Od autora: Kontynuacja tematu psychologicznego przygotowania sportowców do zawodów w celu zwiększenia pewności siebie i osiągnięcia Sukcesu Moralne i wolicjonalne przygotowanie sportowców Mój nowy kurs internetowy Dla psychologów i trenerów sportu! Zestaw technik. zasady ćwiczenia, wskazówki metodyczne dla psychologów sportu, aby osiągnąć sukces przez nagradzanych sportowców! spójrz tutaj Nie jest tajemnicą, że „techniczno-taktyczny” lub „fizyczno-fizjologiczny” element przygotowania zawodników różnych dyscyplin - do zawodów o różnej randze - przez samych trenerów (przede wszystkim!) - nie najmniej rola – należy do przygotowania psychologicznego laureata nagrody. To przygotowanie psychologiczne prowadzone przez psychologów sportu, na przykładzie jednego z zajęć na temat doskonalenia procesów wolicjonalnych sportowców (i nie tylko), a mianowicie: Lekcja: Moralność. i wolicjonalny trening sportowców Typ zajęć: seminaryjne (obejmuje formę prezentacji materiału typu pytania i odpowiedzi, aktywny udział słuchaczy, refleksję - informację zwrotną) Cel seminarium: wprowadzenie pojęcia „Wola”, rozwinięcie umiejętności kształtowania woli. Cele: 1. Część teoretyczna. Wola poszerzania swoich możliwości. 2. Część praktyczna: Ćwiczenie psychodiagnostyczne. 2.1. Identyfikacja stopnia ukształtowania woli w danym momencie u sportowców (metoda skalowania). 2.1. Identyfikacja obszaru problemowego: stopień deformacji i jej przyczyny. Refleksja (dyskusja metodą informacji zwrotnej). 2.2. Ćwiczenie „Czego chcę – co mogę”: rozwój umiejętności. Podsumowanie: 1. Utrwalenie materiału 2. Podsumowanie. Część teoretyczna Witam państwa. Dziś porozmawiamy z Wami o potrzebie rozwijania siły woli u sportowców. Co to jest „Will”? Według nauki wola to proces umysłowy, który reguluje i kontroluje działania człowieka w dążeniu do osiągnięcia jego głównego celu. Z definicji woli widzimy, że do jej realizacji potrzebny jest cel. Cele każdego są inne i zależą od tego, czym dana osoba się interesuje i czym się zajmuje. Wszyscy uprawiacie sport. Ale pewnie w innych celach. Dla niektórych celem jest nabranie większej pewności siebie, dla innych nauka obrony, a dla jeszcze innych zdobycie olimpijskiego złota. Wszyscy jesteśmy różni. Wszystkie cele są godne. A do osiągnięcia naszych celów potrzebujemy silnej, a przez to rozwiniętej woli. Co sobie wyobrażasz, gdy słyszysz wyrażenie „osoba o słabej woli”? Oczywiście to samo można powiedzieć o osobie. którzy nie potrafią rzucić palenia, nie mogą odmówić picia i zażywania narkotyków w towarzystwie przyjaciół. Osoba o słabej woli nie może powiedzieć NIE. Oznacza to, że taka osoba łatwo ulega wpływom innych i nie ma własnej woli. W sporcie oprócz umiejętności powiedzenia nie, aby osiągnąć pozytywny wynik prowadzący do osiągnięcia celu, trzeba powiedzieć sobie TAK. Przyjrzyjmy się, jak powstaje proces wolicjonalny. Powiedzmy, że musisz dzisiaj iść na trening, ale chcesz czegoś innego. Myślisz: „Chcę spać, czytać, bawić się, oglądać telewizję!” Ale od razu pojawia się myśl: „Muszę iść na trening!” Ale nie da się robić dwóch rzeczy jednocześnie. Dlatego osoba o silnej woli wybiera POTRZEBĘ, a osoba o słabej woli wybiera CHCENIE. Dlaczego to się dzieje? Odpowiedź jest prosta. Wszystko zależy od naszego celu i chęci. Jeśli cel jest jasno określony, np. dlaczego przyszedłeś na sport, jest to główne silne pragnienie ZROBIENIA – jest ono wspierane przez wolę. Nasza MUSI uczy nas, jak się wysilać, zmuszać, kultywować swoją wolę. Dlaczego to się dzieje? Bo za każdym razem poprawiamy swoje wyniki i jesteśmy coraz bliżej celu. Na przykład, jeśli celem jest dobre wyniki w zawodach, po prostu nie możemy nie osiągnąć celu, ponieważ w każdym razie stale trenując, poprawiamy nasze osobiste wyniki, a ostatecznie na pewno otrzymamy nagrodę. Ale to nie wszystko. Wola jest ściśle powiązana ze zdolnością do kontrolowania