Spróbuj przenieść swoją uwagę na coś innego. Celowo przenieś swoją uwagę, daj się ponieść temu, co Cię pochłania, a jednocześnie nie powinno to być powiązane z tym, co Cię niepokoi. Spróbuj wejść w stan pasji i zanurzenia się w czymś, co lubisz i sprawia ci przyjemność. Pomyśl o tym, co dzieje się teraz. Nie powinieneś skupiać swojej uwagi na przeszłości ani przyszłości, ponieważ myśli o tym, co było lub będzie, przyczyniają się do pojawienia się niepokojących myśli. Myślenie o przyszłości lub skupianie się na nieprzyjemnych wspomnieniach z przeszłości może powodować stres lub niepokój. Czy jest sens przeżywać dzień w stanie strachu, marnując swój cenny czas na zamartwianie się? Porozmawiaj z osobą, która Cię rozumie. Znajdź w swoim otoczeniu osobę, z którą będzie Ci miło i łatwo się porozumieć. Spróbuj zrozumieć, kto byłby szczęśliwy, mogąc pomóc Ci wprowadzić Cię w stan pokoju. Po komunikacji z taką osobą twoja dusza powinna czuć spokój i lekkość. Jeśli jednak dzisiaj w pobliżu nie ma takich osób, możesz skontaktować się ze specjalistą, który Ci pomoże. Zastanów się, jaki mógłby być najgorszy scenariusz rozwoju wydarzeń w tej sytuacji. Spróbuj wyobrazić sobie, czego się boisz, zastanów się, jak problem można rozwiązać. W ten sposób możesz stłumić uczucie niepokoju. Prawdopodobieństwo, że spełni się najgorszy scenariusz, jest dość małe. Utrzymuj prawidłowe wzorce snu. Podczas snu wytwarzany jest hormon wzrostu, który odpowiada za regenerację naszego organizmu, a także regenerację układu nerwowego. Zaleca się kłaść spać przed godziną 12 w nocy, aby organizm mógł się wyspać i nabrać sił. Ćwiczenia oddechowe i relaks. Ćwiczenia oddechowe poprawiają krążenie krwi, a także przyspieszają metabolizm. Technika głębokiego oddychania w połączeniu z ćwiczeniami relaksacyjnymi skutecznie redukuje napięcie nerwowe i chroni organizm przed działaniem stresu i niepokoju. Jeśli nie potrafisz poradzić sobie ze stanami lękowymi, przyjdź na konsultację. Pomogę Ci pozbyć się niepokojących myśli i zmartwień o przyszłość. Będziesz mógł inaczej spojrzeć na okoliczności, poczuć lekkość, wolność od niepokoju!