Mein Artikel für das Projekt SOZNANIEPROJECT ANGEHÖRIGE STRESSFOLGEN UND AUSGANGSMÖGLICHKEITEN Wie kommen wir in der modernen Welt ohne Stress zurecht? Eigentlich überhaupt nicht. Leider wollen diejenigen, die anfangen, sich mit dem Problem des Stresses zu beschäftigen, am häufigsten lernen, nicht darauf zu reagieren und ihr Rennen fortzusetzen. Aus sich selbst heraus oder durch den Willen des Schicksals (sprich „aufgrund äußerer Umstände“) verpassen die Menschen den Moment, in dem Sie müssen sich ausruhen, um wieder zu Kräften zu kommen, und sich selbst in einen Zustand des Stresses versetzen (Yerkes-Dodson-Kurve). Um Ihnen klarer zu erklären, wie Stress zu Stress wird, wende ich mich dem Yerkes-Dodson-Gesetz zu. Bereits 1908 veröffentlichten die beiden Psychologen Robert Yerkes und John Dodson einen Artikel mit ihrer Forschung, in dem sie den Zusammenhang zwischen Stress und Arbeitsproduktivität (in unserer Zeit die sogenannte Effizienz) identifizierten. Sie haben bewiesen, dass unsere Fähigkeit, darauf zu reagieren, zunimmt, wenn der Druck auf uns zunimmt (in unserem Fall extern oder intern) – um effektiv zu arbeiten, aber vorerst. Wenn der Druck nach einiger Zeit nicht verschwindet oder nachlässt, wird die Leistungsfähigkeit der Person stark nachlassen. Wenn der Druck lange genug anhält, gerät der Mensch in ein Distress-Stadium, sein Körper arbeitet mit aller Kraft und erkrankt meist. Seit Beginn des 20. Jahrhunderts haben sich die physiologischen Reaktionen des Menschen auf Stress nicht verändert. Doch es gibt noch deutlich mehr Stressfaktoren, die den Einfluss von Langzeitstress auf das Auftreten verschiedener Krankheiten belegen: Funktionsstörungen der Schilddrüse und des Hormonsystems, Fettleibigkeit, Diabetes, verminderte Immunität, Psoriasis, Fibromyalgie. Chronisches Müdigkeitssyndrom, chronische Schmerzen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Reizdarmsyndrom und Stress können neben psychosomatischen Erkrankungen und einzelnen Symptomen auch zur Entwicklung psychischer Probleme wie Burnout-Syndrom, Depressionen und Angststörungen führen , aber reversibel. Über die Auswirkungen von Stress auf den Körper habe ich bereits viel geschrieben. Aber bevor wir uns damit befassen, wie man mit anhaltendem Stress umgeht, möchte ich einige weitere Aspekte der menschlichen Physiologie erläutern, die uns anschließend dabei helfen werden, eine Strategie für den Umgang mit Stress zu entwickeln. Unser Nervensystem ist in das sympathische (verantwortliche) Nervensystem unterteilt Erregungsprozesse) und Parasympathikus (es verlangsamt sich und beruhigt sich). In Momenten der Mobilisierung, also Eustress, positivem Stress, schaltet sich das sympathische Nervensystem ein. Möglicherweise verspüren Sie nicht immer angenehme Empfindungen in Ihrem Körper: Herzrasen, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden, vermehrtes Schwitzen, Muskelkrämpfe, Unruhe, Angstzustände, Appetitveränderungen und Schlafstörungen können auftreten. Und das sind völlig normale Reaktionen des Körpers auf seine Mobilisierung, nicht immer angenehm, aber normal. Einst halfen sie unseren Vorfahren beim Überleben. Wir brauchen es jetzt auch. Aber diese Reaktionen sind vorübergehend. Normalerweise schaltet sich das sympathische Nervensystem für eine Weile ein. Gemäß der Yerkes-Dodson-Kurve ermöglicht uns das sympathische Nervensystem in einem Zustand von Eustress, klar zu denken, zielstrebig und kreativ zu sein. Das parasympathische Nervensystem ist für Erholung, Entspannung und angenehme Erlebnisse verantwortlich. Denken Sie daran, wann Sie versucht haben, eine Zeit lang zweihundert Meter zu laufen, um Ihr bestes Ergebnis zu erzielen. Du hast es geschafft. Dein Herz schlägt weiter, du atmest immer noch schwer, deine Muskeln sind müde. Aber Sie sind froh, dass es Ihnen gelungen ist, Sie atmen aus und entspannen sich. Der Einfluss des Parasympathikus ist mit folgenden Veränderungen verbunden: Die Ausschüttung von Oxytocin, das unter anderem einen Menschen kontaktfreudig macht und soziale Verbindungen stärkt, und Vasopressin. was den Blutdruck senkt. Erhöhte Sekretion von Immunglobulin A und Produktion von Zellen, die stärken.