Quando i miei clienti tengono un diario terapeutico, dopo un po' ritornano alle loro prime annotazioni e sono sinceramente sorpresi: “Come ho potuto pensare così? Ho scritto questo come se fosse un'altra persona? ha scritto - pessimista, categorico e confuso...Ora la penso in modo completamente diverso..."Un diario per la maggior parte delle persone è un riflesso del mondo interiore. Affida alla carta i tuoi segreti, riflessioni, idee, conclusioni e pensieri. Questo ti aiuta a trovare soluzioni logiche, a conoscere meglio te stesso, a comprendere i tuoi veri desideri e il tuo atteggiamento verso un particolare argomento. I diari sono utili quando vuoi esprimere tutto ciò che si è accumulato nella tua anima, ma non c'è nessuno con cui parlare. Oppure lasciare nella memoria sensazioni di singoli momenti di vita difficili da esprimere con la fotografia o il video. Un diario non è solo tuo amico e confessore, ma anche uno strumento terapeutico utile per la tua psiche. Si consiglia di tenere appunti a qualsiasi età cosciente: questo aiuta non solo a registrare eventi, idee e ricordi, ma anche a conoscere te stesso. , sviluppare il pensiero e trovare le soluzioni giuste Quali sono i vantaggi di tenere un diario? In che modo tenere un diario è utile per una persona? Prima di tutto, questo è: ✔️un modo per esprimere emozioni e sentimenti, specialmente quelli che sono nascosti nel profondo e che non possono essere espressi altrimenti; ✔️introspezione profonda e coerente (azioni, comportamento, atteggiamento verso qualsiasi cosa); ✔️pianificazione - affari, eventi, idee, realizzazione dei desideri; ✔️ autosviluppo: tenere appunti sviluppa la capacità di pensare, trarre conclusioni, prendere decisioni coerenti, analizzare; ✔️ componente creativa: nel processo di tenere un diario, si sviluppano abilità di scrittura, l'immaginazione funziona tra le pagine di un diario personale non c'è bisogno di nascondersi, di provare imbarazzo, di vergognarsi o di aver paura di condanne e incomprensioni. Puoi fidarti di lui con qualsiasi esperienza, paura, dubbio e sogno. Puoi tenere diari tematici, ad esempio un diario dei successi o delle idee interessanti, oppure puoi annotare eventi e fatti particolarmente significativi che accadono nella vita. Le opzioni per i diari possono essere le seguenti: ▪️target (pianificazione di affari, riunioni, viaggi, eventi, questo può includere piani personali per il prossimo futuro; ▪️classico: vengono conservati registri giornalieri di tutti gli eventi, esperienze, dubbi, sentimenti significativi; ▪️successo - registrare tutti i momenti e i risultati positivi;ƒ️idee - conclusioni, scenari, fantasie creative;ƒ️ansia e paure - descrizioni di ciò che causa ansia, ragionamenti e pensieri Perché è importante tenere appunti compilando un diario i suoi pensieri, eventi, esperienze che gli accadono nel presente Successivamente, questi appunti possono aiutarlo a vedere dove ha commesso un errore, come è cambiata la sua visione del mondo, quali problemi, fobie e limitazioni gli hanno impedito di raggiungere i suoi obiettivi quel giorno. e ora. Molti, leggendo il loro vecchio diario, ricordano momenti dimenticati e sperimentano certe emozioni, facendo un'analisi di ciò che sta accadendo. Buona fortuna con la tua analisi.)