inicial de sentimentos é substituída pelo vazio e pela apatia. As consequências desagradáveis ​​incluem a incapacidade de se concentrar em assuntos importantes ou atuais e uma crescente desconfiança nas pessoas e no mundo. Como você deve lidar com a experiência do ressentimento? Em primeiro lugar, procure apoio em você mesmo. Afinal, se eu tiver uma visão de mundo clara e formada, uma auto-estima adequada e estável, é improvável que algum fator externo possa me prejudicar seriamente. Tenho minha própria opinião e permito que outros tenham a deles. Estou confiante em minhas próprias escolhas e pronto para aceitar as escolhas dos outros. Sou capaz de construir relacionamentos próximos, evitando dependências e expectativas rígidas em relação ao meu parceiro. Em segundo lugar, você deve prestar atenção às suas experiências e encontrar uma forma de expressá-las. Você está com raiva? Você está triste? Encontre um horário e um lugar para isso, em vez de perder o hábito e deixá-lo naftalina por dentro. Opção perfeita,.