Do autor: O que é Em primeiro lugar, é necessário distinguir entre duas condições: a depressão como doença psiquiátrica e o estado depressivo habitual em pessoas saudáveis. doença que requer tratamento complexo. Portanto, quando dizemos “depressão de outono”, na maioria das vezes nos referimos à tristeza temporária associada a ciclos naturais. Os sintomas da depressão de outono são melancolia, letargia, comprometimento da memória e da atenção, diminuição do desempenho, sensação de tristeza na vida, sonolência, aumento do apetite. Essa condição pode ser acompanhada de aumento da irritabilidade, choro e diminuição da autoestima. Essa condição pode durar muito tempo sem nenhuma alteração e causar danos não só à sua tranquilidade, mas também à sua saúde física. Com essa apatia, a probabilidade de desenvolver resfriados aumenta drasticamente, e o clima contribui para isso. Razões: Em primeiro lugar, trata-se de uma mudança nas condições meteorológicas. Com o passar do verão, o calor e o definhamento da natureza, involuntariamente surgem reflexões sobre esperanças não realizadas, decepções, sobre tudo o que tanto esperávamos deste verão, e que não se concretizou. O segundo fator é a falta de luz solar. Os cientistas descobriram que a redução do horário de verão é uma das principais causas da depressão do outono. Além disso, se você é estudante ou estudante, a depressão sazonal pode estar associada ao início do ano letivo, quando parece que as férias chegaram. passou muito rapidamente e a vida monótona espera novamente para lidar com a depressão do outono?1. Tente “colorir” sua vida e diversificá-la. O outono é a hora de mudar alguma coisa na vida.2. Compense o desbotamento das cores naturais cercando-se de coisas brilhantes - roupas, têxteis-lar e outros itens de interior, artigos de papelaria brilhantes.3. Nossa percepção do mundo é influenciada não apenas por impressões visuais de coisas brilhantes, mas também por sons, cheiros e sensações táteis, então você pode experimentar com segurança enchendo sua casa de cheiros usando uma lâmpada de aroma, ouvir música agradável e positiva que melhora seu humor. Tome banho com sal marinho. Em geral, preencha sua vida com impressões brilhantes.4. Certifique-se de dar atividade física ao seu corpo. Está comprovado que a atividade física nos ajuda a distrair os problemas do dia a dia, aumenta a imunidade e melhora o humor. Além disso, quanto mais ocupado você estiver, mais paradoxalmente você será realizado. Afinal, uma agenda lotada ajuda você a planejar seu dia corretamente.5. Adicione mais luz à sua vida com a ajuda de luminárias, luminárias de mesa, ande mais ao ar livre em dias claros. Essas ações não substituem completamente o sol do verão, mas vão dar força e melhorar o seu humor.6. O outono não é uma boa época para fazer dieta, então você deve comer bem e, o mais importante, comer não apenas alimentos saudáveis, mas também bonitos. É sabido que ver alimentos lindamente decorados melhora o apetite e o humor. E mime-se com chocolate de vez em quando; Não deixe a depressão invadir sua alma através do... tédio. Crie um hobby - mantenha seu coração e mãos ocupados.8. Os psicólogos dizem que o riso mata a depressão. Portanto, se você se deparar com uma escolha: a que dar preferência - uma comédia que você assistiu dez vezes, uma comédia revisada ou um novo filme policial, escolha uma comédia.9. Não ceda a pensamentos tristes! Pegue um pedaço de papel, uma caneta e anote todas as suas boas qualidades, lembre-se de quantas vezes as pessoas lhe agradeceram, quais palavras lhe disseram, anote tudo. Não fique envergonhado - isso não é se gabar (as inscrições são só para você), é apenas uma forma de se lembrar de suas qualidades positivas e boas ações.10. Se sua depressão começou muito antes do início do outono e agora você está sofrendo tanto que “sua alma está virando do avesso”, então, sem perder tempo, entre em contato com um psicólogo. Com o advento da apatia outonal, muitos de nós não tentamos. lidar com nossa condição de qualquer forma, acreditando que quando o inverno chegar, tudo irá embora por conta própria. Contudo, este não é o caso: com depressão persistente, pode