Como escrevi anteriormente, utilizo abordagens diferentes dependendo da solicitação e da estrutura da personalidade de uma pessoa. Incluindo a TCC. Em que se baseia a terapia cognitiva para ajudar uma pessoa a ver muitas coisas com um novo olhar? Pensamento crítico, baseado não em crenças do passado, mas numa visão que leva em conta fatos reais. Que crenças devem ser consideradas do ponto de vista desse pensamento? Ellis identificou 12 tipos principais. Uma pessoa pode ter uma ou mais crenças e atitudes formadas em momentos diferentes, inclusive na infância, que distorcem a realidade e levam a problemas nos relacionamentos, inclusive consigo mesmo. Consideremos cada tipo: 1. O que é desejável ajustar aqui? Todos devem amar. E porque? Onde estão as raízes? E estavam na infância, quando ainda existia o pensamento mágico e a criança se considerava o centro do universo. Portanto, é aconselhável substituir “deveria” por “quero” ser amado, e talvez não por todos, mas por alguns. 2. Novamente questionamos a crença de que deveríamos duvidar dela. Se não tiver sucesso em tudo, então será inútil? Quem disse isso? E se você tiver sucesso em uma direção? E isso me traz alegria? 3. Uma crença muito comum que ouço nas consultas. Sobre a justiça do mundo, sobre a honestidade. Sim, nós queremos isso, e nem tudo o que queremos será fornecido imediatamente pelo mundo. O mundo é diferente e as pessoas são diferentes. E isso não significa que sejam necessariamente vilões. 4. Como vemos, mais frequentemente é necessária uma correção ao substituir “deveria” por “desejável”, “querer”. 5. Catástrofe... Como o “preocupado” interior adora assustar. Está tudo destruído... 6. 7.8. Um pouco perto do quinto ponto. Também é aconselhável explorar as raízes de tais preconceitos. 9. A ideia da própria fraqueza, o desejo de transferir o fardo para outra pessoa é bastante comum. Característica de indivíduos com uma criança interior líder. Um adulto é fraco, sem capacidade de controlar acontecimentos que podem ser diferentes e às vezes trágicos. Precisamos de outro. Mais frequentemente, pode ser uma esposa (marido) ou alguém do meio ambiente. 10. Buscar razões não em você, mas nos outros. Frequentemente encontrado ao trabalhar com casais. “É sua culpa que eu...” 11. É muito importante trabalhar isso. Algum tipo de fatalidade é visível. A consciência dos cenários desde a infância leva ao seu repensamento e à libertação de sua influência. 12. Para muitos, é em tempos de incerteza que esta crença pode ser ativada. Costumo oferecer excelentes trabalhos sobre essas crenças irracionais: Para resumir: é muito importante desenvolver o pensamento crítico, o seu observador interior. Nem todos os pensamentos correspondem à realidade. ********* Considerando que isso nem sempre funciona sozinho, você pode trabalhar suas crenças irracionais com um psicólogo. Informações adicionais aqui https://dm54nina.ru