Dall'autore: Continuando il tema della preparazione psicologica degli atleti alle competizioni al fine di aumentare la fiducia e raggiungere il successo Preparazione morale e volitiva degli atleti Il mio nuovo corso Internet Per psicologi e allenatori dello sport! Un insieme di tecniche. regole esercizi, guida metodologica per psicologi dello sport per raggiungere il successo da atleti pluripremiati! guarda qui Non è un segreto che la componente “tecnico-tattica” o “fisico-fisiologica” della preparazione di atleti di diverse discipline - per competizioni di vario livello di importanza - da parte degli stessi allenatori (prima di tutto!) - non da ultimo ruolo - appartiene alla preparazione psicologica del vincitore del premio Questa preparazione psicologica fornita dagli psicologi dello sport, usando l'esempio di una delle lezioni sul tema del miglioramento dei processi volitivi degli atleti (e non solo), vale a dire: Lezione: Morale. e formazione volitiva degli atleti Tipo di lezione: seminario (prevede una forma di domande e risposte di presentazione del materiale, partecipazione attiva degli ascoltatori, riflessione - feedback Lo scopo del seminario: introdurre il concetto di "Volontà", sviluppare le abilità di formazione della volontà. Obiettivi: 1. Parte teorica volontà di espandere le proprie capacità 2. Parte pratica: esercizio psicodiagnostico 2.1 Identificazione del grado di formazione della volontà al momento negli atleti (utilizzando il metodo dello scaling). 2.1. Identificazione dell'area problematica: il grado di informazione e le sue cause. Riflessione (discussione utilizzando il metodo del feedback). 2.2. Esercizio “Cosa voglio - cosa posso”: sviluppo delle competenze. Conclusione: 1. Consolidamento del materiale 2. Riassunto. Parte teorica Ciao ragazzi. Oggi vi parleremo della necessità di sviluppare la forza di volontà negli atleti. Cos'è la "Volontà"? Secondo la scienza, la volontà è un processo mentale che regola e controlla le azioni di una persona nel raggiungimento del suo obiettivo principale. Sulla base della definizione di volontà, vediamo che per la sua attuazione è necessario un obiettivo. Gli obiettivi di ognuno sono diversi e dipendono da ciò a cui una persona è interessata e da ciò che fa. Fate tutti sport. Ma probabilmente per scopi diversi. Per alcuni l'obiettivo è acquisire maggiore sicurezza, per altri è imparare a difendersi, per altri ancora è vincere l'oro olimpico. Siamo tutti diversi. Tutti i gol valgono. E per raggiungere i nostri obiettivi abbiamo bisogno di una volontà forte, e quindi sviluppata. Quando senti l'espressione "persona dalla volontà debole", cosa immagini? Ovviamente lo stesso si può dire di una persona. chi non riesce a smettere di fumare, non può rifiutarsi di bere o assumere droghe in compagnia di amici. Una persona con una volontà debole non può dire NO. Ciò significa che una persona del genere soccombe facilmente all'influenza degli altri e non ha una propria volontà. Nello sport, oltre alla capacità di dire no, per ottenere un risultato positivo che porti al raggiungimento di un obiettivo, è necessario dirsi FARE. Diamo un'occhiata a come si forma il processo volitivo. Diciamo che oggi devi andare ad allenarti, ma vuoi qualcos'altro. Pensi: "Voglio dormire, leggere, giocare, guardare la TV!" Ma nasce subito il pensiero: "Devo andare ad allenarmi!" Ma è impossibile fare due cose contemporaneamente. Pertanto, una persona con una forte volontà sceglie il BISOGNO e una persona con una volontà debole sceglie il DESIDERIO. Perché sta succedendo? La risposta è semplice. Tutto dipende dal nostro obiettivo e desiderio. Se l'obiettivo è chiaro, ad esempio, perché sei venuto allo sport, questo è il principale forte desiderio di FARE: è supportato dalla volontà. Il nostro DOVERE ci insegna a fare uno sforzo su noi stessi, a sforzarci, a coltivare la nostra volontà. Perché sta succedendo? Perché ogni volta miglioriamo i nostri risultati e ci avviciniamo all'obiettivo. Ad esempio, se l'obiettivo è esibirsi bene nelle competizioni, allora semplicemente non possiamo non raggiungere l'obiettivo, poiché in ogni caso, allenandoci costantemente, miglioriamo i nostri risultati personali e alla fine otterremo sicuramente