Ognuno di noi ha risorse nascoste del corpo che entrano in vigore solo in situazioni di emergenza oggi parleremo di una tecnica con la quale è possibile controllarle consapevolmente; Chiamo questa tecnica "Immersione in profondità". La base della tecnica è l'autoipnosi, un'abilità che ogni persona possiede. Che tu ci abbia pensato o no, puoi ipnotizzarti, e lo fai abbastanza spesso nella vita di tutti i giorni. Innanzitutto, un po' di storia della tecnica All'inizio del 1900, il neuropsicologo Oskar Vogt notò che alcuni dei suoi i pazienti si mettono in uno stato ipnotico. Vogt chiamò questo stato autoipnosi. Tali pazienti erano meno affaticati, sperimentavano meno tensione e soffrivano di meno disturbi psicosomatici (ad esempio mal di testa) rispetto ad altri. Lo psichiatra tedesco Johann Schultz usò l'ipnosi nel suo lavoro con i pazienti. Nel 1932 inventò il training autogeno basato sulle osservazioni di Vogt. Schultz scoprì che i pazienti da lui ipnotizzati sperimentavano due sensazioni principali: calore in tutto il corpo e pesantezza agli arti e al busto. Il training autogeno di Schultz è un insieme di esercizi con l'aiuto dei quali vengono evocate queste sensazioni e, come risultato del loro verificarsi, l'autoipnosi. Il calore che si diffonde in tutto il corpo è dovuto alla dilatazione dei vasi sanguigni, che provoca il flusso sanguigno in tutte le parti del corpo. La sensazione di pesantezza si verifica a causa del rilassamento muscolare. Poiché la vasodilatazione e il rilassamento muscolare sono componenti della risposta di rilassamento, il training autogeno è stato utilizzato come tecnica di rilassamento per aiutare a far fronte allo stress. Schultz descrisse il training autogeno come un modo per curare i nevrotici affetti da malattie psicosomatiche. Tuttavia, questo metodo iniziò rapidamente ad essere utilizzato da persone sane che volevano imparare a regolare autonomamente il proprio stato psicologico e fisiologico. Il training autogeno deve parte del suo successo e della sua popolarità al lavoro dello studente di Schulz, Wolfgang Lute. La tecnica “Immersione in profondità” si differenzia dal modello classico del training autogeno per la sua semplicità, velocità e gamma di compiti, quindi è più efficace. applicazione Un dettaglio importante: quando esegui la tecnica, devi trattare questo processo passivamente, non cercare di far funzionare qualcosa. Cioè, per rilassarti, devi rilassarti. Basta fare gli esercizi e qualunque cosa accada. Quindi, la tecnica “Immersione in Profondità” è una tecnica universale composta da una serie di esercizi che aiutano a rilassare la coscienza per accedere alle risorse del subconscio per mobilitarle e gestirle Scopo della tecnica: Effetti fisiologici di la tecnica “Immersione in profondità” sono simili agli effetti di tutte le tecniche di rilassamento che provocano l'attività ricostituente del corpo. La frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, la tensione muscolare e i livelli di colesterolo nel sangue vengono ridotti. Aumenta l’attività delle onde alfa nel cervello e il flusso sanguigno alle estremità. Il flusso di sangue alle estremità ha aiutato ad iniziare il trattamento della malattia di Raynaud con metodi autogeni. Coloro che soffrono di questa malattia hanno un flusso sanguigno compromesso alle estremità. Inoltre, anche chi soffre di emicrania e insonnia trarrà beneficio da questa tecnica, così come chi soffre di ipertensione. Infine, un aumento dell’attività delle onde alfa nel cervello è un segno di rilassamento mentale, che è anche il risultato dell’”immersione”. Dati di altri studi, non documentati ma non per questo meno razionali, dimostrano che la tecnica aiuta contro l'asma bronchiale, la stitichezza, i crampi dello scrittore, l'indigestione, le ulcere, le emorroidi, la tubercolosi, il diabete e i dolori reumatici alla schiena. Anche la tecnica Deep Dive merita molta attenzione perché aiuta a curare il cancro e il mal di testa a lungo termine. Inoltre, i diabetici che praticavano questa tecnica sono riusciti a ripristinare parzialmente la funzione di Langerhans, il che significa che il loro bisogno di insulina è diminuito (nota:senza controllare il basso livello di zucchero nel sangue, potrebbero diventare vittime di un'overdose di