Od autora: Nie zawsze możliwe jest automatyczne utrzymanie pozytywnego nastawienia. Można być w tym, co jest. Możesz także „edytować” swój stan. W razie potrzeby postaw przecinki i POSTAW ZNAKI DOSKONAŁOŚCI. Nikt nam tego nie zabrania, jeśli sami o tym zdecydujemy. Jeśli teraz pozostaniesz w pozycji siedzącej i weźmiesz dwa lub trzy głębokie oddechy, tak, i jeszcze tylko dwa lub trzy głębokie oddechy, wtedy twój oddech będzie. staniesz się świadomy Nie, nie ma potrzeby uspokajania oddechu. Po prostu zwróć uwagę na to, jak to robisz. Zauważ, że nieco głębsze oddechy sprawiają, że jesteś bardziej wolny. Poczuj, jak się rozluźniasz i rozluźniasz mięśnie oddechowe. Stawaj się coraz bardziej swobodny i zrelaksowany. Zwróć uwagę na swoje ciało Poczuj i zrozum szczegółowo swoje stopy Skup się na czubkach palców Utrzymuj uwagę na czubkach palców I napełnij obie stopy uwagą Wyobraź sobie ten proces świadomości w swojej wyobraźni W tej chwili bądź świadomy swoich nóg od od palców u stóp do kolanBądź świadomy swoich nóg od palców u nóg do okolicy pachwinyWyobraź sobie ten proces w swojej wyobraźniBądź świadomy odczuć w nogach Pozwól nogom się zrelaksować i pozwól im stać się swobodnymi i elastycznymi Nadal oddychaj delikatnie i swobodnie Połącz , połącz swobodne oddychanie i rozluźnienie nóg I nadal wznoś swoją świadomość wyżej Bądź świadomy swojego ciała od czubków palców u nóg po pośladki i brzuch Bądź świadomy swojego ciała zarówno powierzchownie, jak i głęboko w środku Niech twoja świadomość uwolni twoje ciało i zrelaksowany Nie ma znaczenia, czy zrelaksujesz się trochę, czy całkowicie i głęboko Bądź świadomy swojego ciała od czubków palców u nóg po szyję i czubek głowy Zobacz, jak pojawia się w Twojej wyobraźni Kontynuuj proces, nadal bądź świadomy ciała Zauważ, jak zmieniają się Twoje odczucia Bądź świadomy całego ciała jednocześnie i całkowicie Bądź świadomy całego ciała od czubków palców u stóp aż po czubek głowy I czubki palców Pozwól, aby Twoja uwaga była skupiona na obu na zewnątrz i głęboko w środku Pozwól swoim oczom poczuć swobodę i komfort Pozwól gałkom ocznym poruszać się swobodnie, delikatnie i bez celu Utrzymuj uwagę na całym ciele i na oddechu Poczuj ciepło współczucia i miłego usposobienia A teraz, gdy jesteś w nastrój... Niech Twoja podświadomość przypomni sobie coś przyjemnego I niech będzie choć trochę ekscytująco Pozwól Ci nawiązać do szeregu pozytywnych wydarzeń w Twoim życiu I niech będą to sytuacje, w których doświadczyłeś odrobiny radości Kiedy byłeś jeszcze mały dumny z siebie To może być przyjemna radość z tego, że ktoś ciekawy zwrócił na ciebie uwagę i uśmiechnął się do ciebie, albo sam zdałeś sobie sprawę, że jesteś mile widziany. Takich sytuacji będzie nieskończona ilość, ale zostawiasz sobie jedną, dwie, trzy... Pozwól sobie nie szukać przyczyn tego, co się stało. Przypomnij sobie tylko kochające, zainteresowane oczy. Może Może bez powodu przypomnisz sobie, jak łatwo rozwiązałeś problem, albo coś pięknie narysowałeś, może pomalowałeś ścianę , opowiedziałeś komuś historię Pozwól sobie przypomnieć i poczuć chwile wolności i relaksu, relaksu na ciepłym morzu lub boleśnie przyjemnego piękna natury, a poczujesz swoje małe osiągnięcie, sukces, choćby mały... I spodobało Ci się. Pozwól sobie zaakceptować, że Ci się podobało I zostaw te sytuacje dla siebie Możesz znaleźć i zrealizować jeszcze kilka swoich sytuacji Pozostań z nimi, zatrzymaj je przed swoim wewnętrznym spojrzeniem Pozwól im pozostać Twoją własnością Możesz udostępnić je w ten sam sposób as Tabliczka mnożenia jest do Państwa dyspozycji Z poważaniem