A intolerância ao desconforto é um dos problemas que dificulta o enfrentamento da ansiedade. A lógica aqui é simples. A ansiedade é tão insuportável para uma pessoa que ela tenta se livrar dela. Porque ele está tentando se livrar disso, ele cria uma tensão adicional. Em primeiro lugar, ele examina seu corpo sempre em busca de sintomas: “Estou preocupado agora? Em segundo lugar, ele fica tenso quando há sintomas, porque está esperando por eles?” passar. Terceiro, se não houver sintomas, ele fica tenso porque eles podem retornar repentinamente. Quarto, ele dá aos seus sintomas um significado catastrófico. Ele fala sobre insuportabilidade, horror e que supostamente não deveria haver sintomas. Tudo isso junto causa ansiedade secundária. Como resultado, a ansiedade primária pode ter passado há muito tempo, mas a pessoa está tensa por causa da secundária. Os estóicos diziam que não há nada no mundo que uma pessoa não possa suportar. Exceto a morte, é claro, mas não sobrou ninguém para resistir. As pessoas, inclusive essas, são perfeitamente capazes de resistir às emoções. Que saída pode ser encontrada? Desconforto, dor, ansiedade e tudo relacionado aos nossos sentimentos são parte integrante da nossa vida. Tentar negar é o mesmo que fugir de suas necessidades naturais. Em teoria, você pode viver algum tempo sem comer, mas se ficar muito tempo sem comer, na melhor das hipóteses acabará na gula e na morte. na pior das hipóteses, não podemos resistir à nossa natureza humana. Todos nós sentimos medo, ansiedade, desconforto, dor e outras experiências negativas. Com a ajuda dos nossos sentidos podemos compreender o mundo. Se ficarmos sem emoções, seremos como gatinhos cegos. Se não sentirmos nenhum medo, há uma grande probabilidade de ações imprudentes que ameaçam nossas vidas. Mas para tocá-los e corrigi-los novamente, é necessária a aceitação. A base do método de exposição está na aceitação. Por exemplo, a exposição a ataques de pânico literalmente leva a pessoa a experimentar a emoção. É impossível lidar com ataques de pânico se você não aceitar o desconforto. Se você faz terapia com TOC, o padrão ouro é a exposição. A correção se realiza não apenas a partir da mudança de atitude diante do que está acontecendo, mas do contato com as próprias experiências e inações. Você não tenta lutar contra os pensamentos que o levam ao ritual. Você aceita seus pensamentos, sua ansiedade, sua tensão e seu desejo de fazer algo. Você sente esse estado, mas está ciente o suficiente para não tentar de alguma forma evitar a experiência. As técnicas de TCC que exigem desafiar pensamentos irracionais podem não ser eficazes sem aceitar a ansiedade. Afinal, em essência, uma tentativa de mudar os pensamentos é a mesma forma de fuga e uma tentativa de não sentir. Mas como decidir sentir desconforto? Tudo se resume ao componente de valor. Percebi uma característica no trabalho que indica a eficácia da terapia. Motivação Os clientes que estavam inicialmente motivados para trabalhar recuperaram-se rapidamente da ansiedade e realizaram experiências comportamentais de boa vontade. Eles tinham um motivo para superar o desconforto. Ao trabalhar com clientes com baixa motivação, demorava muito para entender por que precisavam sair do estado de ansiedade. Eles não concordaram em simplesmente ficar desconfortáveis. Como resultado, o trabalho foi interrompido e você teve que procurar soluções alternativas. Tenha em mente por que está sentindo desconforto e o que deseja alcançar. É impossível livrar-se completamente da ansiedade. Mas você pode viver apesar da ansiedade e perceber seus valores.