Comment faire face au blues automnal et ne pas sombrer dans une profonde dépression ? Comment s'aider lors des froides soirées d'automne ? Lorsque l'automne commence à peine, de nombreuses personnes ressentent de la bonne humeur et de la joie. Je veux faire des tartes, boire du cacao, lire des livres, passer des soirées dans un cercle familial chaleureux. Mais dès que les feuilles tombent et que les chaudes journées d'automne sont remplacées par l'humidité et la neige fondante, l'ambiance se détériore fortement. Et avec cela, l'envie de faire n'importe quoi disparaît. Se laisser emporter pendant de telles périodes est une sorte de fantasme. Comment s'aider à survivre à cette période difficile, surtout si l'on est dépendant de la météo. Rappelez-vous la finitude Rien ne sera sans fin, tout finira un jour. Même si maintenant il vous est extrêmement difficile de vous lever du lit le matin, de vous forcer à faire quelque chose, de vivre cette vie d'une manière ou d'une autre, rappelez-vous : il n'en sera pas toujours ainsi. Après l’automne, le plus sombre et le plus pluvieux, vient l’hiver. Cette période est probablement agréable pour beaucoup d’entre vous. Et puis le printemps et l'été. Cela peut paraître un peu banal, mais le principe de finitude vous aidera à faire face à de nombreux moments de la vie qui semblent trop difficiles. Ajoutez de la couleur. Ce n'est pas un conseil d'un magazine sur papier glacé (est-ce que quelqu'un les lit encore ?), c'est un vrai. recommandation qui vous aidera à faire face à la matité et à l’humidité. Ajoutez de la couleur à votre garde-robe et à votre environnement. Il n'est pas du tout nécessaire de changer le design de l'appartement : quelques coussins lumineux changeront déjà l'ambiance de la maison. Mouvement Vous ne croyez pas que l'activité physique vous aidera à faire face au blues ? Dans ce cas, je propose de faire une expérience : pendant quelques jours, soyez le plus actif physiquement possible : faites du jogging matinal, allez à la salle de sport, allez danser. Ou faites simplement quelques étirements à la maison sur votre tapis. Vous verrez, cela changera considérablement votre état émotionnel. Au minimum, vous vous débarrasserez de l'apathie et du manque de compréhension de ce que vous voulez. Planification Cette technique fonctionne très bien en combinaison avec la première - le principe de finitude. Lorsque nous continuons à planifier notre avenir pendant les périodes les moins joyeuses de notre vie, tout devient moins sombre et moins dénué de sens. Si vous créez jour après jour votre propre modèle agréable du futur, être dans un présent ennuyeux ne sera pas si difficile. Et enfin, le point clé qui vous aidera à survivre à la chute est la capacité de trouver le positif dans tout. Même si vous ne possédez pas cette compétence actuellement, vous pouvez la développer. Cela deviendra une bouée de sauvetage Cordialement, votre psychothérapeute, coach, consultant en relations interpersonnelles, Ilya Akhmedov.