un premio. Ma non è tutto. La volontà è strettamente correlata alla capacità di controllarsi. Poterediciamo, dipende dall'autocontrollo quando si sceglie tra BISOGNO e DESIDERIO. È importante vedere il risultato finale quando si sceglie tra VOGLIO e BISOGNO: cosa succederà se non vado all’allenamento? È ovvio che non raggiungerò l'obiettivo principale) e cosa succederà se faccio ancora uno sforzo e mi alleno (è ovvio che mi avvicinerò al mio obiettivo). È chiaro a tutti? Quindi, nel primo caso, il risultato è momentaneo, l'obiettivo è insignificante (ad esempio, andare al cinema con i ragazzi). e nella seconda, facendo uno sforzo. Formiamo, e quindi consolidiamo, la nostra volontà. Il più alto grado di formazione della volontà si verifica quando il DESIDERIO coincide con il BISOGNO. Quando non sono in conflitto (non combattono tra loro). Ad esempio, i vincitori dei Giochi Olimpici e Paralimpici che hanno vinto medaglie per la nostra Patria Anche tu puoi ottenere tali risultati allenando la tua volontà! Quindi la conclusione: per formare una volontà forte, devi: 1. Stabilire chiaramente i tuoi obiettivi. 2. Stabilisci obiettivi realistici (non tutti possono diventare Schwarzneger). 3. Sii in grado di controllarti (ricorda che quando scegli VUOI, scegli il percorso di una persona dalla volontà debole, e quando scegli BISOGNO, alleni la tua volontà. Quindi la scelta, ragazzi, è vostra. Parte pratica 1. Esercizio diagnostico "Scala di autocontrollo". L'obiettivo è identificare il grado di autocontrollo e l'area problematica (motivi che ti impediscono di esercitare il pieno autocontrollo) traccia una linea orizzontale e segna su di essa 10 divisioni : 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10. Questa è una scala di autocontrollo sui tuoi desideri, cioè quanto puoi rinunciare con uno sforzo di volontà del tuo DESIDERIO, a favore del tuo BISOGNO il numero 0 significa che non c'è alcuna volontà e il numero 10 è la volontà più espressa. Questi sono stati estremi ed è ovvio che avrai una scelta diversa. Hai qualche domanda? Chi può esprimere (dire ad alta voce) quale numero ha scelto e perché? La spiegazione della scelta è la seguente: diciamo che qualcuno ha scelto il numero “5” - questo significa che il BISOGNO della persona è in conflitto con il suo DESIDERIO. In senso figurato, stanno combattendo: chi sconfiggerà chi. Questa è una norma in cui è impossibile dire che una persona abbia una volontà forte, ma tale volontà non può nemmeno essere definita debole. Di conseguenza, se meno di 5 unità, si tratta di un controllo debole. Se è di più, è sufficiente. Quelle unità che non hanno raggiunto il numero 10 sono la nostra prima linea di lavoro per rafforzare e modellare la nostra volontà. Questo è ciò che ci impedisce di mostrare una forte volontà 2. Esercizio "Voglio - posso!" Obiettivo: sviluppare la capacità di comprendere il tuo vero (principale) DESIDERIO. Insegna a vedere in che modo VOGLIO ottenere ciò che voglio. Ragazzi, ora faremo un esercizio: "VOGLIO - POSSO". Un esercizio per capire chiaramente non solo cosa vuoi, ma soprattutto cosa puoi fare, per imparare a scegliere facilmente a favore di ciò che DEVI fare. Le regole sono le seguenti: “Chiediti mentalmente: “Cosa voglio?" Quindi rispondi mentalmente a te stesso: "Voglio, ad esempio, imparare a guidare una macchina" o "Voglio un laptop". Allora poniti la seconda domanda: “Cosa posso fare per imparare a guidare?” o "Cosa posso fare per procurarmi un laptop?" E, ancora, rispondere, ad esempio, così: “Posso fare un corso di guida, fare pratica con l'auto di un amico, posso leggerlo su Internet...” oppure “Posso studiare bene, poi i miei genitori compreranno io un portatile, posso lavorare da qualche parte d'estate ecc.". Hai domande? Se tutto è chiaro, iniziate, se lo desiderate, a lavorare ad alta voce in cerchio. Se per qualche motivo non osi o non vuoi parlare apertamente, la decisione è tua e noi la rispettiamo. CONCLUSIONE. Così. Per sviluppare una forte volontà, devi sapere perché ti stai allenando, quale risultato vuoi ottenere e dopo è facile fare una scelta a favore di DO. Allora ciò avverrà automaticamente, senza sforzo da parte tua, e allora imparerai a non dipendere da te.