insulina Effetti psicologici Una dimostrazione sorprendente dell'effetto psicologico della tecnica Deep Diving si è verificata quando un soggetto ha subito il dolore causato da un'ustione di terzo grado da una sigaretta accesa. i palmi della faccia esterna. Non ti consiglio di ripeterlo, ma tali esperienze ti incoraggiano a pensare a quale potere ha la coscienza sul nostro corpo. In ogni caso la tecnica aiuta chi avverte un forte dolore a sopportarlo con maggiore facilità. La mia esperienza personale con questa tecnica si basa sul trattamento dentale, dopo averla utilizzata, il mio atteggiamento nei confronti dei dentisti in visita è cambiato, ora vado da loro come ospite. La tecnica “Immergersi in profondità” è stata sviluppata anche per aiutare le persone a ridurre l'ansia depressione, affaticamento e aumento della resistenza allo stress. Ad esempio, una donna non poteva guidare un'auto a causa dell'incidente che aveva vissuto e dell'ansia ad esso associata. Ha affrontato questo problema utilizzando il training autogeno. È stato osservato che anche le donne in travaglio sperimentavano meno dolore e ansia durante il travaglio. Gli uomini che soffrivano di mal di mare, grazie al training autogeno, si sono sbarazzati di questi sintomi più velocemente degli uomini del gruppo di controllo. Io stesso pratico kickboxing e voglio sottolineare che i miei risultati sono aumentati in modo significativo dopo che ho iniziato a praticare le immersioni prima delle gare. Personalmente, attualmente sto conducendo ricerche sperimentali sulle tecniche di immersione. Nel maggio 2013 ho avuto bisogno di trasferire l'attrezzatura in una base di prima categoria, ma essendo in pessime condizioni, riportarla in condizioni adeguate ha richiesto molto tempo e fatica, nelle notti fredde dovevo stare di guardia, ho utilizzato l'immersione per aumentare la temperatura corporea e mantenermi al caldo, questo mi ha mantenuto in salute. Allo stesso modo si può abbassare la temperatura corporea; per esperienza personale ho utilizzato l'immersione per ripristinare la salute, abbassando la temperatura durante una malattia infettiva nel corso di attività lavorative quando necessario per portare a termine i compiti assegnati e mantenere le relazioni e la comprensione tra le persone, questo è spesso richiesto in famiglia, per la sua preservazione e il suo benessere. Ciò avviene lavorando con l'immagine di persone con le quali sono sorte difficoltà. Si presume che come risultato di tale visualizzazione si provi una sorta di intuizione (illuminazione interiore) riguardo alle relazioni con queste persone. In altre parole, le relazioni con coloro con cui sei in conflitto miglioreranno dopo aver sperimentato l'intuizione durante il processo di immersione. Durante il processo di formazione "Immergersi in profondità", viene stabilita un'interfaccia conscio-subconscio, ad es. connessione, contatto tra coscienza e subconscio, che contribuisce a uno stato armonioso di personalità e allo sviluppo del pensiero intuitivo. Osserva come viene cercata una soluzione per risolvere i tuoi problemi. Succede che la risposta a una domanda appaia da sola in un momento del tutto irrilevante? E' esattamente ciò di cui sto parlando. E più spesso ti immergi, più forte è la connessione con il subconscio, più forte ed efficace funziona la tua intuizione. Questo mi aiuta molto nel processo del servizio militare, spesso devo prendere decisioni e cercare una via d'uscita da situazioni difficili del servizio militare. Questa è una tecnica molto potente, una volta veniva utilizzata da Vsevolod Vladimirovich Vladimirov, il prototipo di che era Stirlitz della serie TV “17 Moments of Spring”, si tratta di una persona reale che ha svolto compiti di particolare importanza nelle retrovie delle truppe naziste. Costantemente privo di sonno e lavorando in difficili condizioni di combattimento, utilizzava l'immersione per autoregolare il proprio corpo, per completare in modo più efficace i compiti assegnati. 30 minuti in uno stato di immersione equivalgono a 4 ore di sonno in termini di recupero energetico. Ora ho la visione di introdurre la tecnica dell'immersione profonda nelle Forze Armate della Federazione Russa. Organizzando sessioni di formazione con gli psicologi del reparto, con.