siebie. Mócpowiedzmy, zależy to od samokontroli przy wyborze pomiędzy POTRZEBĄ a CHCENIEM. Wybierając pomiędzy CHCĘ a POTRZEBUJĘ, ważne jest, aby widzieć efekt końcowy: co się stanie, jeśli nie pójdę na szkolenie? Wiadomo, że nie osiągnę głównego celu) i co się stanie, jeśli nadal będę się starał i trenował (wiadome jest, że zbliżę się do celu). Czy to jest jasne dla wszystkich? Zatem w pierwszym przypadku wynik jest chwilowy, cel jest nieistotny (na przykład pójście do kina z chłopakami). a po drugie, podejmując wysiłek. Tworzymy, a zatem konsolidujemy naszą wolę. Najwyższy stopień formowania woli ma miejsce, gdy CHCĘ pokrywa się z POTRZEBĄ. Kiedy nie są w konflikcie (nie walczą ze sobą). Na przykład zwycięzcy igrzysk olimpijskich i paraolimpijskich, którzy zdobyli medale dla naszej Ojczyzny i Ty możesz osiągnąć takie wyniki ćwicząc swoją wolę! Zatem wniosek: Aby ukształtować silną wolę, musisz: 1. Jasno określić swoje cele. 2. Wyznaczaj realistyczne cele (nie każdy może zostać Schwarznegerem). 3. Potrafić panować nad sobą (pamiętajcie, że wybierając CHCIEĆ, wybieracie ścieżkę osoby o słabej woli, a wybierając POTRZEBA ćwiczycie swoją wolę. Zatem wybór należy do Was, kochani. Część praktyczna 1. Ćwiczenie diagnostyczne „Skala samokontroli”. Celem jest określenie stopnia samokontroli oraz obszaru problemowego (przyczyn, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie pełnej samokontroli). Narysuj poziomą linię i zaznacz na niej w ten sposób 10 podziałów : 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10. Jest to skala samokontroli nad swoimi pragnieniami, czyli tego, ile wysiłkiem woli możesz zrezygnować ze swojego CHCEŃ, na rzecz swojej POTRZEBY liczba 0 oznacza, że ​​nie ma żadnej woli, a liczba 10 to wola najbardziej wyrażona. Są to stany skrajne i oczywiste jest, że będziesz miał inny wybór. Masz pytania? Kto może wyrazić (powiedzieć na głos), jaki numer wybrał i dlaczego? Wyjaśnienie wyboru jest następujące: Załóżmy, że ktoś wybrał cyfrę „5” - oznacza to, że POTRZEBA tej osoby koliduje z jej CHCENIAMI. Mówiąc obrazowo, walczą – kto kogo pokona. Jest to norma, w której nie można powiedzieć, że człowiek ma silną wolę, ale takiej woli też nie można nazwać słabą. Odpowiednio, jeśli jest mniej niż 5 jednostek, jest to słaba kontrola. Jeżeli jest więcej to wystarczy. Te jednostki, które nie dotarły do ​​10, to nasza pierwsza linia pracy nad wzmacnianiem i kształtowaniem naszej woli. To właśnie powstrzymuje nas od okazania silnej woli. 2. Ćwiczenie „Chcę – Potrafię!” Cel: Rozwinąć umiejętność rozumienia swojego prawdziwego (głównego) CHCENIA. Naucz widzieć, jakimi sposobami CHCĘ osiągnąć to, czego chcę. Chłopaki, teraz zrobimy ćwiczenie: „CHCĘ - MOGĘ”. Ćwiczenie, aby jasno zrozumieć nie tylko to, czego chcesz, ale co najważniejsze, co możesz zrobić - aby nauczyć się łatwo wybierać na korzyść tego, co POWINIEN zrobić. Zasady są następujące: „Zadaj sobie pytanie w myślach: „Co czy chcę?” Następnie odpowiedz sobie w myślach: „Chcę na przykład nauczyć się prowadzić samochód” lub „Chcę laptopa”. Następnie zadaj sobie drugie pytanie: „Co mogę zrobić, aby nauczyć się prowadzić?” lub „Co mogę zrobić, aby zdobyć laptopa?” I znowu odpowiedz na przykład tak: „Mogę iść na kurs prawa jazdy, poćwiczyć w samochodzie znajomego, mogę o tym przeczytać w Internecie…” lub „Umiem się dobrze uczyć, wtedy rodzice kupią mi laptopa, mogę gdzieś pracować latem itp.”. Mieć pytania? Jeśli wszystko jest jasne, w razie potrzeby rozpocznij głośną pracę w kręgu. Jeśli z jakiegoś powodu nie masz odwagi lub nie chcesz zabrać głosu, jest to Twoja decyzja i szanujemy ją. WNIOSEK. Zatem. Aby rozwinąć silną wolę, musisz wiedzieć, po co trenujesz, jaki wynik chcesz osiągnąć, a potem łatwo jest dokonać wyboru na korzyść DO. Wtedy stanie się to automatycznie, bez wysiłku z twojej strony. A wtedy nauczysz się nie polegać.