Non sbaglierò se dico che assolutamente ciascuno di noi è stato sia oggetto di deprezzamento che sua fonte. Perché? Perché anche la persona mentalmente sana e positiva continua a minimizzare i meriti del suo vicino o ad essere modesta con se stessa? Il fatto è che il deprezzamento è una forma assolutamente naturale e fisiologica di protezione della psiche. Nessuno nasce subito monaco tibetano illuminato, quindi alcuni eventi nella vita sono molto traumatici per la nostra psiche. Ad esempio: quando una persona si confronta abitualmente con qualcuno (tu ed io, ovviamente, sappiamo che dovremmo confrontarci solo con noi stessi), improvvisamente si rende conto che i suoi meriti e successi sembrano piuttosto modesti. Poi inizia a minimizzare e svalutare i risultati degli altri, per non sentirsi un perdente. Un altro: sei andato verso qualche obiettivo, hai speso tempo, risorse, hai avuto delle aspettative, ma alla fine non ha funzionato niente per te. E così inizi a svalutare il significato e l'importanza del compito non portato a termine, al fine, ancora una volta, di alleviare il dolore della sconfitta. Un’altra opzione protettiva è impegnarsi nella svalutazione a causa di sentimenti di insicurezza e paura di possibili responsabilità. Esempio: le persone che sminuiscono i propri meriti e meriti davanti agli altri hanno semplicemente paura che in futuro potrebbero non soddisfare l'asticella elevata dichiarata e la loro richiesta. Un’opzione ancora più maligna e aggressiva è la svalutazione forzata abusiva. Di solito suona così: "Oh, non puoi mai fare niente di giusto", "Cosa hai fatto lì?" Ancora una volta, si è rivelata una sciocchezza! Se senti spesso qualcosa del genere, questo è sicuramente un motivo per pensare e comprendere i tuoi rapporti con gli altri. Quello che voglio dire è che a piccole dosi la svalutazione è sì terapeutica e ci protegge, ma il suo abuso minaccia sicuramente di gravi conseguenze. Svalutare costantemente un partner per paura di un attaccamento serio può deformare notevolmente quello stesso partner, anche se finisci per vivere insieme tutta la vita. Minimizzando i nostri meriti, rallentiamo il nostro sviluppo e chiudiamo le opportunità. Attaccando i nostri concorrenti con la svalutazione, cerchiamo ancora una volta di toglierci astutamente una meritata vittoria, invece di migliorare e vincere equamente la prossima volta. In generale, l’abitudine all’utilizzo di questo strumento può sopraffarti e rivoltarti contro. Tu stesso non noterai come inizierai a svalutarti dove è del tutto possibile farne a meno. Di conseguenza, la gioia di vivere diminuirà notevolmente e i rapporti con le persone diventeranno difficili e tossici. In conclusione, fornirò alcune raccomandazioni per prevenire la svalutazione. Prendi l'abitudine di scrivere appunti, una cronaca specifica o un diario una volta alla settimana. Per prima cosa raccontaci di te e di cosa ti piace. Scrivi dei tuoi punti di forza e di debolezza, dei tuoi principi e di come mostri il tuo carattere. Fatti delle domande: come tratti le persone, come ti presenti con loro, come si presentano loro con te? Quindi parla di ciò che ti circonda nello stesso modo. Allo stesso tempo, praticherai l’empatia. In generale, apprezza ciò che hai e rispetta i meriti degli altri. Buona salute mentale a te e a presto. Se l'articolo ti è piaciuto, ti invito a ringraziarlo nei commenti o a discutere dei punti di interesse.